ആന്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റ്, 7 ദിവസം, -4 കിലോ

4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 940 കിലോ കലോറി ആണ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വാർദ്ധക്യം വൈകിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നതുപോലെ, ഇത് സത്യമാണ്. ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റ് (ലിഫ്റ്റിംഗ് ഡയറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) യുഎസ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് നിക്കോളാസ് പെറിക്കോണാണ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നൽകുന്ന ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ചർമ്മം വളരെ മൃദുലവും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കും.

ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റ് ആവശ്യകതകൾ

ഒരു പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണ "മാലിന്യങ്ങൾ" നിരസിച്ചുകൊണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക) ഉണ്ടാക്കണം: സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ഉയർന്ന കലോറി മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സ്മോക്ക് മാംസം, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. കൂടാതെ, അമിതമായ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം, ഉയർന്ന ശതമാനം കൊഴുപ്പുള്ള ഹാർഡ് ചീസ്, സോസേജുകൾ, മുഴുവൻ പാൽ, മൃദുവായ ഗോതമ്പിൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത, വിവിധ മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, മയോന്നൈസ്, സ്റ്റോർ സോസുകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് സമയമെങ്കിലും മറക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. , പഞ്ചസാര.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം അവതരിപ്പിക്കുക. മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, സസ്യങ്ങൾ, അതുപോലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.

പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന്, മദ്യം, സോഡ, സ്റ്റോർ ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗത്തിന് കനത്ത വിലക്ക് ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ സമയത്ത് കാപ്പി ഒഴിവാക്കാനോ വളരെ അപൂർവമായി കുടിക്കാനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിയുന്നത്ര സൌമ്യമായി ചൂടാക്കണം (അടുപ്പിലോ ഗ്രില്ലിലോ ചുടേണം, തിളപ്പിക്കുക, അരപ്പ്, പക്ഷേ ഫ്രൈ അല്ല). രീതിയുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഫ്രാക്ഷണൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അഞ്ച് ഭക്ഷണം) ശീലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതാക്കി സാധാരണപോലെ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അപ്പോൾ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മാത്രമേ ഗുണം ചെയ്യുകയുള്ളൂ.

ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ടെക്നിക് "മൂന്ന് തിമിംഗലങ്ങൾ" അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പെറിക്കോൺ കഴിയുന്നത്ര തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മൂന്ന് ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അതായത് - ഇത് മത്സ്യം, ശതാവരി, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയാണ്. ലിഫ്റ്റിംഗ് ഡയറ്റിലെ ഓരോ പ്രിയപ്പെട്ടവയും നമുക്ക് അടുത്തറിയാം.

• മത്സ്യം

  സാൽമൺ കുടുംബത്തിലെ മത്സ്യം പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ ഇത് പരമാവധി സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുന്നു, അത് അതിൻ്റെ ഉടമകളെ വളരെക്കാലം യുവ രൂപത്തിലും ഇലാസ്തികതയിലും ആനന്ദിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിലും മറ്റ് സമുദ്രവിഭവങ്ങളിലും എ, ബി, ഡി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും.

• ശതാവരിച്ചെടി

  ഈ പച്ചക്കറി മെഡിറ്ററേനിയൻ ജനതയുടെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്, മറ്റ് പല രാജ്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ആയുർദൈർഘ്യം കൂടുതലാണ്. നല്ല കാരണത്താൽ! തീർച്ചയായും, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പല വിഭവങ്ങളിലും ശതാവരി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, മെഡിറ്ററേനിയൻ ആളുകൾ പലപ്പോഴും അതിൻ്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നു. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ഈ പച്ചക്കറി വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്ന വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, ശതാവരിയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവൾക്ക് നന്ദി, ശരീരത്തിൽ പുതിയ കോശങ്ങൾ ജനിക്കുന്നു. ശതാവരി എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ദഹിക്കുന്നു.

• ബ്ലൂബെറി

  ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും ദോഷകരമായ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും കഴിവുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളിൽ ഈ ബെറി ഒരു യഥാർത്ഥ നേതാവാണ്. അതിനാൽ ഈ ബെറി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരിക്കാനുള്ള അധിക അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 20-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് കുടിക്കുക. തീർച്ചയായും, ദിവസം മുഴുവൻ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർക്കുക. സ്ട്രാറ്റം കോർണിയം 20% വെള്ളമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മം വരണ്ടതും പരുക്കനുമായി മാറുന്നു, ഇത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

നിക്കോളാസ് പെരിക്കോൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഉദാഹരണങ്ങളാണ് ഇനിപ്പറയുന്നത്.

ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം എടുക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമല്ല, നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മെനുവിനൊപ്പം, സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ തിരിച്ചറിയുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ രൂപത്തിനും അവസ്ഥയ്ക്കും ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ… ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള കാലയളവിൽ അവ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പകരം അവയെ പൂർണ്ണമായും മറക്കുക.

• മിഠായി

  ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ഗ്ലൈക്കേഷൻ പ്രക്രിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, "മധുരമുള്ള" തന്മാത്രകൾ പ്രോട്ടീൻ-തരം തന്മാത്രകളുമായി സംയോജിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, കൊളാജൻ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത, ആരോഗ്യകരവും ആകർഷകവുമായ രൂപം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയായ ഒരു പ്രോട്ടീൻ.

• മദ്യം

  മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, കരളിൻ്റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ചർമ്മത്തിൻ്റെ രൂപവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുഖക്കുരു, മഞ്ഞനിറം, അകാല ചുളിവുകൾ എന്നിവ മദ്യപാനത്തിൻ്റെ ഫലമായിരിക്കാം.

• കൊഴുപ്പ് മാംസം

  ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് നോൺ-മെലിൻ മാംസ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇലക്ട്രോണുകളെ അവ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇങ്ങനെയാണ് അകാല വാർദ്ധക്യം വരുന്നത്.

• കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്

  സിന്തറ്റിക് കൊഴുപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, അവർ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ സ്വാധീനത്തിന് കൂടുതൽ വിധേയമാണ്. ചട്ടം പോലെ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഷോപ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

• ശക്തമായ കോഫി

  മദ്യം പോലെ പലർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ഈ പാനീയം ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, തൽഫലമായി, പ്രായമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• മൃദുവായ പാസ്തയും ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളും

  അവ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയെ വിനാശകരമായി ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റ് മെനു

നിക്കോളാസ് പെരിക്കോണിൻ്റെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിദിന ഡയറ്റ് ഉദാഹരണം

ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റ് വിപരീതഫലങ്ങൾ

അതിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള രോഗങ്ങളോ ഇല്ലാത്ത എല്ലാവർക്കും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ വളരെ വേഗം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടും. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സ്വയം പരീക്ഷിച്ച ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പോലെ, ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഫലം, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, മുഖത്താണ്. ചർമ്മം കൂടുതൽ ദൃഢവും ആകർഷകവുമാകുന്നു, ആരോഗ്യകരവും പുതുമയുള്ളതുമായ രൂപം നേടുന്നു.
2. കൂടാതെ, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, കലോറി ഉപഭോഗം ശരിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. മേൽപ്പറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം 1200-1500 യൂണിറ്റുകളായി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ രൂപം രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, കൃത്യമായും വിശ്വസനീയമായും അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
3. പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും ഘടകങ്ങളുടെയും ഗണത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തരുത്. അതിനാൽ, അതിൻ്റെ തത്വങ്ങൾ പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
4. ഭക്ഷണത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഒരു വ്യക്തിയെ സജീവമായും ഊർജ്ജസ്വലമായും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. മെനുവിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ പൊതുവായ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉള്ള പല രോഗങ്ങളും തടയുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ്.
6. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം ഡയറ്റ് ഫുഡ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
7. പല തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള വിശപ്പിൻ്റെയും പീഡനത്തിൻ്റെയും അസുഖകരമായ വികാരത്തോടൊപ്പമല്ല ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ.

ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റിൻ്റെ പോരായ്മകൾ

• ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റിൽ കാര്യമായ പോരായ്മകളൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല.
• എന്നാൽ ദൈർഘ്യമേറിയതും മൂർത്തവുമായ ഫലത്തിനായി, സാങ്കേതികതയുടെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അയ്യോ, നിങ്ങൾ തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, രൂപവും മോശമാകും. അമിതഭാരം തിരികെ വരുമ്പോൾ അസുഖകരമായ ബോണസും സ്വയം അനുഭവപ്പെടും.

ആവർത്തിച്ചുള്ള ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റ്

വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഡയറ്റിലേക്ക് മടങ്ങാം.