ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും കുറിച്ചുള്ള യോഗ ഉപദേശം

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള യോഗ അധ്യാപകരിൽ നിന്നുള്ള ചില ഉപദേശ-ക്രമീകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നോക്കും. "ഈ ലോകത്തേക്ക് വരുമ്പോൾ നമ്മൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ്. അവസാനത്തേത് നിശ്വാസമാണ്, നിലവിൽ ഇന്ത്യയിലെ ധർമ്മശാല, ഹിമാലയത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന യാത്രാ യോഗ അദ്ധ്യാപിക വനേസ ബർഗർ പറയുന്നു. പ്രാണൻ, ജീവശക്തി. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നാം ബോധവാന്മാരാകുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലോ അമിത ജോലിയിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ 4 എണ്ണം ശ്വസിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ 4 എണ്ണത്തിൽ ശ്വാസം വിടുക. . വിവേചനപരവും വിമർശനാത്മകവുമായ ചിന്തകൾ നമ്മുടെ ചിന്തകളിൽ ഇടപെടാൻ അനുവദിക്കാതെ നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന നിരവധി ധ്യാന ഗൈഡുകൾ ഉണ്ട്. 10 മുതൽ 1 വരെയുള്ള ശ്വാസത്തിന്റെ എണ്ണം ആവർത്തിച്ച് ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. "പുരാതന സംസ്കൃത സൂത്രം 2.46 സ്ഥിര സുഖം ആസനം വായിക്കുന്നു, അതായത് സ്ഥിരവും ആഹ്ലാദകരവുമായ ആസനം," സ്കോട്ട് മക്ബെത്ത്, യോഗാധ്യാപകൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. ജോഹന്നാസ്ബർഗ്, ദക്ഷിണാഫ്രിക്ക. “പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഇത് എപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു. ഈ ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ പരവതാനിയിൽ മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തിലും നടപ്പിലാക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. "ഒരു യോഗാസനത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ശക്തനും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും കൂടുതൽ സമതുലിതവുമാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും തികച്ചും സമ്മർദപൂരിതമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ," ദരിദ്രരായ കുട്ടികൾക്ക് സൗജന്യ പാഠങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന ജോഹന്നാസ്ബർഗ് ആസ്ഥാനമായുള്ള യോഗ പരിശീലകനായ സ്റ്റീഫൻ ഹെയ്മാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരവതാനിയിൽ നിന്നോ പായയിൽ നിന്നോ ഓടരുത്, നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ആസനം നടത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ അവസ്ഥകളിൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.