ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനിൽ നിന്നുള്ള ഇടുപ്പിനും നിതംബത്തിനും യോഗയുള്ള മനോഹരമായ ശരീരം

നിങ്ങളുടെ ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നേർത്ത കാലുകളും ഇലാസ്റ്റിക് കഴുതയും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കും നിതംബങ്ങൾക്കും വേണ്ടി ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനോടൊപ്പം യോഗ പരീക്ഷിക്കുക. ഈ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതും അനുയോജ്യവുമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനൊപ്പം ഇടുപ്പിനും നിതംബത്തിനുമുള്ള യോഗയുടെ പ്രോഗ്രാം വിവരണം

ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനുമായുള്ള യോഗ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും നിതംബവും മുറുകെ പിടിക്കാനും ഉറപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. പരമ്പരാഗത യോഗയുടെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെയും താഴത്തെ ശരീരത്തിനായുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ സമുച്ചയം സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാക്കുക മാത്രമല്ല, വഴക്കമുള്ളതും പ്ലാസ്റ്റിക്കും ആക്കും. സ്ഫോടനാത്മകവും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമായ ലോഡുകളൊന്നുമില്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ജോലി. തുടക്കക്കാർക്കും കൂടുതൽ വിപുലമായ ഫിറ്റ്നസിനും അനുയോജ്യമാണ്.

ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനുമായുള്ള ഇടുപ്പിനും നിതംബത്തിനുമുള്ള പ്രോഗ്രാം യോഗ 30 മിനിറ്റാണ്. ക്ലാസിക്കൽ യോഗയുടെ ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ത്രികോണ പോസ്, കസേര പോസ്, യോദ്ധാവിന്റെ പോസ്, ഒട്ടക പോസ് മുതലായവ പോലുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന ആസനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, താഴത്തെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും. വ്യായാമ വേളയിൽ നിതംബത്തിന്റെയും തുടയുടെയും എല്ലാ പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾ അവയെ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കി ശക്തമാക്കുന്നു, കൂടാതെ തളർച്ചയും സെല്ലുലൈറ്റും ഒഴിവാക്കും.

മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമും ശാന്തമായ വേഗതയിൽ നടക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു സഹിഷ്ണുത, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ടോൺ നൽകുകയും അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ക്ലാസുകൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, ഒരു പായയും കുറച്ച് സ്ഥലവും മാത്രം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിൽ എയ്റോബിക്-സ്ട്രെങ്ത് പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുക: "വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ".

ഗുണവും ദോഷവും

ആരേലും:

1. ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ താഴത്തെ ഭാഗം പ്രവർത്തിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും നിതംബവും ഇലാസ്റ്റിക്, ടോൺ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

2. നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും ശക്തി, വഴക്കം, ബാലൻസ്. യോഗയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസനം വികസിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

3. പ്രോഗ്രാം റഷ്യൻ ഭാഷയിലാണ്, അതിനാൽ പരിശീലകന്റെ എല്ലാ വിശദീകരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

4. ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനും നിതംബത്തിനും മികച്ച വ്യായാമം ക്ലാസിക് ഫിറ്റ്നസും പവർ യോഗയും തിരഞ്ഞെടുത്തു.

5. നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും മനോഹരമായ ലെഗ് ലൈൻ ക്ഷീണിക്കുന്ന ശക്തിയും എയ്റോബിക് പരിശീലനവും ഇല്ലാതെ.

6. ഈ പ്രോഗ്രാം താഴത്തെ ശരീരത്തിനായുള്ള ഡെനിസ് ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ഒരു പരമ്പര പൂർത്തിയാക്കും, അത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചിത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

7. തുടക്കക്കാർക്കും വികസിതർക്കും പാഠം ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമാണ്. വെറും ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ്നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാക്കാൻ.

8. ഒരു പായ ഒഴികെയുള്ള അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ഇത് ക്ലാസിക്കൽ യോഗയല്ല, മറിച്ച് താഴത്തെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് അതിന്റെ ചില ഘടകങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

2. പ്രോഗ്രാമിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത്തരമൊരു ഫലം നൽകുന്നില്ല, എയ്റോബിക്, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ലഭിക്കും. ഉത്തമമായി, വ്യത്യസ്ത തരം ജോലിഭാരങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിന്.

നിങ്ങളുടെ തുടയിലും നിതംബത്തിലും ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനുമായുള്ള യോഗ താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനായിരിക്കും. സ്ഫോടനാത്മകമായ ലോഡുകളില്ലാതെ ശാന്തവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ വർക്ക്ഔട്ടിനായി തിരയുമ്പോൾ.

ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനും കാണുക: മികച്ച എബിഎസ്, തുടകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും തിരുത്തൽ.