ഉള്ളടക്കം
ആ സോഡ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം, ഒരുപക്ഷേ എല്ലാവർക്കും. ഏറ്റവും നല്ല പാനീയം വെള്ളമാണ്. അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക.
എന്നാൽ ശുദ്ധജലം കൊണ്ട് മാത്രം തൃപ്തരാകാൻ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ സന്യാസം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും - പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സോഡയേക്കാൾ താഴ്ന്നതല്ല.
സോഡയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അത് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന പാനീയമാണ്, ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ തിന്മയാണ്.
പഴച്ചാര്
മധുര പാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പാനീയമാണിത്. വളരെ മോശമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു ദുർബലമായ പകരക്കാരനാണ്. പഴങ്ങളിൽ നാരുകൾ ധാരാളമുണ്ടെങ്കിൽ അവയുടെ ജ്യൂസിൽ ഇല്ല. ഇത് പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികവും മധുരപലഹാരങ്ങളില്ലാത്തതുമാണെങ്കിലും, പഞ്ചസാരയുടെ സാന്ദ്രത വളരെ ഉയർന്നതാണ്: ഒരു ഗ്ലാസ് മുന്തിരി ജ്യൂസിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്ത ശത്രുവിന്റെ 36 ഗ്രാം, ആപ്പിൾ - 31 ഗ്രാം.
ലിക്വിഡ് ഫ്രൂട്ട് തൈര്
പ്രീപ്ലെനറി ഉൽപ്പന്നം - അത് ഫലം ചേർത്തു തൈര് എന്നു തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് തൈരിൽ വ്യത്യസ്ത ഉത്ഭവമുള്ള ഏകദേശം 25 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, ഫ്രൂട്ട് പ്യൂരി, ജ്യൂസ്. അതുകൊണ്ട് ഡിസേർട്ട് (അതായത്, ഇത് ഈ ഉൽപ്പന്നമാണ്) തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഫില്ലറുകൾ ഇല്ലാതെ തൈര് പകരം വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
കെഫീർ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല - സരസഫലങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, അതേ തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ അരിഞ്ഞത് ചേർക്കുക, പക്ഷേ സ്റ്റോർ ഡോസ് പഞ്ചസാരയുടെ ആഘാതം കൂടാതെ.
കോൾഡ് സ്റ്റോർ ചായ
ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണ് ചായ. എന്നാൽ കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന മധുരമുള്ള ചായകളിൽ ശരാശരി 30 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇഷ്ടമുള്ള ചായകൾ - മടിയനാകരുത്, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ചായ മദ്യം കഴിച്ച് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കുടിക്കില്ല.
തെങ്ങ്
ഇത് ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ദിവസേന ആവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യം നൽകാൻ അര ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അത് സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഘടനയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റുകളാണെങ്കിൽ ഒരു ബാഗിൽ 30 ഗ്രാം വരെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം. മധുരമില്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്തമായ തേങ്ങാവെള്ളം വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ശീലിച്ചവർക്ക്, അവൾ മതിയായ മധുരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ലെങ്കിൽ, തേങ്ങാവെള്ളം അവളുടെ രുചിയുടെ എല്ലാ തെളിച്ചത്തിലും നിങ്ങളുടെ മുകുളങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും.
ലാക്ടോസ് രഹിത പാൽ
അധിക "ആക്സസറികൾ" ഇല്ലാത്ത സോയ, ബദാം, ഓട്സ്, അരി പാൽ എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ പ്രത്യേകമായ ഒരു രുചി ഉണ്ട്, എല്ലാം മനോഹരമല്ല. ഇത് കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുന്നതിന്, നിർമ്മാതാക്കൾ സിറപ്പുകളും അഡിറ്റീവുകളും ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി. അത്തരം പുതുമകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ "പഞ്ചസാര ബോംബ്" കുടിക്കുന്നു.
കോഫി ഡ്രിങ്ക്സ്
മാർഷ്മാലോസ്, ക്രീം, സിറപ്പുകൾ, സ്പ്രിംഗുകൾ, മറ്റ് ഗുഡികൾ എന്നിവ കാപ്പിയുടെ കലോറിക് മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, Starbucks-ൽ നിന്നുള്ള ഒരു വലിയ ചോക്ലേറ്റ് മോച്ച നിങ്ങൾക്ക് 67 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും ഒരു ലളിതമായ വാനില ലാറ്റെ ഇടത്തരം വലിപ്പവും - 35 നൽകും.
കാപ്പി പാനീയങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണോ? എന്നിട്ട് ഒരു അമേരിക്കനോ അല്ലെങ്കിൽ കപ്പുച്ചിനോ ഓർഡർ ചെയ്ത് പഞ്ചസാരയുടെ ഇരട്ടി കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.
കൊക്കോ
സ്വാഭാവിക കൊക്കോ രുചി കയ്പേറിയതിനാൽ, കയ്പിനെ തോൽപ്പിക്കാൻ, ബാർട്ടൻഡർമാർ ഒരു ലോഡിംഗ് ഡോസ് പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് കൊക്കോ ഒരു പാനീയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ മധുരപലഹാരമായി മാറുന്നത്. എന്നാൽ ചമ്മട്ടി ക്രീം ഒരു തൊപ്പി ഉണ്ടാക്കാൻ മുകളിൽ എങ്കിൽ, പിന്നെ ഫലം 400 കലോറിയും പഞ്ചസാര 43 ഗ്രാം - കുപ്പിയിൽ കോള അധികം.