നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ജലത്താൽ നിർമ്മിതമാണ്. ഇത് അകത്തും പുറത്തും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: നമ്മുടെ കോശങ്ങളിലെ വെള്ളം ശരീര താപനിലയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, തലച്ചോറിലേക്ക് ചില സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു, നമ്മുടെ ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, വിയർപ്പ് (വ്യായാമം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ പോലും), മലവിസർജ്ജനം എന്നിവയിലൂടെ നമുക്ക് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും. പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളം നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? ഇതിന്റെ അഞ്ച് അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:
1. വരൾച്ച: വരണ്ട ചുണ്ടുകൾ, ചർമ്മം, കണ്ണുകൾ, മുടി
2. വീക്കം: ചർമ്മ ചുണങ്ങു, അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങൾ, മുഖക്കുരു, ചുവന്ന കണ്ണുകൾ
3. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം: ഇളം മഞ്ഞയ്ക്ക് പകരം കടും മഞ്ഞ
4. മലബന്ധം: നിങ്ങൾക്ക് 1 ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകില്ല
5. വിയർപ്പ്: നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നില്ല
വെള്ളം കുടിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ആയുർവേദം നമ്മെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പലരും ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിച്ച് 20 മിനിറ്റിന് ശേഷം ടോയ്ലറ്റിൽ പോകുന്നു, അതായത് അവരുടെ ശരീരം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകണം, ദ്രാവകം കുടിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയല്ല.
വെള്ളം ശരിയായും കാര്യക്ഷമമായും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ (ആയുർവേദത്തിൽ നിന്നുള്ള ചിലത്) ഇതാ.
തണുപ്പിനു പകരം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക
ഐസ് വാട്ടർ നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ എൻസൈമുകളും ദ്രാവകങ്ങളും തണുപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു, അതിനാൽ വിഷവസ്തുക്കൾ ഉള്ളിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത് രക്തം ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് രക്തചംക്രമണം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവാഹത്തെ സൌമ്യമായി സഹായിക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം തണുത്ത വെള്ളം രക്തചംക്രമണം മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
വെള്ളം ചവയ്ക്കുക
വിചിത്രമായ ഉപദേശം, അല്ലേ? ഒറ്റയടിക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനു പകരം ചെറുതായി കുടിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചവയ്ക്കാം, അങ്ങനെ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും പൂരിതമാക്കുകയും, കടന്നുപോകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ എത്ര പതുക്കെ കുടിക്കുന്നുവോ അത്രയും നന്നായി നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ജലാംശം ലഭിക്കും. ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ, ഒരു ട്രെയിൻ ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആളുകൾ അതിൽ നിന്ന് ലജ്ജിക്കുന്നു, പൊടി ഉയരുന്നു, പാക്കറ്റുകൾ പറക്കുന്നു. ട്രെയിൻ വേഗത കുറയ്ക്കുകയോ ബോർഡിംഗിനായി നിർത്തുകയോ ചെയ്താലോ? അതുതന്നെ.
മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണത്തിനായി 4 ചേരുവകൾ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക
ഈ ചേരുവകൾ ജല തന്മാത്രകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു:
1. ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന് ഒരു ടീസ്പൂൺ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാതു ഉപ്പ് (സാധാരണ ടേബിൾ ഉപ്പ് അല്ല, കറുപ്പ് അല്ല, പിങ്ക് ഹിമാലയൻ അല്ല) ചേർക്കുക.
2. വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.
3. ചിയ വിത്തുകൾ മണിക്കൂറുകളോളം വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക.
4. കുറച്ച് ഇഞ്ചി കഷ്ണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിന് രുചിയോ മധുരമോ ചേർക്കണമെങ്കിൽ, അതിൽ പഴങ്ങളും പച്ചമരുന്നുകളും ഒഴിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ബേസിൽ ഉള്ള സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, പീച്ച് എന്നിവയുള്ള കിവി, പുതിനയും മഞ്ഞളും ഉള്ള നാരങ്ങ. പുതിയ പഴങ്ങളും ഒരു കുടം വെള്ളവും മാത്രം മതി.
ഉണർന്നാൽ രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക
ഇന്നലത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ "പാക്ക്" ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം രാത്രി മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് സാധാരണയായി രാവിലെ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകേണ്ടിവരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ അത് വെള്ളത്തിൽ കഴുകണം. 15, 20 അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കരുത്, അത്രയും നേരം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ചവറ്റുകുട്ടകൾ സൂക്ഷിക്കരുത്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരിയായ മലവിസർജ്ജനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രതിദിനം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പകുതി ഗ്രാമിൽ കുടിക്കുക
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 60 കിലോഗ്രാം ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ പകുതി 30 കിലോഗ്രാം ആണ്. അതിലേക്ക് രണ്ട് പൂജ്യങ്ങൾ ചേർത്ത് കിലോഗ്രാം ഗ്രാമിലേക്ക് മാറ്റുക. പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ലഭിക്കും. പലപ്പോഴും ബാത്ത്റൂമിൽ പോകേണ്ടിവരുന്നതിനാൽ ചിലർക്ക് അത്രയും കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമല്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം "കഴിക്കുന്നില്ല", മറിച്ച് അത് നീക്കം ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എടുത്ത് മുമ്പത്തെ ഘട്ടം പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ഈ കുപ്പികളിൽ എത്ര വേണമെന്ന് കണക്കാക്കുക.
വെള്ളക്കുപ്പികൾ വാങ്ങുന്നത് പ്രായോഗികമോ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമോ അല്ല. ഒരു പ്രത്യേക വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഒരിക്കൽ വാങ്ങുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ. ബിൽറ്റ്-ഇൻ വാട്ടർ ഫിൽട്ടറും ഫ്രൂട്ട് കമ്പാർട്ട്‌മെന്റും അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസറും ഉള്ള കുപ്പികൾ പോലും ഉണ്ട്! അത്തരമൊരു കുപ്പി നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘവും നല്ലതുമായ സേവനം നൽകും.
വെള്ളം കുടിക്കുക, പക്ഷേ രാത്രിയിലല്ല, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമല്ല
ചിലർ വൈകുന്നേരം ജോലി കഴിഞ്ഞ് വരുമ്പോൾ വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. അവർ മദ്യപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി: രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകണം, രാവിലെ നിങ്ങളുടെ മുഖവും ശരീരവും വീർക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം വലിച്ചുനീട്ടുക, അങ്ങനെ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കരുത്, കാരണം ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ദഹനനാളത്തെ നിങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്നു. അതേ തത്ത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് ആമാശയത്തെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള, കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ (പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ് മുതലായവ) ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും. വയറ്റിലെ ആസിഡിനെ നേർപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കഴിച്ചതിനുശേഷം, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കുടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, രണ്ട്.
കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും വെള്ളം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം ഒരു വാട്ടർ മാരത്തൺ നടത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരവും മികച്ചതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു!