"നീ എന്റെ!" നിങ്ങൾ ഉടമയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം

പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധം പലപ്പോഴും അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഭയവും പോലുള്ള അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവർ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും മുൻകാല നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആൺകുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കൾ വിവാഹമോചനം നേടി, മുതിർന്നയാൾ തന്റെ കുടുംബത്തിൽ ഈ കഥ ആവർത്തിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. അയാൾ ഭാര്യയെ പിന്തുടരുകയും അസൂയയോടെ അവളെ പീഡിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുട്ടിക്കാലത്ത്, അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക തന്ത്രം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അബോധാവസ്ഥയിൽ, മുതിർന്നവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു കൊച്ചു പെൺകുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ അവളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അവൾ അവളുടെ കാലുകൾ ചവിട്ടി, നിലവിളിച്ച് തറയിൽ വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു. പെൺകുട്ടി വളരുന്നു, പങ്കാളി അവളുമായി കുറച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും സ്വന്തമായി എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, അവൾ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും അവന്റെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

കുട്ടിക്കാലത്ത് രൂപപ്പെടുന്ന പെരുമാറ്റരീതികളും പ്രതിരോധാത്മക പ്രതികരണങ്ങളും മുതിർന്നവരുടെ ബന്ധങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്തെ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ തകർക്കാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വിശ്വാസം വളർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ മൂല്യബോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുക

സ്വയം സംശയമാണ് ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന്റെ കാതൽ എങ്കിൽ, ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആന്തരിക ശബ്ദത്തോട് നിങ്ങൾ പോരാടേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ സ്വയം വിലപ്പെട്ടവരാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾ ശക്തനും വളരെയധികം കഴിവുള്ളവനുമാണ്. നിങ്ങളുടെ അനുമാനങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാകുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വഞ്ചിക്കുകയാണെന്ന് തെളിഞ്ഞാലും ജീവിതം അവസാനിക്കില്ല.

2.ഔട്ട്‌ജീലി ഫ്ലാഷുകളും ആധികാരിക പെരുമാറ്റവും ചെറുക്കുക

അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അകറ്റാൻ നിങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ എത്ര വിഷമിച്ചാലും, അവനിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശിക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ആന്തരിക ശബ്ദം അവഗണിക്കുക: "അവൻ ജോലി കഴിഞ്ഞ് വളരെ വൈകിയാണ് വന്നത്, അവനുമായി സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ. അവനോട് സംസാരിക്കരുത് - എങ്ങനെ താമസിക്കണമെന്ന് അവനെ അറിയിക്കുക.

3. ഈ വികാരങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ളതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ സ്വയം ഇല്ലാതാകില്ല. അത് എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കണം. പഴയ വേദനയുടെ പ്രേരണയാണ് ഇപ്പോൾ നടക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവനെ പൂർണ്ണമായും സ്വന്തമാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുക. യഥാർത്ഥ നിങ്ങളെ അറിയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ചിലപ്പോൾ വിനാശകരമായ സ്വഭാവം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്, ഇത് അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ ഉറവിടം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

4. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക

വിഷ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ ധ്യാനങ്ങളും ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളും ഒരു നല്ല ഫലം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്.

5. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ കേൾക്കുന്നത് നിർത്തുക

ഉള്ളിൽ ജീവിക്കുന്ന വിമർശകൻ നമുക്ക് വിഷചിന്തകൾ നൽകുന്നു: "ഒരുപക്ഷേ അവൾ നിങ്ങളെ ചതിച്ചിരിക്കാം", "ആർക്കാണ് നിങ്ങളെ വേണ്ടത്?", "അവൻ നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു." അതുമൂലം, ഞങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുകയും കൈവശമുള്ള പെരുമാറ്റം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുക

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടേതല്ല. സ്വയം ചോദിക്കുക: "ഞാൻ ശരിക്കും എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? എന്താണ് എന്നെ ഏറ്റവും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതും? നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും രസകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒന്നല്ല, മറിച്ച് മുതിർന്നവരും പരസ്പരം സ്നേഹിക്കുന്ന സ്വതന്ത്രരായ ആളുകളുമാണ് എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയും.

7. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയെ പോലെ സംസാരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭയം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശ്വാസം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയായിരിക്കട്ടെ ഇത്.