വായുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം

പതിവായി ബ്രഷിംഗും ഫ്ലോസിംഗും നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയും ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് ബാക്ടീരിയകളോടൊപ്പം ഫലകവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഫലകത്തിന്റെ ഫലമായി, പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ക്ഷയവും വിവിധ ആനുകാലിക രോഗങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, വായുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന "കാറ്റെച്ചിൻ" സംയുക്തങ്ങൾ വീക്കം തടയുകയും ബാക്ടീരിയ അണുബാധയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നവരിൽ ഗ്രീൻ ടീ അപൂർവ്വമായി കുടിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആനുകാലിക രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഒരു ജാപ്പനീസ് പഠനം കണ്ടെത്തി. കൊളാജൻ തകരാർ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ അതിലോലമായ മോണ കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൊളാജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, മോണകൾ അയവുള്ളതാകുകയും രോഗബാധിതരാകുകയും ചെയ്യും. കിവിയിലും സ്ട്രോബെറിയിലും ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ കാപ്പിയും മദ്യവും കുടിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിറവ്യത്യാസത്തിന് സഹായിക്കുന്ന രേതസ് ഗുണങ്ങളും. സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടം, അവയിൽ ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ പല്ലുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാൽസ്യം പല്ലിന്റെ പുനർനിർമ്മാണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഈ മൂലകത്തിൽ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായത് ബദാം, ബ്രസീൽ പരിപ്പ് എന്നിവയാണ്. എള്ളിൽ ഉയർന്ന കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് അസംസ്കൃതമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഉള്ളി അവയുടെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് നന്ദി, അണുക്കളെ ചെറുക്കുന്ന ശക്തമായ പ്രക്രിയയ്ക്ക് തുടക്കമിടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ശീലമാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിന് അസംസ്കൃത ഉള്ളി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേവിച്ച ഉള്ളി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മോണയുടെ വീക്കം, ചുവപ്പ്, നീർവീക്കം, ചിലപ്പോൾ രക്തസ്രാവം എന്നിവയാൽ കാണപ്പെടുന്ന മോണയുടെ വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയായ ലെന്റിനാൻ ഷിറ്റാക്കിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലെന്റിനൻ പോലുള്ള ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ സംയുക്തങ്ങൾ രോഗകാരിയായ വാക്കാലുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ബയോഫിലിമിനെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നതിൽ വളരെ കൃത്യമാണെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.