നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം മാത്രമല്ല, തികഞ്ഞ ശരീരത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരവുമാണ് യോഗ. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ യോഗ ലോകത്തിലെ പ്രമുഖ പരിശീലകരിൽ നിന്ന്. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ രൂപം നേടാനും ഈ ജനപ്രിയ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അറിയാനും കഴിയും.
വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയുടെ വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ
1. ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ
ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിഷ്കരിച്ച യോഗ പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിച്ചു പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ ടോണിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക. കോഴ്‌സിൽ രണ്ട് പരിശീലനങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ എളുപ്പമുള്ള തലത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ സങ്കീർണ്ണതയുടെ രണ്ടാം തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസുകൾ ക്ലാസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസിൽ നിന്നുള്ള പരമ്പരാഗത ആസനങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് രണ്ട് പരിശീലനവും 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജിം മാറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
യോഗ മെൽറ്റ്ഡൗണിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക..
2. ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് - യോഗ ഇൻഫെർനോ
ഗില്ലിയൻ അവിടെ നിർത്തിയില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ യോഗ സൃഷ്ടിച്ചു: യോഗ ഇൻഫെർനോ. ഈ പ്രോഗ്രാം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആസനങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും മാത്രമല്ല, വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള ഹ്രസ്വ കാർഡിയോ. കോഴ്‌സിൽ രണ്ട് തലത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഓരോന്നിനും 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ പാഠത്തിൽ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെറ്റ് ഡംബെൽസ് ആവശ്യമാണ്.
യോഗ ഇൻഫെർനോയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക..
3. ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് - പവർ യോഗ
Janet Jenkins വീട്ടിൽ പവർ യോഗ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അനുയോജ്യമായ രൂപങ്ങൾ നേടാനും. പരിശീലനം 80 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ സമയത്ത് കോച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയപ്പെടുന്ന ആസനങ്ങളിലൂടെ ഒരു പോസ്ചർ ചെയർ, പോസ്ചർ വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക്, ത്രികോണ പോസ്, കുട്ടിയുടെ പോസ് എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കും. പാഠം മികച്ചതും എന്നാൽ സുഖപ്രദവുമായ വേഗതയാണ്. പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാറ്റും ഒരു യോഗ ബ്ലോക്കും ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഓപ്ഷണൽ ആണ്.
ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസിനൊപ്പം പവർ യോഗയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക..
4. ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ
ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ ക്ലാസുകളുടെ ഒരു പരമ്പര പുറത്തിറക്കി, അതിനാൽ അവൾക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ അറിയാം. അവളുടെ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കും: തുടകൾ, നിതംബം, ആമാശയം, ആയുധങ്ങൾ. ക്ലാസുകൾ ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ തുടക്കക്കാർക്കും വികസിതർക്കും അനുയോജ്യമാകും. അവളുടെ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ സമയത്ത് ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ക്ലാസുകൾക്ക് ഒരു ജിം മാറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനൊപ്പം യോഗയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ..
5. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ ലോ ഇംപാക്ട് സീരീസ്
ഏത് വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും കേറ്റ് ഫ്രീഡ്രിക്ക് ഫലപ്രദമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാം ലോ ഇംപാക്റ്റ് സീരീസ് നോക്കുക. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രണ്ട് ക്ലാസുകൾ: Yയോഗ Mകോടാലിയും യോഗ റേലയുംx. ആദ്യം നിങ്ങൾ യോഗയുടെ ഓപ്ഷനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തി നൽകും, രണ്ടാമത്തേത് കൂടുതൽ ശാന്തമാണ്. രണ്ട് ക്ലാസുകളും 50 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അവയ്ക്കിടയിൽ ഒന്നിടവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വീഡിയോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ ഒരു പായ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് സീരീസിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക..
6. പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നുള്ള യോഗ 21 ദിവസത്തെ ഫിക്സ്
ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ യോഗ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ - ശരത്കാല കാലാബ്രേസിൽ നിന്നുള്ള യോഗയാണ്. പാഠം 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ മനോഹരമായ ആശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഇത് നേടും പലതരം സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ഏത് ശരത്കാലം തന്റെ തൊഴിലിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. ഇൻവെന്ററിയിൽ നിന്ന് ഒരു മാറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
21 ദിവസത്തെ പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ..
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയുടെ ഏത് വീഡിയോ പാഠവും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം: അവയിൽ ഓരോന്നിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ ലോഡ്. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ബികുറിച്ച്മിക്ക റോളും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയാണ്.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം:
- 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 30 ഹോം കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ
- 10 മിനിറ്റ് വീട്ടിൽ മികച്ച 30 ശക്തി പരിശീലനം