1. സ്വന്തം തീവ്രമായ വർദ്ധനവ്
തണുപ്പ് ഒരു പരീക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കുക എന്നാണ്. അതിനാൽ വീട്ടിൽ സങ്കടപ്പെടേണ്ടതില്ല - നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്ക് പാക്ക് ചെയ്യുക! ഇത് ലളിതമാണ്: മഞ്ഞ് ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടെയുള്ള നടത്തം ഔട്ട്ഡോർ വിനോദത്തെ പ്രതിഫലദായകമായ പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റുന്നു.
നഗര ഭൂപടം തുറക്കുക. വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വർദ്ധനയുടെ യാത്രാക്രമം നിർണ്ണയിക്കുക. നഗര വീഥികളിൽ നിന്ന് മാറി പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകുന്നതാണ് ഉചിതം. എന്നാൽ ദൂരെയല്ല - നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത എപ്പോഴും ഉണ്ട്. കാൽനടയാത്രയുടെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, സ്വയം ക്ഷീണിക്കരുത് - പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശത്തിലൂടെയുള്ള നടത്തം സന്തോഷകരമായിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവന കാണിക്കുക, നഗര തെരുവുകളിൽ നിങ്ങളുടെ റൂട്ട് സ്ഥാപിക്കുക. രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും കണ്ടെത്താനാകും!
: തെർമോസ്, ഭക്ഷണ വിതരണം, മാപ്പ്, കോമ്പസ്.
: ചടുലതയുടെ ചാർജ്, മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ, തന്നിലുള്ള അഭിമാനം കൂടാതെ നിരവധി ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ.
2. പക്ഷികളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം
ശൈത്യകാലത്ത്, പക്ഷികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ തീറ്റ ഉണ്ടാക്കാനും ധാന്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാനും ഞങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശൈത്യകാല ദിനം പ്രയോജനത്തോടെയും (പ്രകൃതിയെ സഹായിക്കാൻ), വിജ്ഞാനപ്രദമായും (മൃഗ ലോകത്തെ നന്നായി അറിയാൻ) രസകരമായും (മൃഗങ്ങളുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും അവയെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതും എല്ലായ്പ്പോഴും ആവേശകരമാണ്) ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പക്ഷികൾക്ക് ട്രീറ്റുകൾ എടുത്ത് പുറത്തേക്ക് പോകുക!
പക്ഷികൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. അവർ എങ്ങനെ ഫീഡറിന് സമീപം ഒത്തുകൂടി ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണുക. സമ്മർദ്ദവും അമിത സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രകൃതിയെ അഭിനന്ദിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
സമീപത്ത് ഒരു റിസർവോയർ (നദി, തടാകം) ഉണ്ടെങ്കിൽ, താറാവുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. വെള്ളത്തിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്ന ധാന്യങ്ങളോട് അവർ പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കും.
3. വേനൽക്കാല കായിക വിനോദങ്ങൾക്കുള്ള വിന്റർ ഓപ്ഷനുകൾ
സ്കീയിംഗ്, സ്ലെഡിംഗ്, ഹോക്കി (കളിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണെങ്കിൽ) - എല്ലാം തീർച്ചയായും മികച്ചതാണ്. ഈ ലിസ്റ്റിലൂടെ പോകാൻ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരേയും ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും: മഞ്ഞുമൂടിയ മൈതാനത്ത് ഫുട്ബോൾ, വീടിന്റെ ജനാലകൾക്ക് താഴെയുള്ള ടെന്നീസ്, സ്കൂൾ സ്റ്റേഡിയത്തിലെ വോളിബോൾ ... മഞ്ഞുവീഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഈ "നോൺ-ശീതകാല" കായിക വിനോദങ്ങൾക്കെല്ലാം ഒരു സവിശേഷതയുണ്ട് - ഇപ്പോൾ വീഴുന്നത് വേദനിക്കുന്നില്ല!
മഞ്ഞും ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും വെള്ളച്ചാട്ടത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു. പന്തിന് ശേഷം ചാടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "ഒമ്പത്" ലേക്ക് പറക്കുന്ന പന്തിൽ നിന്ന് ഗേറ്റിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര ഫ്ലൈറ്റ് കഴിവുകൾ കാണിക്കാനാകും. ശൈത്യകാലത്ത്, എല്ലാം കുറച്ചുകൂടി രസകരമായി തോന്നുന്നു.
സ്‌പോർട്‌സിന് കാലാവസ്ഥാ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല - ഇത് പുതിയതും എന്നാൽ അപരിചിതവുമായ രൂപത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്രയേയുള്ളൂ.
4. ഡോഗ് റേസിംഗ്
നായ്ക്കൾക്ക് കുട്ടികളെപ്പോലെ മഞ്ഞ് ആസ്വദിക്കാം. വെളിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പലരും അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, വ്യക്തമായും അവർ ഒരിക്കലും വിരസമല്ല! നിങ്ങളുടെ നായയെ നിങ്ങളോടൊപ്പം എടുത്ത് മഞ്ഞിലേക്ക് ഓടുക. എല്ലാം. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ കന്യക മഞ്ഞിലൂടെ ഓടും, തുടർന്ന് അവൻ നിങ്ങളെ പിന്തുടരും. വികാരങ്ങളുടെയും വിനോദത്തിന്റെയും കൊടുങ്കാറ്റ് ഉറപ്പുനൽകുന്നു!
ചുവടെയുള്ള വരി: നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗവും നനഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ക്ഷീണിതനാണ്, പക്ഷേ സന്തോഷവാനാണ്, വീട്ടിൽ കുളിമുറിയിൽ (നാവുകൾ വശത്തേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു).
5. കുട്ടികൾക്കുള്ള ശൈത്യകാല വിനോദം
ചെറുപ്പക്കാരായ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇത് നേരിട്ട് അറിയാം. വീട്ടിൽ ബോറടിച്ചോ? കുഞ്ഞിനെ എടുത്ത് പുറത്തേക്ക് പോകൂ! കൊച്ചുകുട്ടികളിലെ വിനോദത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം തടയാൻ ഒരു കാലാവസ്ഥയ്ക്കും കഴിയില്ല! കൂടാതെ ഇത് പഠിക്കേണ്ടതാണ്.
കുട്ടികളായി മാറുക, പിന്നെ ശീതകാലം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം മാത്രമായിരിക്കും. മഞ്ഞ്? അവർ പെട്ടെന്ന് തൊപ്പികളും കൈത്തണ്ടകളും സ്ലെഡുകളും പിടിച്ച് കുന്നിൻ മുകളിലെത്തി! തണുപ്പോ? ഒന്നുരണ്ട് ഇറക്കങ്ങൾ, ഇതിനകം ചൂടായിരിക്കും. എല്ലാം മറക്കുക - വെറുതെ ഓടിക്കുക!
അങ്ങനെ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, 60 മിനിറ്റ് സ്കീയിംഗ്, സ്നോ യുദ്ധങ്ങൾ, സ്നോഫ്ലേക്കുകൾ എന്നിവ വായിൽ പിടിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവും മികച്ച ടോണും ഉറപ്പുനൽകുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച മനഃശാസ്ത്രപരമായ റിലീസ്.
ഹലോ നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ, പിങ്ക് മുഖവും വിശാലമായ പുഞ്ചിരിയും!
6. കഠിനനാകൂ!
ആഗോള നെറ്റ്‌വർക്കിൽ അനന്തമായ കാഠിന്യം രീതികൾ ജീവിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തണുത്ത സീസണിന്റെ മൂന്ന് മാസം ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുതിയ ആരോഗ്യ നടപടിക്രമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച കാലഘട്ടമാണ്.
ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കുക. ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും, മഴയിലും ഹിമപാതത്തിലും പോലും. കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രധാരണം, പക്ഷേ അത് അമിതമാക്കരുത് (അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നത് വളരെ ദോഷകരമാണ്). തണുത്ത വായു ശ്വസിക്കുന്ന ശരീരം ക്രമേണ താഴ്ന്ന ഊഷ്മാവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ശക്തമാവുകയും ചെയ്യും.
- ലക്ഷ്യം നിഃശ്ചയിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, എപ്പിഫാനിയിൽ ഒരു ഐസ് ഹോളിൽ മുങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മഞ്ഞ് കൊണ്ട് ഒരു റബ്ഡൗൺ ചെയ്യുക. അത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക. തുടക്കക്കാരനായ വാൽറസുകളുടെ തെറ്റ് ഹീറോയിസമാണ്. ആദ്യ ദിവസം തന്നെ സ്നോ ഡ്രിഫ്റ്റിൽ മുങ്ങി നിങ്ങൾ എത്ര ധൈര്യശാലിയും ധൈര്യവുമുള്ളവനാണെന്ന് കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. തുടച്ചതിന് ശേഷം / കുളിച്ച ശേഷം, ഉണങ്ങിയ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഉണക്കുക, ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുക, ചൂടാക്കുക.
7. പ്രകൃതിയിലെ പിക്നിക്? എന്തുകൊണ്ട്!
വേനൽക്കാലത്ത് എല്ലാവരും പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകുന്നു. നദിയിലേക്കുള്ള കൂട്ട യാത്രകളും മനോഹരമായ വനങ്ങളിൽ രാത്രി തങ്ങലും ഒരു കടമയല്ലെങ്കിൽ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത്, ചലനം മരവിക്കുന്നു, ഹൈബർനേഷനിൽ വീഴുന്നു. അപകടസാധ്യതയ്ക്ക് മൂല്യമുള്ളതായിരിക്കാം, അല്ലേ?
ഒരു ഊഷ്മള കൂടാരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് (അവ വളരെ ചെലവേറിയതല്ല, പക്ഷേ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും കാറ്റിൽ നിന്നും മഞ്ഞുവീഴ്ചയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും). ഇൻസുലേഷനായി ഒരു പുതപ്പും സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗും കൃത്യസമയത്ത് ഉണ്ടാകും. തുടർന്ന് - എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച്. ശൈത്യകാലത്ത് മാത്രം, ഊഷ്മള ഭക്ഷണങ്ങളിലും വിഭവങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മഞ്ഞ് മൂടിയ മരങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ക്യാമ്പ് ഫയറിൽ നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള ചോക്കലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എക്കാലവും ശൈത്യകാല പിക്നിക്കുകളുടെ ആരാധകനാകുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
8. നക്ഷത്രനിബിഡമായ ആകാശത്തിൻ കീഴിൽ നടക്കുക
ഒടുവിൽ - ഒരു ചെറിയ പ്രണയവും സ്വപ്നങ്ങളും. ശീതകാല ആകാശം വ്യക്തവും തിളക്കവുമാണ്. തണുത്തുറഞ്ഞ കാലാവസ്ഥയിലെ നക്ഷത്രങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ആകർഷകമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചില്ല. അല്ലേ? അപ്പോൾ അത് പരിശോധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക. ഒരു തെർമോസ് ചായയും ചോക്കലേറ്റും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയിലോ പുറത്ത് ഇറങ്ങി വിളക്കിന് താഴെ നടക്കുക. ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് നിർത്തി 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കുക, ആകാശം കാണുക. തിരക്കുകൂട്ടേണ്ടതില്ല, സൗന്ദര്യം ആസ്വദിക്കാൻ സ്വയം സമയം നൽകുക. ഇത് വളരെ "മധുരം" ആണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇത് പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾ നക്ഷത്രങ്ങളെ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല വളരെക്കാലം പിന്നിലേക്ക് എറിയരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദനിക്കും.
നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും ഈ ലിസ്റ്റ് വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പോയിന്റുകൾ ചേർക്കുക, ഈ ശീതകാലം ശരിക്കും പോസിറ്റീവ് ആക്കുക!