ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൂടുതൽ ബോധപൂർവവും ശരിയായതുമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ചില നുറുങ്ങുകളും മനഃശാസ്ത്രപരമായ തന്ത്രങ്ങളും പഴയ ശീലങ്ങളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 1. വീട് വൃത്തിയാക്കൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ അനാരോഗ്യകരമായ എല്ലാം ഒഴിവാക്കുക. ഒരിക്കൽ എന്നേക്കും. "അടിയന്തരാവസ്ഥ"ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു അത്താഴം ഉണ്ടാക്കേണ്ടതില്ല. ഒഴിവാക്കിയ ഇനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഇടം ശൂന്യമാക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പച്ച സ്മൂത്തികൾ സംഭരിക്കുക! നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിനെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു നിധിയാക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാനുള്ള അവസരം നൽകില്ല. 2. വിഷ്വലൈസേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിലെ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും (ബന്ധുക്കൾ ഒരുമിച്ച് താമസിക്കുന്നത് മുതലായവ കാരണം), ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ചില ചിത്രങ്ങളോ ഉദ്ധരണികളോ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ആരോഗ്യകരവും പൂക്കുന്നതുമായ അവസ്ഥയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോയായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ദീർഘായുസ്സിനായി ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണിയാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വിഷ്വലൈസേഷൻ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുന്നതുമായ ഒരു സ്ഥലം നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്തതിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ചിത്രങ്ങൾ/ഉദ്ധരണികൾ നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിലോ മേശപ്പുറത്തോ ഒട്ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി / അമ്മ / സഹോദരി തയ്യാറാക്കിയ മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു രുചികരമായ സാലഡിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു പ്രലോഭനമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും. 3. ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണത്തിന് പകരം പുതിയ സാലഡ് കഴിക്കണോ? സ്വയം അഭിനന്ദിക്കാൻ 5 സെക്കൻഡ് എടുക്കുക. ഏതൊരു പുതിയ നല്ല ശീലവും വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, ശരിയായ തീരുമാനം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി ഭാവിയിൽ സമാനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് പച്ച വെളിച്ചം നൽകുന്നു. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഈ വസ്തുതകൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ വിടരുത്, കാരണം ഏത് നിമിഷവും നിങ്ങൾക്ക് നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ തീരുമാനം എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം ശക്തമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം അഭിമാനിക്കണം. എപ്പോഴും. 4. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം അടിക്കരുത്. എന്ത് പറഞ്ഞാലും ചിലപ്പോൾ പരാജയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. അത് ജങ്ക് പാർട്ടി ലഘുഭക്ഷണമായാലും ചിപ്‌സ് ഒളിപ്പിച്ച ബാഗായാലും രണ്ടാഴ്ചയോളം നിർത്താതെ സ്വയം തോറ്റാലും അത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്താൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്ന് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ശരിയായ പാത പിന്തുടരാൻ യോഗ്യനല്ലെന്ന ഇൻസ്റ്റാളേഷന്റെ രൂപീകരണത്തിൽ സ്വയം നിന്ദിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് സ്വയം വീണ്ടും ഓർമ്മിപ്പിക്കുക (#1 കാണുക) അതിനുള്ള ശക്തിയും ആത്മനിയന്ത്രണവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് സ്വയം പറയുക. നല്ലതുവരട്ടെ!