"സുഖഭക്ഷണം" തിരഞ്ഞെടുക്കുക
സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതമല്ല. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും പോഷകാഹാര മുൻഗണനകളും ഉണ്ട്. ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ തങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് പലരും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. അതെ, ഒരുപക്ഷേ, പക്ഷേ വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക്.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാനും വ്യക്തമായ മനസ്സ് നേടാനും വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനും ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അപ്പോൾ എന്താണ് "സുഖഭക്ഷണം"?
ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭരണഘടന അനുസരിച്ച് (ദോഷങ്ങൾ) ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം മരുന്നായി മാറുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴും അവ ആസ്വദിക്കൂ! കൂടാതെ, ദിവസം മുഴുവൻ ചൂടുവെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ മുമ്പ് നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പുതിയ ഭക്ഷണക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമായി വരും, എന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ദോശ പരിശോധന നടത്തി ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്നും അല്ലാത്തതെന്നും കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ബാലൻസ് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ട്രീ പോസ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ്, ശക്തി, ബാലൻസ്, കൃപ, ഭാരം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആസനം എങ്ങനെ ചെയ്യണം:
ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയാൽ കൈകൊണ്ട് കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് പിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് വേരൂന്നിയതായി അനുഭവപ്പെടുക. കാലിന്റെ പേശികളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് നീളം കൂടിയതായി തോന്നുക. തലയുടെ മുകൾഭാഗം സീലിംഗിലേക്ക് നയിക്കുകയും ആകാശത്തേക്ക് കുതിക്കുകയും വേണം.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഇടത് കാലിലേക്ക് മാറ്റുക, അത് നിലത്ത് എത്ര ദൃഢമായി നട്ടുപിടിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ ഇടത് തുടയിലോ കാൽമുട്ടിലോ വയ്ക്കുകയും ഒരു ത്രികോണം രൂപപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കുക.
ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള ഒരു പോയിന്റിൽ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഉറപ്പിക്കുക. മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക, നെഞ്ചിലൂടെ വായു വയറ്റിലേക്ക് കടക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാലിന്റെ ശക്തി, നിങ്ങളുടെ നോട്ടത്തിന്റെ മൃദുത്വവും സ്ഥിരതയും, സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ സന്തോഷം എന്നിവയിൽ മാനസികമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ നീട്ടുക. രണ്ട് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ അടയ്ക്കുക. കുറച്ച് ശ്വസനങ്ങൾക്കും നിശ്വാസങ്ങൾക്കും സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തി വലതു കാൽ നിലത്ത് വയ്ക്കുക.
ആസനം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശവും മറുവശവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരീരത്തിന്റെ മറുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ട്രീ പോസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു പരീക്ഷണമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ലഘുവായിരിക്കുക. ആദ്യത്തേതോ രണ്ടാമത്തേതോ മൂന്നാം തവണയോ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണമാണ്. എളുപ്പത്തിലും സന്തോഷത്തോടെയും ആസനം പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഒരു ചായ ബ്രേക്ക് എടുക്കുക
പലപ്പോഴും നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾ കാരണം, അവയ്ക്ക് വളരെയധികം അർത്ഥം നൽകുന്നതിനാൽ പ്രശ്നത്തിന്റെ വേരുകൾ നാം കാണുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ബേസ്ബോർഡിന് താഴെയായി താഴുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചായ ഒരു കപ്പ് കുടിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം പകരും. പല നിർമ്മാതാക്കളും ബാഗുകളിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ചായ കുടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മിശ്രിതങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും സൂക്ഷിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചായ ബ്രേക്ക് എടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭരണഘടനയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഔഷധങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനും അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് എഴുതുക
നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ എഴുതുന്നത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും പുനഃക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല പരിശീലനമാണ്. എന്നാൽ സിനിമയിൽ പോകുക, കടലിൽ പോകുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് രേഖപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് എഴുതുക, തുടർന്ന് അത് സാധ്യമാക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട ഘട്ടങ്ങൾ. എപ്പോൾ, ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ ഏത് വസ്ത്രമാണ് ധരിക്കേണ്ടതെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാനാകും! നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
എഴുന്നേറ്റു കുലുക്കുക
നിവർന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ കാലുകൾ നിലത്ത് അനുഭവപ്പെടുക. എന്നിട്ട് മൂന്ന് ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് പുറത്തേക്ക് വിടുമ്പോൾ ഒരു കാൽ ഉയർത്തി നന്നായി കുലുക്കുക. ഒരു കാലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ രണ്ട് കാലുകളും കുലുക്കിയ ശേഷം, അതേ മാതൃകയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കുലുക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് എനർജി പുറന്തള്ളാനും പോസിറ്റീവും ശുദ്ധവും ഉപയോഗിച്ച് റീചാർജ് ചെയ്യാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ തൽക്ഷണം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.