നട്ടെല്ല് വശങ്ങളിലേക്ക് വളയുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഒരു രോഗമാണ് സ്കോളിയോസിസ്. പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളിൽ കോർസെറ്റ് ധരിക്കൽ, വ്യായാമ തെറാപ്പി, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്കോളിയോസിസിന് യോഗ ഇതുവരെ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന്റെ ശക്തമായ സൂചനകളുണ്ട്.
ചട്ടം പോലെ, സ്കോളിയോസിസ് കുട്ടിക്കാലത്ത് വികസിക്കുന്നു, പക്ഷേ മുതിർന്നവരിലും ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. മിക്ക കേസുകളിലും, പ്രവചനങ്ങൾ തികച്ചും പോസിറ്റീവ് ആണ്, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ നിർജ്ജീവമാക്കും. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും സ്കോളിയോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഒരുപോലെയാണ്, എന്നാൽ ന്യായമായ ലൈംഗികതയ്ക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 8 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.
വക്രത സുഷുമ്നാ നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, മരവിപ്പ്, താഴത്തെ മൂലകളിൽ വേദന, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, സമ്മർദ്ദം വളരെ ശക്തമാണ്, അത് ഏകോപന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ നടത്തത്തിനും കാരണമാകും. യോഗ ക്ലാസുകൾ കാലുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ ആകൃതി ശരിയാക്കാൻ പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ശ്വസനരീതികളുടെയും വിവിധ ആസനങ്ങളുടെയും സംയോജനമാണ് യോഗ. ആദ്യം, ഇത് അൽപ്പം വേദനാജനകമായിരിക്കും, കാരണം ശരീരത്തിന് ഈ ഭാവങ്ങൾ ഫിസിയോളജിക്കൽ അല്ല, എന്നാൽ കാലക്രമേണ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കും. സ്കോളിയോസിസിനുള്ള ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ യോഗ ആസനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
ആസനത്തിന്റെ പേരിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാകുന്നതുപോലെ, അത് ചെയ്യുന്നവന്റെ ശരീരത്തിൽ ധൈര്യവും കുലീനതയും ശാന്തതയും നിറയ്ക്കുന്നു. വീരഭദ്രാസന താഴത്തെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്കോളിയോസിസിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കാര്യമായ സഹായം നൽകുകയും ചെയ്യും.
നട്ടെല്ല് നീട്ടുകയും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിൽക്കുന്ന ആസനം. ഇത് നടുവേദന ഒഴിവാക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കുന്നു. സ്കോളിയോസിസിന് ആസനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കുട്ടിയുടെ പോസ് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, ഒപ്പം പുറകിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഊഹിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഡിസോർഡറിന്റെ ഫലമായി സ്കോളിയോസിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ആസനം അനുയോജ്യമാണ്.
ആസനം മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും (പ്രത്യേകിച്ച് കൈകൾ, തോളുകൾ, കാലുകൾ, കാലുകൾ) ശക്തി നൽകുന്നു, നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നു. ഈ ഭാവത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം നന്നായി വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ, പിൻഭാഗം അൺലോഡ് ചെയ്യുക. പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ശവാസന (ശവത്തിന്റെ പോസ്) ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം അവസാനിപ്പിക്കണം എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ ധ്യാനാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അതിൽ നമ്മുടെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വയം രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ക്ഷമയാണ് എല്ലാം
മറ്റേതൊരു പരിശീലനത്തെയും പോലെ, യോഗയുടെ ഫലങ്ങൾ സമയത്തിനനുസരിച്ച് വരുന്നു. ക്ലാസുകളുടെ ക്രമവും ക്ഷമയും ഈ പ്രക്രിയയുടെ അനിവാര്യ ഗുണങ്ങളാണ്. പ്രാണായാമ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഇത് ശ്വാസകോശം തുറക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ പരിശീലനമായിരിക്കും. സ്കോളിയോസിസിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ സങ്കോചിച്ച ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്.
അവന്റെ കഥ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടുന്നു:
“എനിക്ക് 15 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, എനിക്ക് ഗുരുതരമായ ഘടനാപരമായ തൊറാസിക് സ്കോളിയോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർ എന്നോട് പറഞ്ഞു. ഒരു കോർസെറ്റ് ധരിക്കാനും "ഭീഷണിപ്പെടുത്താനും" അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്തു, അതിൽ ലോഹ വടികൾ പിന്നിലേക്ക് തിരുകുന്നു. അത്തരം വാർത്തകളിൽ പരിഭ്രാന്തരായ ഞാൻ, എനിക്ക് ഒരു കൂട്ടം നീട്ടലും വ്യായാമവും വാഗ്ദാനം ചെയ്ത ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സർജന്റെ അടുത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞു.
ഞാൻ സ്കൂളിലും കോളേജിലും സ്ഥിരമായി പഠിച്ചു, പക്ഷേ അവസ്ഥയിൽ ഒരു അപചയം മാത്രമാണ് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചത്. ഞാൻ കുളിക്കാനുള്ള സ്യൂട്ട് ഇട്ടപ്പോൾ, ഇടതുവശത്തുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എന്റെ മുതുകിന്റെ വലതുഭാഗം എങ്ങനെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ബിരുദപഠനത്തിന് ശേഷം ബ്രസീലിൽ ജോലിക്ക് പോയ ശേഷം എനിക്ക് മുതുകിൽ മലബന്ധവും മൂർച്ചയുള്ള വേദനയും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. ഭാഗ്യവശാൽ, ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സന്നദ്ധപ്രവർത്തകൻ ഹത യോഗ ക്ലാസുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ആസനങ്ങളിൽ നീട്ടിയപ്പോൾ മുതുകിന്റെ വലതുഭാഗത്തെ മരവിപ്പ് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും വേദന മാറുകയും ചെയ്തു. ഈ പാത തുടരുന്നതിനായി, ഞാൻ യുഎസ്എയിലേക്ക് മടങ്ങി, അവിടെ സ്വാമി സച്ചിദാനന്ദയോടൊപ്പം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഇന്റഗ്രൽ യോഗയിൽ പഠിച്ചു. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ, ജീവിതത്തിൽ സ്നേഹത്തിന്റെയും സേവനത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും പ്രാധാന്യം ഞാൻ പഠിച്ചു, കൂടാതെ യോഗയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടി. പിന്നീട്, സ്കോളിയോസിസിൽ അതിന്റെ ചികിത്സാ ഉപയോഗം ആഴത്തിൽ പഠിക്കാൻ ഞാൻ അയ്യങ്കാർ സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു. അന്നുമുതൽ, ഞാൻ പഠിക്കുകയും പരിശീലനത്തിലൂടെ എന്റെ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. സ്കോളിയോസിസ് ബാധിച്ച വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിൽ, തത്വശാസ്ത്ര തത്വങ്ങളും നിർദ്ദിഷ്ട ആസനങ്ങളും ഒരു പരിധിവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
സ്കോളിയോസിസ് ശരിയാക്കാൻ യോഗ ചെയ്യാനുള്ള തീരുമാനത്തിൽ സ്വയം, സ്വയം അറിവ്, നിങ്ങളുടെ വളർച്ച എന്നിവയിൽ ആജീവനാന്ത ജോലി ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മിൽ പലർക്കും, നമ്മോടുള്ള അത്തരമൊരു "പ്രതിബദ്ധത" ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു. രണ്ടായാലും യോഗാഭ്യാസത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം മുതുകു നേരെയാക്കുക മാത്രമായിരിക്കരുത്. നാം ഉള്ളതുപോലെ സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കണം, സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്, കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, ധാരണയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ".