ഉള്ളടക്കം
വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു സൈറ്റാണ് ഷെഡ്യൂളുകൾ കംപൈൽ ചെയ്യുന്നതിന് ബീച്ച് ബോഡിയുടെയും മറ്റ് ജനപ്രിയ സംവിധാനങ്ങളുടെയും വർക്ക്ഔട്ടുകൾ. ഈ ഓട്ടോമേറ്റഡ് സേവനം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ പ്രോഗ്രാമുകൾ സംയോജിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വർക്കൗട്ടുകളുടെ കലണ്ടറുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. സൈറ്റ് വളരെ ലളിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, കൂടാതെ വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ കണ്ടെത്തലായിരിക്കും!
വെബ്സൈറ്റിനെ കുറിച്ച് വർക്കൗട്ട് Vkontakte Goodlooker.ru ഗ്രൂപ്പിലെ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരിയായ അലീനയോട് ഷെഡ്യൂളർ പറഞ്ഞു. വളരെ നന്ദി അലീന, ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ സേവനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിട്ടതിന് സംയോജിത പ്രോഗ്രാമുകളുടെ എല്ലാ പ്രേമികൾക്കും.
വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ: നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
അതിനാൽ, വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ വെബ്സൈറ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ഒരു കലണ്ടർ ഉണ്ടാക്കാം, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു പ്രോഗ്രാം, ബീച്ച്ബോഡി, MMA-സീരീസ് (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit), Jillian Michaels (വ്യക്തിഗത പരിശീലന സെഷനുകൾ). നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ, കലണ്ടറിന്റെ ദൈർഘ്യം, ബുദ്ധിമുട്ട്, പരിശീലനം എന്നിവ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് സേവനം സ്വയമേവ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടൈംടേബിൾ ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, സൈറ്റിന് ഓരോ രുചിക്കും അനുയോജ്യമായ നിരവധി റെഡിമെയ്ഡ് കലണ്ടറുകൾ ഉണ്ട്.
വെബ്‌സൈറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ ഇംഗ്ലീഷിലാണ് അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഇന്റർഫേസ് അവബോധജന്യമാണ്. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു സേവനത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ ട്യൂട്ടോറിയൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിശീലന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തമാക്കുന്നതിന്:
1. https://workoutscheduler.net/ എന്ന വെബ്സൈറ്റിലേക്ക് പോകുക. മുകളിൽ വലത് കോണിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മെനു കാണും ലോഗിൻ ഒരു ആണ് വെബ്സൈറ്റിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാനുള്ള ബോക്സ്. ഇത് ഓപ്ഷണൽ ആണ്, എന്നാൽ ഒരു പ്രൊഫൈൽ ഉള്ളത് സേവനത്തിന്റെ അധിക അവസരങ്ങൾ തുറക്കുന്നു. രജിസ്‌ട്രേഷൻ വളരെ ലളിതമാണ് കൂടാതെ 4 ഇനങ്ങൾ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ: ഉപയോക്തൃനാമം, ഇമെയിൽ, പാസ്‌വേഡ്, പാസ്‌വേഡ് വീണ്ടും ടൈപ്പ് ചെയ്യുക. രജിസ്ട്രേഷന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് സജീവമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കത്ത് മെയിൽ ചെയ്യും.
2. രജിസ്റ്റർ ചെയ്തതിന് ശേഷം (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് നഷ്‌ടമായെങ്കിൽ) കലണ്ടറിന്റെ സമാഹാരത്തിലേക്ക് പോകുക. മുകളിലെ മെനുവിൽ, തിരയുക ഷെഡ്യൂളിംഗ്. ബട്ടണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്ത ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു പേജ് ഹൈബ്രിഡ് വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ തുറക്കും.
3. ഷെഡ്യൂളിന്റെ ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് പോകുക. ആദ്യം വർക്കൗട്ട് ദിവസങ്ങളിൽ. ആഴ്ചയിലെ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനം രജിസ്റ്റർ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്: അവധി ദിവസം (വിശ്രമ ദിവസം); ഒറ്റ ദിവസം (ഒറ്റ ദിവസത്തെ പരിശീലനം); ഒറ്റ ദിവസം + എബിഎസ് (സിംഗിൾ വർക്ക്ഔട്ട് + എബി വർക്ക്ഔട്ട്); ഇരട്ട ദിവസം (ഡബിൾ ഡേ വർക്ക്ഔട്ട്); ഇരട്ട ദിവസം <=30 മിനിറ്റ് (ദിവസം, ഇരട്ട വ്യായാമം 30 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്); ഇരട്ട ദിവസം <=45 മിനിറ്റ് (ദിവസം, ഇരട്ട വ്യായാമം 45 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്):
4. അടുത്ത പോയിന്റ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ. നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും ഇവിടെ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമുച്ചയങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുക, ഒരു പരിധിയില്ലാത്ത സംഖ്യ ഉണ്ടായിരിക്കാം. വെബ്സൈറ്റിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ എല്ലാ ബീച്ച്ബോഡി പ്രോഗ്രാമുകളും, ചില ഡിവിഡികളും, ജിലിയൻ മൈക്കിൾസും, എംഎംഎ സീരീസിൽ നിന്നുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളും (ടാപൗട്ട് എക്സ്ടി, റഷ്ഫിറ്റ്, യുഎഫ്സി ഫിറ്റ്) ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു. ചുവടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത വർക്ക്ഔട്ട് പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു (വർക്ക്ഔട്ട് തിരഞ്ഞെടുത്തു), ക്രോസിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത പേരുകൾ നീക്കം ചെയ്യാം.
5. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് അധിക ഫീച്ചറുകൾ നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിന്: ദൈർഘ്യം (4 മുതൽ 16 ആഴ്ച വരെ ദൈർഘ്യം), ലെവൽ (തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ്), ഫോക്കസ് (മൊത്തം ശരീരം, കാർഡിയോ/മെലിഞ്ഞ, ശക്തി/ബഹുജന). ഒപ്പം അമർത്തുക ബുയിld ഷെഡ്യൂൾ.
6. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തിനനുസരിച്ച് സിസ്റ്റം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കലണ്ടർ കാഴ്ച സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഷെഡ്യൂൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും അതിന്റെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ. ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക തിരുത്തുക വർക്കൗട്ട് കൂടാതെ, അയൽ സെല്ലുകളിൽ വീഡിയോയുടെ പേരുള്ള സ്ക്വയറുകൾ വലിച്ചിടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് കലണ്ടർ മാറ്റുക (കലണ്ടറിന്റെ പുറം നീക്കം ചെയ്യുക). ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ്/ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് എഡിറ്റുചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് എഡിറ്റ് ചെയ്യാനാണ് കലണ്ടർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
7. നിങ്ങൾ സൈറ്റിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്താൽ, വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ എഡിറ്റ് ബട്ടണിന് അടുത്തായി നിങ്ങൾ ഒരു ബട്ടൺ കാണും വർക്ക്ഔട്ട് സംരക്ഷിക്കുക. എന്നാൽ കലണ്ടർ പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഓറഞ്ച് ബട്ടൺ അമർത്തുക അച്ചടിക്കുക, ഇത് അൽപ്പം ഉയർന്നതാണ്.
8. നിങ്ങൾ പ്രിന്റ് വിൻഡോ തുറക്കും, അവിടെ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: പരിഷ്ക്കരിക്കുക - PDF ആയി സംരക്ഷിക്കുക. വീണ്ടും, ഇത് കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മൊബൈൽ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സേവനത്തിന്റെ എളുപ്പത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
8. നിങ്ങൾ സൈറ്റിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്താൽ, സംരക്ഷിച്ച എല്ലാ കലണ്ടറുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈലിൽ ലഭ്യമാകും വ്യായാമ കലണ്ടറുകൾ.
കലണ്ടർ വർക്ക്ഔട്ട്
1. മെനു വിഭാഗത്തിൽ കലണ്ടറുകൾ നിങ്ങൾക്കു കണ്ടു പിടിക്കാം മുമ്പ് സൃഷ്ടിച്ച വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ മറ്റ് ഉപയോക്താക്കൾക്കൊപ്പം. കലണ്ടറുകൾ വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ (ഏകദേശം 10,000 സാധ്യമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ), നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഇടത് മെനുവിലെ ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. സംക്ഷിപ്ത വിവരണത്തിൽ സാധാരണയായി തൊഴിലിന്റെ ദൈർഘ്യവും ബുദ്ധിമുട്ട് നിലയും വ്യക്തമാക്കുന്നു. ക്ലിക്ക് ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്ലാൻ വിശദമായി കാണുക കാഴ്ച പഞ്ചാംഗം.
3. നിങ്ങൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിലേക്ക് ഒരു കലണ്ടർ ചേർക്കാം (പ്രിയപ്പെട്ടവ). ഇല്ലെങ്കിൽ - PDF ഫോർമാറ്റിലുള്ള സംരക്ഷണ ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലുള്ള പട്ടിക അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.
ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു പൂർത്തിയായ കലണ്ടറുകളുടെ നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങൾ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ എന്ന വെബ്സൈറ്റിൽ നിന്ന്. PDF-ൽ ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ ലിങ്കുകൾ തുറക്കും:
- 21 ദിവസം ഫിക്സ് യു 21 ദിവസം ഫിക്സ് എക്സ്ട്രീം (12 ആഴ്ച)
- ഭ്രാന്ത് + പരമാവധി 30+ ടാപൗട്ട് XT (8 ആഴ്ച)
- PiYo + 21 ദിവസത്തെ ഫിക്സ് (4 ആഴ്ച)
- ഹൈബ്രിഡ് T25: ആൽഫ, ബീറ്റ, ഗാമ (10 ആഴ്ച)
- കോർ ഡി ഫോഴ്സ് + ബ്രസീലിയൻ ബട്ട് (6 ആഴ്ച)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 ആഴ്ച)
- ഭ്രാന്ത് + P90X3 (4 ആഴ്ച)
- UFC Fit + Tapout XT (16 ആഴ്ച)
- P90X + P90X2 (4 ആഴ്ച)
- ഹൈബ്രിഡ് ബീച്ച് ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് (16 ആഴ്ച)
മറ്റ് സേവനങ്ങൾ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ
പ്രോഗ്രാമുകളുടെ വിവരണം
വെബ്സൈറ്റിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു വിഭാഗമാണ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്ത് എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്‌സുകളെയും കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോഗ്രാം വിവരണം (ഇംഗ്ലീഷിൽ) കാണാൻ മാത്രമല്ല, ഒരു പ്രത്യേക കോഴ്‌സിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ മുഴുവൻ ലിസ്റ്റും കാണാനും കഴിയും.
വഴിയിൽ, ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ എല്ലാ ബീച്ച്ബോഡി പ്രോഗ്രാമുകളും അവയുടെ വിശദമായ വിവരണവും ഉള്ള ഒരു ഹാൻഡി ടേബിൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ക്ലാസുകളുടെ ഒരു കലണ്ടർ തയ്യാറാക്കുക!
IOS, Android എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള അപ്ലിക്കേഷൻ
വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളർ സേവനത്തിന് iOS, Android എന്നിവയിൽ അതിന്റേതായ ആപ്പ് ഉണ്ട്. മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ പ്രസക്തമായിരിക്കും രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഉപയോക്താക്കൾക്ക് മാത്രം. കലണ്ടർ ക്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്, മാർക്ക് പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തി, കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുക, വോളിയത്തിലും ഭാരത്തിലും പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തുക. കലണ്ടറുകൾ സൃഷ്ടിച്ച് അവ ആപ്പിൽ എഡിറ്റ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ പാഠങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സൗകര്യപ്രദമായ സേവനമായ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂളറിലേക്ക് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തി. നിങ്ങളുടെ നിർമ്മിക്കുക സ്വന്തം അദ്വിതീയ പരിശീലന കലണ്ടർ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരെ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുക. ഇപ്പോൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പവും കാര്യക്ഷമവുമാകുന്നു!
ഇതും കാണുക: FitnessBlender - youtube-ൽ 500-ലധികം സൗജന്യ വർക്കൗട്ടുകൾ.