വിന്റർ കെഫീർ ഡയറ്റ്, 3 ദിവസം, -4 കിലോ

4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 780 കിലോ കലോറി ആണ്.

പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ് കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം. ശൈത്യകാലത്ത്, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, ഒരു വ്യക്തി വേനൽക്കാലത്ത് അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നു, ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെ / ധാതുക്കളുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ വിറ്റാമിനൈസേഷനിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം. വിന്റർ കെഫീർ ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്.

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ / ധാതുക്കളുടെ കരുതൽ നികത്താനും പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും ഒരേ സമയം മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ ഒരു രൂപം നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിന്റർ കെഫീർ ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്.

3 ദിവസത്തേക്ക് ശീതകാല കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ

മെനുവിലെ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ തയ്യാറാക്കണം.

ഓരോ 200-3 മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ എല്ലാ കെഫീറുകളും ഒരു ഗ്ലാസിൽ (4 ഗ്രാം) കുടിക്കുന്നു. നമുക്ക് വ്യത്യസ്തമായ കെഫീർ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള സാധാരണ കെഫീർ, പിന്നെ പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, പിന്നെ ബിഫിഡോക്ക് മുതലായവ.

കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്: അഡിറ്റീവുകൾ (ധാതുവൽക്കരിക്കാത്ത) വെള്ളം ഇല്ലാതെ പതിവായി കുടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പിവെള്ളം. പ്ലെയിൻ, ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ എന്ന് പറയാം.

3 ദിവസത്തേക്ക് ശീതകാല കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു

ഡയറ്റ് മെനു എല്ലായ്‌പ്പോഴും സമാനമാണ്, പക്ഷേ ഇഷ്ടാനുസരണം ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.

ശൈത്യകാല കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

• മറ്റേതൊരു ശൈത്യകാല ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ, ഗർഭകാലത്തും സ്ത്രീകൾ മുലയൂട്ടൽ, വർദ്ധിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിരുദ്ധമാണ്.
• മെനുവിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോട് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ അസഹിഷ്ണുത.
• ഈ ഡയറ്റ് മെനുവിന്റെ എല്ലാ വകഭേദങ്ങളിലും മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസം മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂള്ളൂവെങ്കിലും, തുടക്കത്തിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല.

3 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. മറ്റൊരു ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണത്തിനും അത്തരം വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല.
2. വിശപ്പിന്റെ വികാരം ശല്യപ്പെടുത്തില്ല - മെനുവിൽ രണ്ട് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. ഇത് സ്ഥിരമായി പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും 3-4 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് 3 ദിവസം മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കും.
4. കുടലിന്റെ സ്ഥിരതയും സാധാരണവൽക്കരണവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികളിൽ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ.
5. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കെഫീർ സഹായിക്കുന്നു.
6. സമ്പന്നമായ കെഫീർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
7. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കെഫിർ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു.
8. അധിക ഫിസിക്കൽ ലോഡിംഗ് ഏത് രൂപത്തിലും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.

3 ദിവസത്തേക്ക് ശീതകാല കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• രണ്ട് മെനു ഓപ്ഷനുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമല്ല, ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. കൂടാതെ, നിർണായക ദിവസങ്ങളിൽ പ്രകടനം അൽപ്പം കുറവായിരിക്കാം.
• സാധാരണ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയുന്നതിനാൽ ക്ഷേമത്തിൽ സാധ്യമായ തകർച്ച.
• ശൈത്യകാല ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ പഴയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം മടങ്ങിവരും, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഹ്രസ്വകാല ദൈർഘ്യം ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.

കെഫിർ വിന്റർ ഡയറ്റ് വീണ്ടും നടപ്പിലാക്കുന്നു

ഭക്ഷണക്രമം ഹ്രസ്വകാലമാണ്, മിക്കപ്പോഴും, അതിന്റെ അവസാനം, അനുയോജ്യമായത് ഇതുവരെ നേടാനായിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമം തുടരാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം - ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ശൈത്യകാല ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും നടത്തുന്നത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുശേഷം മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ കുറച്ചുകൂടി സൂക്ഷിക്കുക.