ഉള്ളടക്കം
- വെളുത്ത ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ
- വൈറ്റ് ഡയറ്റ് മെനു
- ഒരു വെളുത്ത പാൽ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം
- സാമ്പിൾ വൈറ്റ് റൈസ് ഡയറ്റ് ഡയറ്റ്
- സാമ്പിൾ വൈറ്റ് മീറ്റ് ഡയറ്റ് ഡയറ്റ്
- വൈറ്റ് വൈനിലെ ഡയറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം
- സാമ്പിൾ വൈറ്റ് ബീൻ ഡയറ്റ് ഡയറ്റ്
- വെളുത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ
- വെളുത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ
- വെളുത്ത ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു
5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 510-980 കിലോ കലോറി ആണ്.
അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പേരിലാണ് വൈറ്റ് ഡയറ്റ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി വെളുത്തതാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, വൈറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മുതൽ വൈറ്റ് വൈൻ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതി അവസാനിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഫിഗർ പരിവർത്തനത്തിന്റെ എല്ലാ വെളുത്ത രീതികൾക്കും ഒരു നിയമം ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ അവ തുടരരുത്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം വലിച്ചെറിയുകയും രൂപങ്ങൾ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.
വെളുത്ത ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ
വൈറ്റ് ഡയറ്റിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം:
- 4% കവിയാത്ത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാലും പുളിച്ച പാലും: കോട്ടേജ് ചീസ്, ഭവനങ്ങളിൽ തൈര്, ചീസ്, കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, തൈര്, പാൽ;
- ധാന്യങ്ങൾ: അരി, അരകപ്പ്;
- കോഴിയുടെയും കാടയുടെയും മുട്ടകൾ;
- പയർവർഗ്ഗ ഘടകം: വെളുത്ത പയർ;
- വെളുത്ത കാബേജ്, പെക്കിംഗ് കാബേജ്;
- മത്സ്യം, ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റുകൾ.
ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, വെളുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, പീച്ച്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്: ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വെളുത്ത മാത്രമല്ല പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ അനുഗമിച്ചു കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മുന്തിരിപ്പഴത്തോടൊപ്പം പ്ലംസും കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പഴങ്ങളും ബെറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ് ആയി മെനുവിൽ ചേർക്കാം. മറ്റെല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കർശനമായ വിലക്കാണ്.
ദ്രാവകങ്ങൾക്കായി, പ്രധാന ജലം ശുദ്ധമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചായ, കോഫി, ആവശ്യമെങ്കിൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ സ്വയം അനുവദിക്കാം, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ മാത്രം. മധുരപലഹാരങ്ങളില്ലാതെ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് സ്വയം കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, പക്ഷേ ഇനി വേണ്ട. ബാക്കിയുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന് നൽകുമ്പോൾ മാത്രം കുടിക്കണം. ഭക്ഷണസമയത്ത് ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ രൂപമാറ്റം വരുത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
ഏകദേശം തുല്യ സമയ ഇടവേളകളിൽ ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ (ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട മെനുവിലും കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു) കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ദിവസത്തിലെ അവസാനത്തേത് ഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.
ഭക്ഷണത്തിന് 100 മിനിറ്റ് മുമ്പ് temperature ഷ്മാവിൽ 150-15 മില്ലി പ്ലെയിൻ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രാപ്തിയുള്ള ഒരു വെളുത്ത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശ. ഈ ലളിതമായ കൃത്രിമത്വം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അല്പം വെള്ളം നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, അടുത്ത സെർവിംഗിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വൈറ്റ് ടെക്നിക്കിന്റെ ഏത് പതിപ്പാണ്, സ്പോർട്സിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. 10-20 മിനിറ്റ് എക്സ്പ്രസ് വ്യായാമം പോലും (ഗുരുതരമായ ലോഡിന് സമയമില്ലെങ്കിൽ) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വൈറ്റ് ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഇവയാണ്:
- 7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വെളുത്ത പാൽ ഭക്ഷണം;
- 7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വെളുത്ത അരിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം;
- 4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വെളുത്ത മാംസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമം;
- 3 ദിവസത്തേക്ക് വൈറ്റ് വൈൻ ഡയറ്റ്;
- 7 ദിവസത്തേക്ക് വെളുത്ത വൃക്ക ബീൻ ഡയറ്റ്.
ഒരു വെളുത്ത പാൽ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം
ദിവസങ്ങൾ 1, 4
പ്രാതൽ
: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ; വെള്ളത്തിൽ ഒരേ അളവിൽ ഓട്സ് (നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ അൽപം ഉണക്കമുന്തിരി ചേർക്കാം); ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ.
ലഘുഭക്ഷണം
: സ്വാഭാവിക തൈര് (ഗ്ലാസ്), നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ചേർക്കാം; ചെറിയ വാഴ.
വിരുന്ന്
: 2 വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ; ഗ്രീൻ ടീ; പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് 100-150 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്.
വിരുന്ന്
: പിയറും ഗ്ലാസും തൈര്.
ദിവസങ്ങൾ 2, 5
പ്രാതൽ
: കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ അരി കഞ്ഞി ഒരു സ്പൂൺ തേൻ.
ലഘുഭക്ഷണം
: ഒരു പീച്ച്, അത് വൃത്തിയായി കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കിയ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപാൽ കൊണ്ട് മൂടാം.
വിരുന്ന്
: വെണ്ണയില്ലാതെ 200 ഗ്രാം ചീസ്കേക്കുകൾ; ഒരു ഗ്ലാസ് പാല്.
വിരുന്ന്
: ഐസ്ക്രീം (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ചതും) അല്ലെങ്കിൽ പോപ്സിക്കിൾസ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ഗ്ലാസ്; ചെറിയ വാഴപ്പഴം.
ദിവസങ്ങൾ 3, 6
പ്രാതൽ
: ഒരു ടീസ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് പാകം ചെയ്ത വെളുത്ത കാബേജ്; ഒരു ഗ്ലാസ് പാല്.
ലഘുഭക്ഷണം
: 3 പ്ലംസ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ.
വിരുന്ന്
: 1 ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് അരകപ്പ് (നിങ്ങൾക്ക് പാൽ ഉപയോഗിക്കാം). സ്വാഭാവിക തേൻ.
വിരുന്ന്
: 2 വേവിച്ച ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ 4 കാടമുട്ടകൾ; 40 ഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് (നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം, പുളിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യാം); ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രാതൽ
: അരി പുഡ്ഡിംഗ് (സാധാരണ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേൻ); ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.
ലഘുഭക്ഷണം
: കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ കോട്ടേജ് ചീസ് പ്ളം, അല്പം പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ.
വിരുന്ന്
: ഒരു ഭാഗം (200 ഗ്രാം വരെ) ചുട്ടുപഴുത്തതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആയ മത്സ്യം; എണ്ണ ഇല്ലാതെ 70 ഗ്രാം പറങ്ങോടൻ; കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ കാബേജ് സാലഡ്; ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ.
വിരുന്ന്
: വാഴപ്പഴവും ആപ്പിൾ പാലിലും; ഒരു ഗ്ലാസ് സ്വാഭാവിക തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ.
സാമ്പിൾ വൈറ്റ് റൈസ് ഡയറ്റ് ഡയറ്റ്
പ്രാതൽ: ചോറ്; ഒരു ചെറിയ കഷണം (100 ഗ്രാം വരെ) ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, തിളപ്പിച്ചതോ ചുട്ടതോ.
ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് കോക്ടെയ്ൽ (പാൽ, ഒരു വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് ചമ്മട്ടി) അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും ഒരു ചെറിയ പഴവും.
വിരുന്ന്: ചോറ്; വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം, പുതിയ കാരറ്റ്, തക്കാളി എന്നിവയുടെ സാലഡ്.
വിരുന്ന്: ചോറ്; ഒരു ചെറിയ പീച്ച്, ആപ്പിൾ സാലഡ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക.
കുറിപ്പ്… ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ പരമാവധി 500 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി ഉൾപ്പെടുത്തണം. അരിയിൽ ഭൂരിഭാഗവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുക. അത്താഴത്തിന് വളരെ കുറച്ച് മാത്രം വിടുക, കാരണം കലോറി കത്തിക്കാൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കൂടുതൽ സമയം അവശേഷിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാക്കാൻ ഈ സ്വഭാവം സഹായിക്കും.
സാമ്പിൾ വൈറ്റ് മീറ്റ് ഡയറ്റ് ഡയറ്റ്
പ്രാതൽ: ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റും അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളുടെ ശൂന്യമായ സാലഡും (രണ്ട് വിഭവങ്ങളും 150 ഗ്രാം വീതം ആയിരിക്കണം).
ലഘുഭക്ഷണം: അരിഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റിന്റെയും (ഏകദേശം 100 ഗ്രാം) ഒരു ചെറിയ ആപ്പിളിന്റെയും സാലഡ് (നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ഇവയെല്ലാം സീസൺ ചെയ്യാം).
വിരുന്ന്: താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ അരി കഞ്ഞിയും വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റും (ഓരോ വിഭവത്തിന്റെയും പരമാവധി 150 ഗ്രാം).
ഉച്ചഭക്ഷണം: കുറച്ച് കഷ്ണം വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ആയ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റും 100 ഗ്രാം കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാലിലും.
വിരുന്ന്: 50 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ; ഒരു ഗ്ലാസ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കുറച്ച് അന്നജം പച്ചക്കറികളും.
വൈറ്റ് വൈനിലെ ഡയറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം
പ്രാതൽ: 1 ഗോതമ്പ് ടോസ്റ്റ്; കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് (150 ഗ്രാം വരെ); ഒരു ഗ്ലാസ് വൈറ്റ് വൈൻ.
വിരുന്ന്: 3 കഷ്ണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ഗോതമ്പ് ക്രിസ്പ്സ്; 200 ഗ്രാം ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്; ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ചീസ് കുറച്ച് നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ.
വിരുന്ന്: ഉണങ്ങിയ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി ഒരു കഷ്ണം; ഏകദേശം 100 ഗ്രാം ചീസ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ എന്നിവ വീണ്ടും.
കുറിപ്പ്… പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള വൈൻ നന്നായി വരണ്ടതായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സാമ്പിൾ വൈറ്റ് ബീൻ ഡയറ്റ് ഡയറ്റ്
പ്രാതൽ: ഒരു കഷണം കഠിനമായ (നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഫാറ്റി ചീസ്) ഗോതമ്പ് കഷ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തയുടെ; 100 ഗ്രാം വരെ കെഫീർ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ (നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ).
വിരുന്ന്: വേവിച്ച വെളുത്ത പയർ (ഏകദേശം 100 ഗ്രാം); മിഴിഞ്ഞു വിളമ്പുക അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത / വേവിച്ച / ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: അനുവദനീയമായ ഏതെങ്കിലും പഴം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സരസഫലങ്ങൾ.
വിരുന്ന്: 100 ഗ്രാം അളവിൽ വെളുത്ത വേവിച്ച ബീൻസ്; പച്ചക്കറി, മഷ്റൂം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്.
വെളുത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ
- വെളുത്ത ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ വിപരീതഫലങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: അതിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടുള്ള ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത; ഗർഭാവസ്ഥയുടെയും മുലയൂട്ടലിന്റെയും കാലഘട്ടം; ബാല്യം; വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം.
- തീർച്ചയായും, വൈറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ ഏത് പ്രത്യേക പതിപ്പിലാണ് നിങ്ങൾ ഇരിക്കാൻ പോകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പുളിപ്പിച്ച പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് ദഹനനാളങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- വൃക്കരോഗം മൂലം, വെളുത്ത മാംസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു സിസ്റ്റത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും, രുചി മുൻഗണനകളും കണക്കിലെടുക്കുക.
വെളുത്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
വൈറ്റ് ഡയറ്റിന് നിഷേധിക്കാനാവാത്ത നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
- പ്രത്യേകിച്ചും, ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വലിച്ചെറിയാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അസുഖകരമായ മടക്കുകൾ തീർച്ചയായും പുറപ്പെടാൻ തിടുക്കം കൂട്ടും (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കുറയുന്നു).
- മിക്ക വെളുത്ത ഭക്ഷണരീതികളിലും, ദഹനം സാധാരണവൽക്കരിക്കുക, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ മനോഹരമായ ബോണസ് ഉണ്ട്.
- കൂടാതെ, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മറ്റ് മലിന വസ്തുക്കൾ എന്നിവയാൽ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
- അസ്ഥികളെയും പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വെളുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ) സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എളുപ്പമാണ്, പൊതുവേ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയുടെ നിസ്സംശയം, മിക്ക ഓപ്ഷനുകളിലും വിശപ്പിന്റെ അഭാവമാണ്. ഭക്ഷണം പതിവായതും തികച്ചും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്, ഇത് അഴിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
- വെളുത്ത ഭക്ഷണ സമയത്ത് പോലും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു. ചർമ്മം മൃദുവായും മൃദുവായും മാറുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ
വൈറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകളിൽ, പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അമിത സാച്ചുറേഷൻ വിഷവസ്തുക്കളുടെ നിക്ഷേപത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്ന വസ്തുത ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൊഴുപ്പുകളുടെ സാന്നിധ്യം ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ, നിശ്ചിത കാലയളവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം വൈറ്റ് ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ തുടരരുത്, നിങ്ങൾ എത്ര എളുപ്പത്തിലും ശരീരഭാരം കുറച്ചാലും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരം സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്.
വെളുത്ത ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു
ചിത്രം പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മേൽപ്പറഞ്ഞ രീതികൾ തികച്ചും വിശ്വസ്തമായതിനാൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ 3-4 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം അവ ആവർത്തിക്കാം. എന്നാൽ വൈൻ വൈറ്റ് ഡയറ്റ് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് ഇപ്പോഴും വളരെ തീവ്രമാണ്. ഫോമുകൾ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ മാനുഷികമായ മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.