അനിത സോയിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, 10 ദിവസം, -7 കിലോ

7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 590 കിലോ കലോറി ആണ്.

ജനപ്രിയ ഗായിക അനിത ത്സോയിയെ നോക്കുമ്പോൾ, ഒരിക്കൽ 100 ​​കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കുടുംബത്തെ രക്ഷിക്കാനായി താരം 50 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ വലിച്ചെറിഞ്ഞു. സമ്മതിക്കുക, ഫലം സ്പഷ്ടമായതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഗായകൻ ഇരുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ പരിചയപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവൾ അമിതഭാരമുള്ളവരായതിനാൽ അവയിൽ പലതരം പരീക്ഷിച്ചു.

നിങ്ങളുടെ കണക്ക് ശരിയാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പലതരം ഭക്ഷണരീതികൾ സഹായിക്കും.

അനിത സോയിയുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ആരംഭത്തിൽ, എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളിലും അനിത ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു:

• പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഷെൽട്ടൺ രീതിയുടെ ഉപയോഗം (ഞങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നില്ല);
• ദൈനംദിന ശാരീരിക പരിശീലനം;
• 20:00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണമില്ല;
• മോണോപ്രൊഡക്ടുകൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഉപവാസ ദിനം നടത്തുക;
• ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള ദ്രാവകം ദിവസേന നൽകുന്നത് - ശുദ്ധമായ കാർബണേറ്റ് ചെയ്യാത്ത വെള്ളം, ഇത് കുടിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി മാറണം.

നോമ്പുകാലത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഗായികയ്ക്ക് ഇനി അവളുടെ ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവൾ ഇവയെ അവളുടെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിൽ വിളിക്കുന്നു.

വെള്ളരിക്ക ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ 2 കിലോഗ്രാം വരെ പച്ചക്കറികൾ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ കഴിക്കണം. രാത്രിയിൽ, ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് രഹിത കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഓർമിക്കാം.

В കെഫീർ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ ആയ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽ‌പന്നം ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്റർ വരെ മാത്രം കുടിക്കുക.

ഓൺ കോട്ടേജ് ചീസ് ദിവസം, കോട്ടേജ് ചീസ് 0-0,5% കൊഴുപ്പ് വാങ്ങി ദിവസം മുഴുവൻ (500-600 ഗ്രാം കവിയരുത്) കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുക, ജനപ്രിയ ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുക.

പരീക്ഷണത്തിലൂടെയും പിശകിലൂടെയും അനിത വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഏറ്റവും ചെറിയ ഭക്ഷണക്രമം മൂന്ന് ദിവസം സാങ്കേതികത. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഈ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാം. അനിതാ സോയിയുടെ മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതായി ചിലർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഈ എക്സ്പ്രസ് രീതി മുന്തിരിപ്പഴം, ഹാർഡ്-വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ട പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മഞ്ഞക്കരു ഒഴിവാക്കുകയോ അവയ്ക്ക് മറ്റൊരു ഉപയോഗം കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതേസമയം അവ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റിന്റെ എല്ലാ സമയത്തും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരസ്പരം മാറിമാറി കഴിക്കണം. 5 ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി 3 മുട്ടകളും അതേ അളവിലുള്ള മുന്തിരിപ്പഴവും ആവശ്യമാണ് (അതായത്, ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെയും 15 കഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്).

ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ ചായ / കാപ്പി നിരസിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും (പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ) അനിത ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, അല്പം നാരങ്ങ നീര്, 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ കുടിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്. തേന്. അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും വിശപ്പിന്റെ വികാരം മന്ദമാക്കുകയും ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുകയും വേണം.

മുട്ട ഉപ്പിടരുത്; ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. മുന്തിരിപ്പഴങ്ങളിൽ നിന്ന്, പൾപ്പ് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് വെളുത്ത തൊലി നന്നായി തൊലി കളയണം.

സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ (ഇടുപ്പ്, ആമാശയം, നിതംബം) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് അനിത സോയിയുടെ മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിലെ ശ്രദ്ധേയമായ സവിശേഷത.

നക്ഷത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നീണ്ട മാർഗ്ഗം എൺപത് ദിവസം ഡയറ്റ് കോഴ്സ്. ഈ കാലയളവിൽ ഒരേ കിലോഗ്രാം വലിച്ചെറിയാം. ഈ സംവിധാനം ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച് ഒന്നോ അതിലധികമോ നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കാം. ആദ്യ ദിവസം, ഞങ്ങൾ കെഫിർ, വെള്ളരി എന്നിവയുടെ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കുന്നു. 500 ഗ്രാം ഷാബി ഫ്രഷ് വെള്ളരി, 0,5 ലിറ്റർ കൊഴുപ്പ് രഹിത കെഫീർ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നു. ഈ ചേരുവകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അടിക്കുക, അത്ഭുത പാനീയം തയ്യാറാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, വിഷവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് സജീവമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രയും വേഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇതിന്റെ അളവ് 2,5 ലിറ്ററായി ഉയർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷന്റെ രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ദിവസങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഓരോ ദിവസവും 5 മുട്ടകളിൽ നിന്നും 5 മുന്തിരിപ്പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പട്ടിണിയുടെ ശക്തമായ ആക്രമണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ കുടിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ ആമാശയം പ്രത്യേകിച്ച് റാഗിംഗ് ഇല്ലെങ്കിൽ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയം ഇല്ലാതെ ചെയ്യുക.

അഞ്ചാം ദിവസം (ഇതിന്റെ മെനു എട്ടാം ദിവസവും തനിപ്പകർപ്പാണ്), മുട്ടയും വെള്ളരിയും ഭക്ഷണ ഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 2 മുട്ടയും ഒന്നര കിലോ വെള്ളരി ആവശ്യമാണ്.

ആറാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഓട്‌സ് കഴിക്കാം.

ഏഴാം ദിവസം എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ മെനുവിൽ മത്സ്യവും മാംസവും ചേർക്കുക.

ഒമ്പതാം ദിവസം, താനിന്നു (ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ, വെയിലത്ത് ആവിയിൽ വേവിച്ച), വെള്ളരിക്കാ, സെലറി കൂടെ ക്യാരറ്റ് ഒരു ചെറിയ തുക കഴിക്കുക.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാന ദിവസം, ഒരു ഓംലെറ്റ്, മത്സ്യം, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചായാതെ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാതെ, ഭാഗങ്ങളിൽ മിതത്വം പാലിക്കാതെ, ചോയി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും വകഭേദം ക്രമേണ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ലഭിച്ച ഫലം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമേതര സമയങ്ങളിൽ പോലും, ഗായിക ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പാലിക്കുന്ന പോഷകാഹാര നിയമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇപ്പോൾ അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

നോൺ-ഡയറ്ററി സമയത്ത് അനിത ത്സോയിയുടെ ഏകദേശ ഭക്ഷണം:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: അന്നജം ഇല്ലാത്ത പഴങ്ങളുടെ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്;
• ലഘുഭക്ഷണം: മധുരമില്ലാത്ത തൈര്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള പച്ചക്കറി പ്യൂരി സൂപ്പും സാലഡും;
• ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സിട്രസ്;
• അത്താഴം: മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും കുറച്ച് തക്കാളിയും.

ഡയറ്റ് മെനു

അനിത ത്സോയിയുടെ 3 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം

ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം ആദ്യ അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു ചിക്കൻ മുട്ടയുടെ പ്രോട്ടീനും ഇടത്തരം മുന്തിരിപ്പഴവും തമ്മിൽ മാറിമാറി ഞങ്ങൾ ഓരോ മണിക്കൂറിലും കഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഭാരം കുറഞ്ഞതും നിസ്സാരവുമാണെങ്കിലും ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

അനിത ത്സോയിയുടെ 10 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം

അനിത സോയിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

• ദഹനനാളമോ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റിയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് എല്ലാ ഭക്ഷണ രീതികളിലും ഇരിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും അസാധ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും മുന്തിരിപ്പഴം ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, എക്സ്പ്രസ് രീതിയിൽ അവ സാധാരണയായി മുന്നിലെത്തുന്നു.
• തീർച്ചയായും, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ എന്നിവർ അത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കരുത്, കാരണം ഭക്ഷണക്രമം ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ളവരും സുഖമുള്ളവരുമായവർ മാത്രമേ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കൂ.

ഭക്ഷണ ഗുണങ്ങൾ

• അനിത സോയിയുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും, ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയുന്നു, മാത്രമല്ല ഏറ്റവും മോശമായ സ്ത്രീ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് വോള്യങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നവീകരിക്കും. നിങ്ങളുടെ 100% നോക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഒരു പ്രധാന ഇവന്റിന് മുമ്പായി ഒരു എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് സഹായിക്കും.
• സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളുടെ ഗുണങ്ങൾ ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കൂടാതെ, ഭക്ഷണക്രമം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അത് മിനുസമാർന്നതും പുതുമയുള്ളതുമായി മാറുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും വിവിധ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും കൊണ്ട് പൂരിതമാണ്, ഇത് ആരോഗ്യവും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

അനിത സോയിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ

• കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം കാരണം, ചിലർക്ക് ദുർബലത തോന്നുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാവരും ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കുന്നില്ല. ശുപാർശചെയ്‌ത സ്‌പോർട്‌സ് അത്ര എളുപ്പമല്ല, പരിചിതമല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് പൂർണ്ണമായ വ്യായാമത്തിന് മതിയായ ശക്തിയില്ല.
• ചോയിയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സമീകൃതാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് പ്രശംസിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അനിത ത്സോയിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു

മൂന്ന് ദിവസത്തെ (മുട്ട-മുന്തിരിപ്പഴം) ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ച് ഒരാഴ്ച്ച മുമ്പുതന്നെ ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പത്ത് ദിവസത്തെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, അടുത്ത 3-4 ആഴ്ച ഈ കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മുമ്പത്തെ ഡയറ്റ് മാരത്തണിൽ നിന്ന് ശരീരം പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ഇനിയും കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.