ഉള്ളടക്കം
5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 700 കിലോ കലോറി ആണ്.
പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നായി തൈര് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരുമായ നിരവധി ആളുകൾ അവനെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തൈര് പ്രേമികളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുകയും നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ചെറുതായി മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നിലേക്ക് തിരിയാം.
ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകൾ യഥാക്രമം 3, 7, 10 ദിവസങ്ങളിലാണ്. വേണ്ടെന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എത്ര കിലോ കിലോയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. ഭക്ഷണസമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സാധാരണയായി 2 മുതൽ 6 കിലോഗ്രാം വരെയാണ്.
തൈര് ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ
ജർമ്മനിയിൽ നിന്നുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ ഡോ. 70 വർഷത്തിലേറെ മുൻപാണ് ഇത് സംഭവിച്ചതെന്ന് വൃത്തങ്ങൾ അറിയിച്ചു. തുടക്കത്തിൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡിലെ ഒരു എലൈറ്റ് സാനിറ്റോറിയത്തിലേക്കുള്ള സന്ദർശകർ ഇത് പരീക്ഷിച്ചു, അവർ ഫലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാണ്. പിന്നീട്, തൈര് ഭക്ഷണം സാധാരണക്കാർക്കിടയിൽ പടരാൻ തുടങ്ങി, അത് വിജയകരമായി നമ്മുടെ കാലത്തെത്തി.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തൈര് കടയിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ഈ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ വിവിധതരം പഴവർ‌ഗ്ഗങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും മൂല്യവത്താണ്, കാരണം അവയിൽ, ചട്ടം പോലെ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ സാങ്കേതികത നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുക, അതിന്റെ ഘടനയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് മികച്ച മാർഗം തൈര് സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്. അവന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ. നിങ്ങൾക്ക് 1-3 ലിറ്റർ പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത പാലും (ഒരു സമയം എത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തയ്യാറാക്കണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്) ഉണങ്ങിയ തൈര് സംസ്കാരവും (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പല ഫാർമസികളിലും വാങ്ങാം) ആവശ്യമാണ്. ഈ പാൽ അണുവിമുക്തമാക്കിയ വിഭവത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, ഏകദേശം 40 ഡിഗ്രി വരെ തണുക്കുക. ഇപ്പോൾ തൈര് കൾച്ചറുമായി അല്പം പാൽ കലർത്തി, ദ്രാവകത്തിന്റെ പ്രധാന അളവിൽ മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
വീട്ടിൽ തൈര് ഒരു തൈര് നിർമ്മാതാവിലോ തെർമോസിലോ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിൽ ദ്രാവകം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, തെർമോസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് നന്നായി തുടയ്ക്കണം. ഭാവിയിലെ തൈറിന്റെ താൽക്കാലിക ആവാസ വ്യവസ്ഥ കർശനമായി അടച്ചതിനാൽ, 12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തൈരിന്റെ ദൈർഘ്യം കൂടുന്തോറും അത് കൂടുതൽ പുളിക്കും. ഇപ്പോൾ ഈ മിശ്രിതം റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് അയയ്‌ക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അത് അവിടെ കുറച്ച് മണിക്കൂർ നിൽക്കുകയും കട്ടിയാകുകയും ചെയ്യും.
വഴിയിൽ, തത്സമയ തൈര് ഭക്ഷണസമയത്ത് മാത്രമല്ല കഴിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് കുടിക്കാം, അതിൽ ഓട്സും വിവിധ സലാഡുകളും നിറയ്ക്കുക. ഉയർന്ന കലോറിയും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത മയോന്നൈസിനും ഉത്തമമായ ഒരു ബദലാണ് തൈര്. ശ്രമിക്കൂ! സാധ്യതയുണ്ട്, അവധിക്കാല വിരുന്നുകളുടെ ഒരു ഹോസ്റ്റിന്റെ വികൃതി പ്രിയപ്പെട്ടതിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കില്ല.
തൈര് സുഗന്ധമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നേർപ്പിക്കുക. പൊതുവേ, അതിന്റെ ആപ്ലിക്കേഷനായി ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭാവന ഉപയോഗിക്കൂ.
ഇപ്പോൾ തൈര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ തരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചെറിയ മൂന്ന് ദിവസത്തെ പതിപ്പിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 500 ഗ്രാം വരെ തൈരും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആപ്പിളും (3 വീതം) കഴിക്കണം. അതേ ഹ്രസ്വകാല തൈര് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതിയുടെ കൂടുതൽ സൗമ്യമായ ഉപജാതികളും ഉണ്ട്. രാവിലെ തൈര് പഴങ്ങൾ, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് - മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ - പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം എന്നതാണ് ഇതിന്റെ സാരം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഉപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ദ്രാവകങ്ങളിൽ നിന്ന്, തൈര് കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ, ശുദ്ധമായ വെള്ളം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി വാങ്ങാൻ കഴിയും, കൂടാതെ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ.
ദൈർഘ്യമേറിയ തൈര് ഭക്ഷണം ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ 500 ഗ്രാം തൈര്, 400 ഗ്രാം അന്നജം ഇല്ലാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, 150 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം / സമുദ്രവിഭവം, 2 ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ്, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, പച്ച, ഹെർബൽ ചായ, കഷായം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാന ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
10 ദിവസത്തെ മേക്ക് ഓവർ കോഴ്‌സാണ് ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഭക്ഷണം. നിങ്ങളുടെ മെനു രചിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമം അടിസ്ഥാനമായി എടുക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് 500 ഗ്രാം പ്രകൃതിദത്ത തൈര്, ആപ്പിൾ, വിവിധ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (300 ഗ്രാം വരെ), ഒരു പിടി സരസഫലങ്ങൾ, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, ഏകദേശം 100 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. പുതുതായി ഞെക്കിയ പഴച്ചാറുകൾ (മുന്തിരി ഒഴികെ) നിരവധി ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.
തൈര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും വകഭേദം നിങ്ങൾ വളരെ സുഗമമായും അളവിലും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ക്രമേണ നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുകയും 1400-1500 കലോറിക്ക് മുകളിലുള്ള കലോറി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, പലിശ സഹിതം അധിക പൗണ്ട് മടക്കിനൽകും.
3 ദിവസത്തേക്ക് തൈര് ഭക്ഷണം (ഓപ്ഷൻ 1)
കുറിപ്പ്… താഴെയുള്ള മെനു ദിവസവും ആവർത്തിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ആകെ അളവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 500 ഗ്രാം കവിയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ സാങ്കേതികത ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കുറച്ചുകൂടി നവീകരിക്കാനും വോളിയം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് 5 ദിവസം വരെ നീട്ടാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇനി വേണ്ട.
: തൈര് വിളമ്പുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണം
: ഒരു ആപ്പിള്.
വിരുന്ന്
: തൈര് വിളമ്പുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണം
: ഒരു ആപ്പിള്.
വിരുന്ന്
: തൈര് വിളമ്പുന്നു.
വൈകി അത്താഴം
: ഒരു ആപ്പിള്.
3 ദിവസത്തേക്ക് തൈര് ഭക്ഷണം (ഓപ്ഷൻ 2)
കുറിപ്പ്… ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനുപുറമെ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും 150 ഗ്രാം പ്രകൃതിദത്ത തൈര് കഴിക്കുക.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രാതൽ
: 1 ഇടത്തരം ആപ്പിൾ 150 മില്ലി വരെ ജ്യൂസ് പുതിയ പഴത്തിൽ നിന്ന് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ശൂന്യമായ ഗ്രീൻ ടീ.
വിരുന്ന്
: 100 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മാംസം, എണ്ണ ചേർക്കാതെ വേവിച്ച പച്ചക്കറി സാലഡിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം (ഏറ്റവും മികച്ചത് തക്കാളി-വെള്ളരിക്ക, നാരങ്ങ നീര് തളിച്ചു); ഒരു ഗ്ലാസ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്, ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണം
: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്, അന്നജം ഉപയോഗിക്കരുത്.
വിരുന്ന്
: പായസം അല്ലാത്ത അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ 200 മില്ലി പിഴിഞ്ഞെടുത്ത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രാതൽ
: 1 വലിയ ഓറഞ്ച്; ഗ്രീൻ ടീ.
വിരുന്ന്
: 100 ഗ്രാം മാംസം, പായസം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കുക; 200 മില്ലി ഏകാഗ്രതയില്ലാത്ത (വെള്ളം ചേർത്ത്) മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം
: ആപ്പിളും ഗ്രീൻ ടീയും.
വിരുന്ന്
: പുതിയ കാബേജ് അരിഞ്ഞത് നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം; 200 മില്ലി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.
ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ
പ്രാതൽ
: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സരസഫലങ്ങളും 50 ഗ്രാം വരെ പിസ്തയോ മറ്റ് പരിപ്പും.
വിരുന്ന്
: 100 ഗ്രാം വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ആയ മാംസവും കാബേജ് സാലഡും.
ഉച്ചഭക്ഷണം
: 2 കിവി, ഗ്രീൻ ടീ.
വിരുന്ന്
: ഒരു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് (100 ഗ്രാം).
: ഏതെങ്കിലും പഴം, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ.
ലഘുഭക്ഷണം
: 150 ഗ്രാം തൈര്, ഇതിലേക്ക് അല്പം ധാന്യമോ ഉണങ്ങിയ പഴമോ ചേർക്കാം; 100 ഗ്രാം വരെ ഭാരം വരുന്ന പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പഴം.
വിരുന്ന്
: ഇളം പച്ചക്കറി പാലിലും സൂപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ വെറും സൂപ്പ്) കൂടാതെ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്, അല്പം തൈര് ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണം
: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴത്തിൽ നിന്ന് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്.
വിരുന്ന്
: 150 ഗ്രാം വരെ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ വേവിക്കുക; പച്ചക്കറി സാലഡ്; കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ തൈര് (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യാം).
: 150 ഗ്രാം തൈര്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉണങ്ങിയ പഴത്തിന്റെ 20 ഗ്രാം വരെ നിറയ്ക്കാം; 100 മില്ലി മധുരമില്ലാത്ത പഴച്ചാറുകൾ.
വിരുന്ന്
: 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മാംസം; തക്കാളി, വെള്ളരി, ഉള്ളി, bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ സാലഡ്; 100 മില്ലി തൈരും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ജ്യൂസും.
ഉച്ചഭക്ഷണം
: തൈര് ധരിച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ്.
വിരുന്ന്
: 100 മില്ലി തൈരും പുതിയ ജ്യൂസും; ഉള്ളി, കാരറ്റ്, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പായസം കാബേജ്.
തൈര് ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ
താരതമ്യേന ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല.
- ജാഗ്രതയോടെയും ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ക o മാരക്കാർക്കും രോഗികൾക്കും ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയൂ.
- ഈ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നത്തോടോ വിവിധ ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് സഹായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടോ വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത ഉള്ള ആളുകൾക്ക് തൈരിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
തൈര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഈ ഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി പ്രത്യേക ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
- ആദ്യം, പ്രതിവാര, പത്ത് ദിവസത്തെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ബാലൻസ്.
- ഈ ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തമായി രുചികരമല്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, മറ്റ് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനിടയില്ല, ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയോടെ, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
- തൈര് പരിവർത്തനത്തിന്റെ കർശനമായ ആദ്യ പതിപ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുത്താലും നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വിശപ്പിന്റെ ഒരു തോന്നൽ നേരിടേണ്ടി വരില്ല. തൈര്, ചെറിയ അളവിൽ പോലും, ആമാശയത്തിൽ കോട്ട് ചെയ്യുന്നു, തലച്ചോറിനെ പൂർണ്ണമായി ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം പ്രകൃതിദത്ത തൈര് കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. തൈരിൽ കാണപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ സഹായികളായി വർത്തിക്കുന്നു. അവർ അതിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുകയും വിവിധതരം പകർച്ചവ്യാധികൾ അനുഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ വേഗത്തിൽ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഫംഗസ് രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ഏജന്റായതിനാൽ തൈര് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയിലും മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
- തൈരിന്റെ ഘടനയിൽ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം ക്ഷയം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവ തടയുന്നതിനും രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
- തൈര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വരുന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കളെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നാം കുടിക്കുന്ന പാലിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ കാൽസ്യം എടുത്തുകളയുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് പരമാവധി ഗുണം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു.
- തൈര് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
ശരി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്ഥിരമായി താമസിക്കാൻ തൈറിന് അവകാശമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സംശയിക്കുന്നുണ്ടോ?
തൈര് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചും ഉത്സാഹമുള്ള ചില ആളുകളുടെ പ്രത്യേക അഭിനിവേശം ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമില്ല. നിർദ്ദിഷ്ട സമയപരിധിയേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ തുടരുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ഉപാപചയ പരാജയവും ശരീരത്തിന് പൊതുവായ പ്രഹരവുമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാമുകളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം മടങ്ങിവരും. അതിനാൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ ദൈർഘ്യം കവിയാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- തൈര് ഭക്ഷണത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക്, പരിചയസമ്പന്നരായ പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്നം സ്വയം പാചകം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അനലോഗ് തിരയേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, ചിലപ്പോൾ ഈ രീതിയിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.
- നിങ്ങൾ മുമ്പ് വളരെ ധാരാളമായി കഴിച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ ആദ്യ ദിവസമോ രണ്ടോ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ അതിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ ഇത് സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാം ശരിയായി നടക്കുന്നു.
തൈര് ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രതിവാര അല്ലെങ്കിൽ പത്ത് ദിവസത്തെ പതിപ്പ് അടുത്ത മാസത്തിൽ ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ അമിത ഭാരം കൂടാതിരിക്കാനായി ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾക്ക് പകരമായി മൂന്ന് ദിവസത്തെ തൈര് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു തരം മാസത്തിൽ 2 തവണ നടത്താം (തീർച്ചയായും, ബാക്കി സമയം മിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക) .