ഭക്ഷണക്രമം, 30 ദിവസം, -18 കിലോ

18 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 30 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 450 കിലോ കലോറി ആണ്.

മുപ്പത് ദിവസത്തെ സാങ്കേതികതയാണ് കുടിവെള്ളം, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മാന്യമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കണക്ക് കാര്യമായി ക്രമീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത്രയും കാലം ഇരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ചിലപ്പോൾ ഒരാഴ്ചയോ 10 ദിവസമോ മാത്രം മതി. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും, ക്ഷേമത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണക്രമം കർശനമാണ്, മാത്രമല്ല മദ്യപാനം മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഖര ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, ഈ സങ്കേതത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തി കുറഞ്ഞത് 15-18 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

അതിനാൽ, മദ്യപാന ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ മാത്രം മതി. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചാറുകൾ, കമ്പോട്ടുകൾ, ജെല്ലി, ജ്യൂസുകൾ, ചായ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഉണ്ടായിരിക്കണം. പഞ്ചസാരയും മദ്യവും അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും പാനീയങ്ങൾ മദ്യപാന ഭക്ഷണത്തിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഓരോ കുടിവെള്ള വിഭവവും കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കാം.

വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ ശുദ്ധവും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. വളരെ ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ആളുകൾക്ക്, വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന, മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന ശുദ്ധമായ ജലഭക്ഷണം പോലും ഉണ്ട്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് എക്സ്പോഷർ ഉണ്ടെങ്കിലും, മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അത്തരമൊരു ഭരണം തുടരരുത്. ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത നിറഞ്ഞതാണ്. 30 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലേക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ആരോഗ്യകരമായ വെള്ളം അയച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഓരോ ദിവസവും ആരംഭിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ബ്രേസ് നിങ്ങൾക്ക് ബീഫ്, ചിക്കൻ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കാം. അവ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്നതുമായിരിക്കണം (ബാഗ് സൂപ്പ്, ബൗയിലൺ ക്യൂബുകൾ, മറ്റ് സമാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പാടില്ല). തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ, കലോറി അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത താളിക്കുക, പച്ചമരുന്നുകൾ (ആരാണാവോ മുൻഗണന) ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ഉപ്പ് ചെയ്യാം, കൂടാതെ രുചി വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിന് കാരറ്റ്, സെലറി എന്നിവയുടെ കഷ്ണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യാം. എന്നാൽ നമ്മൾ ഖര ചേരുവകൾ കഴിക്കാറില്ല. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചാറു അരിച്ചെടുക്കുക, അങ്ങനെ ദ്രാവകം മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഇതിനകം ഭക്ഷണ നിയമങ്ങളുടെ ലംഘനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചാറു മാംസം മാത്രമായിരിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അസ്ഥികളിൽ പാകം ചെയ്യുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദ്രാവക രൂപത്തിൽ. 2% വരെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ കെഫീറും പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാലും ഞങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു. പാൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് 1,5% ൽ കൂടുതലല്ല എന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്നു, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പഴങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും അനുയോജ്യമല്ല.

പഴച്ചാറുകൾ… ഇവയിൽ, ആപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മുൻഗണന നൽകുന്നു. എന്നാൽ ജ്യൂസിന്റെ ഘടനയിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് അതിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അഭാവത്തിൽ) നിങ്ങൾക്ക് 100% ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കണം എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് തത്വത്തിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഏതെങ്കിലും ജ്യൂസുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

കമ്പോട്ടുകളും ജെല്ലിയും പുതിയ പഴങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പാചകം ചെയ്യുക. ഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് ജെല്ലി അവതരിപ്പിക്കുന്നതും സ്വാഗതാർഹമാണ്.

ശരീരത്തിലെ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകൾ‌ കുടിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ താഴെപ്പറയുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

ആദ്യത്തെ 10 ദിവസം, കുടലും മറ്റ് വിസർജ്ജന അവയവങ്ങളും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, നാവിൽ ഒരു ഫലകം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയുടെ അസുഖകരമായ ബോണസ് ആണ്, ഇത് സാധാരണമാണ്. ഒരു ബ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ അത് നീക്കം ചെയ്യുക.

10 മുതൽ 20 ദിവസം വരെ, ഇടതൂർന്ന അവയവങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച്, കരൾ, വൃക്കകൾ) ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, അവരുടെ പ്രദേശങ്ങളിൽ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം - ദിവസം 20 മുതൽ ഫിനിഷ് ലൈൻ വരെ - ശരീരത്തിന്റെ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ഇതിനകം വൃത്തിയാക്കൽ നടക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുത്. സന്തോഷവും ലഘുത്വവും മാത്രം.

ഒരു ദിവസം 5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഉറക്കസമയം 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുക. ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫിറിന്റെ രണ്ട് സിപ്പുകൾ സ്വയം അനുവദിക്കുക. എന്നാൽ ക്രമേണ ഈ ഭക്ഷണ ശീലത്തിൽ നിന്ന് മാറി ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഖരഭക്ഷണം ശീലമില്ലാത്ത ശരീരം, വെറുതെ മത്സരിക്കും. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മെലിഞ്ഞ കഞ്ഞി (വെയിലത്ത് ഓട്സ്) മാത്രം ചേർക്കാം, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കുക. ദിവസത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. രണ്ടാമത്തെ ആഴ്‌ച മുതൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ കഞ്ഞി (എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഓട്‌സ് മാത്രം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല) ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തേക്ക് മാറ്റുക, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, 1-2 വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നേർത്ത ചീസ് ഉള്ള സാൻഡ്‌വിച്ച് അനുവദിക്കുക. തൽക്കാലം അത്താഴം ഉപേക്ഷിക്കുക. ലിക്വിഡ് ഭാരം നഷ്ടം കോഴ്സ് ശേഷം മൂന്നാം ആഴ്ചയിൽ, പുതിയ മാറ്റങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക. ഇപ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണ ദ്രാവകം ഉണ്ടാക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - കഞ്ഞി, അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ കഴിക്കാം, പക്ഷേ എണ്ണയില്ലാതെ. നാലാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ വിഭവം വാങ്ങാം. പ്രഭാതഭക്ഷണവും വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണവും കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ചയിലെ പോലെ തന്നെ.

അഞ്ചാം ആഴ്ച മുതൽ വളരെക്കാലം (വെയിലത്ത് എന്നേക്കും), ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾ സ്വയം ദ്രാവക ഭക്ഷണം മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ, ഒരുതരം അൺലോഡിംഗ് നടത്തുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ചിലപ്പോൾ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ, സാധാരണ കലോറി ഉപഭോഗം കവിയരുത്, മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും മധുരപലഹാരങ്ങളിലും ചായരുത്. ഒരു അപവാദമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക, പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും.

ഡയറ്റ് മെനു കുടിക്കുന്നു

ഒരു ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വിശപ്പ് വന്നാൽ, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കപ്പ് ചായ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ സഹായിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പിയും ചെയ്യാം, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ.

ഭക്ഷണത്തിലെ വിപരീതഫലങ്ങൾ കുടിക്കുക

• നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ കുടിവെള്ളം പാലിക്കാൻ കഴിയൂ, തുടർന്ന് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച ശേഷം.
• ആമാശയത്തിലോ കുടലിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് അവയവങ്ങൾ, സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ഭരണം കൃത്യമായി പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• തീർച്ചയായും, ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും മദ്യപാനത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്.
• കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ വീക്കം പ്രവണത ഒരു പ്രധാന വിപരീത ഫലമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തെ കൂടുതൽ സ്പഷ്ടമാക്കും.

കുടിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. കുടിവെള്ളം ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയിൽ സന്തോഷകരമാണ്.
2. അതേസമയം, അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
3. ശരീരത്തിലെ ദഹനനാളത്തിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഞങ്ങൾ, അയ്യോ, മിക്കപ്പോഴും ഇത് അമിതമായി ലോഡ് ചെയ്യുന്നു, വലിയ അളവിൽ ഖര ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകവലിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, എല്ലാത്തരം സംശയാസ്പദമായ അഡിറ്റീവുകളുള്ള പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണ സമയത്ത് നമ്മുടെ ദഹനനാളങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു.
4. പൊതുവേ, ആമാശയത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. അതിനാൽ ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം അത് വീണ്ടും നീട്ടരുത്. നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഫലം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുന്നു.
5. ആദ്യം ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചിലർ തങ്ങൾ ബലഹീനത നേരിടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, താമസിയാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ലഘുത്വവും .ർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവപ്പെടും. ഖര ഭക്ഷണം സംസ്‌കരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെലവഴിച്ച energy ർജ്ജം ശരീരം പുറത്തുവിടാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഇപ്പോൾ ഈ പ്രവർത്തനം അയയ്‌ക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുടെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം അനുഭവപ്പെടുകയും വലിയ മാനസികാവസ്ഥയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കേണ്ട പരമാവധി സമയം ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിച്ച് 10 ദിവസമാണ്.

കുടിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ആദ്യം, ബലഹീനത സംഭവിക്കാം. അമിത ക്ഷീണവും നിസ്സംഗതയും പലപ്പോഴും വരുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയില്ല.
• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള തെറ്റായ വഴി അപകടകരമാണ്. നിങ്ങൾ വളരെ സുഗമമായും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണത്തിൽ ഖര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അവൻ ഉപയോഗിക്കാത്ത ദഹനനാളത്തിന്റെ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതാണ്. തൽഫലമായി, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു ഡയറ്റ് മാരത്തണിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും പോഷകാഹാരം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട അമിതഭാരം നിങ്ങളുടെ വാതിലിൽ വീണ്ടും മുട്ടിയേക്കാം.
• മദ്യപാനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം പലരും ഭയപ്പെടുത്തുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരു മാസം മുഴുവൻ പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. മനഃശാസ്ത്രപരമായ മാനസികാവസ്ഥയിലാണ് സങ്കീർണ്ണത മിക്കപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ചവയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാം, പക്ഷേ ഇവിടെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും ലിക്വിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ മാത്രം പ്രതിനിധീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
• ഒരു മാസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കോഴ്‌സും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അതിനാൽ ഗുരുതരമായ മനോഭാവമുള്ള ആളുകൾ മാത്രമേ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കാവൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, അത് നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യും.

മദ്യപാന ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും നടപ്പിലാക്കുക

30 ദിവസത്തെ മദ്യപാനം വളരെ കർശനവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര എളുപ്പത്തിൽ നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, എത്ര നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകിയാലും, 2 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല പിന്നീട്. 10 ദിവസത്തെ ഓപ്ഷൻ ഒരു മാസത്തിനുശേഷം ആവർത്തിക്കാം, കൂടാതെ 2 ദിവസത്തെ മദ്യപാനം XNUMX ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ആവർത്തിക്കാം.