കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ്, 7 ദിവസം, -5 കിലോ

5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 680 കിലോ കലോറി ആണ്.

അമിതമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം അമിതഭാരത്തെ എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുമെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന അനുഭവപരിചയമുള്ള എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഒരു കട്ട്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ ആസൂത്രണത്തോടെ, ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

1 ആഴ്ച കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം പരിചയപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു, അതേസമയം ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ 7 ദിവസത്തെ ജീവിതത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആകൃതി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ആദ്യം, നിരോധനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതൊക്കെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല? തീർച്ചയായും, ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മെനുവിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, അതിൽ അമിതമായ അളവിൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിതരണത്തിൽ ഉടനടി ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാസ്ത (ഡുറം ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് പോലും), വിവിധതരം മിഠായികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പറയേണ്ട കാര്യമില്ല, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ. ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളെ പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത വശത്തേക്ക് തൽക്ഷണം മാറ്റും.

നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. മൊത്തത്തിൽ ശരീരത്തിന് വരുത്തുന്ന ദോഷത്തിന് പുറമേ, അവയുടെ ഉപഭോഗം കൊഴുപ്പ് തകർക്കുന്ന പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം എന്നിവ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ ബഹുമാനമില്ല (അന്നജം ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തല്ല). ഉപ്പ്, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഠിയ്ക്കാന് മുതലായവ എന്നിവയിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അവ നിരോധനങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് ശരീരത്തിൽ ഉപ്പ് നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇടപെടാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഇനി നമുക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായ വിഷയത്തിലേക്ക് പോകാം. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?

• ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസം (ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, ടർക്കി, ഗോസ് പൾപ്പ്, ഗോമാംസം, കിടാവ്, പന്നിയിറച്ചി).
• മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും. സമുദ്ര മത്സ്യത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സാൽമൺ, സാൽമൺ, ട്യൂണ, കോഡ്, മത്തി, ഹാലിബട്ട്, അയല എന്നിവ കഴിക്കുക. രുചികരമായ കടൽ ജീവികളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ വലുതാണ്. ചെമ്മീൻ, ഞണ്ട്, ചിപ്പികൾ, മുത്തുച്ചിപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പക്ഷേ അവ എണ്ണയിൽ ചേർത്തിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക (സ്റ്റോർ പതിപ്പുകളിൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ).
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും. ഭക്ഷണത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് (വെയിലത്ത് 2-3% കൊഴുപ്പിൽ കൂടരുത്), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, തൈര്, പാൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• ചിക്കൻ മുട്ട വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ചതും ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടവുമാണ്.
• ഭക്ഷണത്തിലെ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ തവിട്ട് അരി, താനിന്നു, അരകപ്പ് എന്നിവ മാത്രം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് (പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്).
• പച്ചക്കറികൾ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ എല്ലാം സാധ്യമാണ്. പച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• ഫലം. കൂടുതലും ആപ്പിളും സിട്രസ് പഴങ്ങളും കഴിക്കുക. സ്ലിമ്മിംഗ് കഴിവുകൾക്ക് പേരുകേട്ട മുന്തിരിപ്പഴം പ്രത്യേകിച്ചും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• പാനീയങ്ങൾ: ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം (ദിവസവും 1,5 ലിറ്റർ എങ്കിലും), ചായയും കാപ്പിയും പഞ്ചസാരയില്ലാതെ (അവയുടെ തുക നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലാണ്).
• കൊഴുപ്പുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായി കഴിക്കുന്നവയിൽ സംതൃപ്തരായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില സമയങ്ങളിൽ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനായി കുറച്ച് തുള്ളി എണ്ണ ചേർക്കുന്നത് ശരിയാണ്, പക്ഷേ അത് അമിതമാക്കരുത്. കൊഴുപ്പ് ഇപ്പോൾ മുറിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ, 3 പ്രധാന ഭക്ഷണം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം. പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഒരു മെറ്റബോളിസം ആരംഭിക്കാൻ എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ലൈറ്റുകൾ കത്തുന്നതിനുമുമ്പ് 3-4 മണിക്കൂർ കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക.

ലോ കാർബ് സിസ്റ്റം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും മധുരപലഹാരങ്ങളിലും സമാനമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന അനാരോഗ്യകരമായവ ഒഴിവാക്കുന്നതും ഇൻസുലിൻ രക്തത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്, കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ച കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ അത്തരം നല്ല ഫലങ്ങൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ലഭിക്കും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മുറിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് ക്രമേണയും പ്രത്യേക രീതിയിലും ആയിരിക്കണം, അതിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ കണക്കിലെടുക്കണം. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ സമയത്ത്, ഭാരം തിരികെ വരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസവും കുറച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക (അന്നജം ഇല്ലാത്ത തരം). പ്രോട്ടീൻ ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും മാറ്റിസ്ഥാപിച്ച് സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് (ധാന്യങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ) വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഭാരം നന്നായി നടക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിശ്ചലമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, ഒരു രുചികരമായ സാൻഡ്‌വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ അനുവദിക്കുക.

എന്നാൽ സ്വയം ആഹാരം കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്, മുമ്പ് വിലക്കിയവയിൽ ചായരുത്. രാവിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും മിതമായ അളവിൽ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ മെനു കഴിയുന്നത്ര യുക്തിസഹമാക്കുക.

തീർച്ചയായും, സ്പോർട്സും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡമാകുമെങ്കിൽ ഇത് നല്ലതാണ്. വളരെക്കാലമായി ലഭിച്ച ഫലം പരിഹരിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

7 ദിവസത്തെ ലോ-കാർബ് ഡയറ്റ് മെനുവിന്റെ ഉദാഹരണം

നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, അനുവദനീയമായ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഒരേ അളവിൽ ഭക്ഷണവും ഒരേ തൂക്കവും ഉപേക്ഷിക്കാം.

കുറിപ്പ്… എല്ലാ ദിവസവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അനുവദനീയമായ ഫലം ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണരീതികൾക്കുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു പോരാട്ട മനോഭാവമുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ദോഷഫലങ്ങളും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• പോഷകാഹാര മേഖലയിലെ വിദഗ്ധർ ക o മാരക്കാരെ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല, അതിലുപരിയായി കുട്ടികൾ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അവരുടെ ദുർബലമായ ശരീരം രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അഭാവം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
• ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയും മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടവും ദോഷഫലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, വൃക്കരോഗങ്ങൾ, കരൾ, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾ) ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ കാര്യമായ കൂടിയാലോചന കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്.
• കുറഞ്ഞ കാർബ് സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണക്ക് ശരിയാക്കാൻ ഇത് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ മെനുവിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ലോ കാർബ് സമ്പ്രദായത്തിന് നിരവധി സദ്‌ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാലാണ് തികഞ്ഞ രൂപങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ ഇത് വളരെ പ്രചാരത്തിലുള്ളത്.

1. കായികരംഗത്തേക്ക് പോകുന്നവരെയും അവർ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ പോലും സഹായത്തിനായി കുറഞ്ഞ കാർബ് രീതികളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെറുക്കപ്പെട്ട കൊഴുപ്പാണ് പുറത്തുപോകുന്നത്, അതേസമയം പേശികൾ അവശേഷിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് പൂർണ്ണമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും അവരുടെ ശരീരത്തെ ആകർഷകവും പ്രമുഖവുമാക്കാനും കഴിയും.
2. കൂടാതെ, കലോറി മടുപ്പിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് സന്തോഷകരമായ ബോണസ്. മിതമായി കഴിച്ചാൽ ഭാരം കുറയും.
3. മുമ്പത്തെ ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണം കാരണം ശരീരഭാരം പൂർണ്ണമായും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നേരിടാൻ കഴിയും. ഒന്ന് ശ്രമിച്ചാൽ മതി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തെ തികച്ചും പൂരിതമാക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിലെ ഭാഗങ്ങൾ കുറവല്ല, മറിച്ച് വിശപ്പ് ശരിയായി തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ അനുയോജ്യമാണ്. അനുവദനീയമായ ലഘുഭക്ഷണമില്ലാതെ പോലും പലരും പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ഒത്തുചേരുന്നു.
4. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് മെനു വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുകയും പുതിയ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം. കൂടാതെ രുചിയില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു ചെറിയ ഭാവന, നിങ്ങൾക്ക് രുചികരവും തൃപ്തികരവും ആരോഗ്യകരവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
5. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ കുതിച്ചുകയറുകയും അതിൽ നിന്ന് സുഗമമായി പുറത്തുകടക്കുകയും ചെയ്താൽ, ലഭിച്ച ഫലം വളരെക്കാലം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

1. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രായോഗികമായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഇല്ല, ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിന്റെ കുറവ് മാനസിക കഴിവുകളെ ബാധിക്കും. ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ പ്രതികരണ വേഗത കുറയുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് തങ്ങിനിൽക്കുന്ന ആവശ്യത്തിലധികം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുമ്പ് കഴിച്ചിട്ടുള്ള മധുരപലഹാരമുള്ളവർക്ക് ഈ വസ്തുത പ്രത്യേകിച്ചും നിശിതമായി അനുഭവപ്പെടും. തേൻ, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പോലും മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇല്ല എന്നത് മധുരപലഹാരമുള്ളവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കും, ഇത് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹത്തിനും അവർ ആരംഭിച്ചത് പൂർത്തിയാക്കാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിനും കാരണമാകും.
2. പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളിലും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലും അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. പൊട്ടാസ്യം അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിനാലാണിത്.
3. രക്തത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും കൂടാം, ഇത് ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഹാനികരമായ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരരുത്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കരുത്.
4. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം ഉള്ളതിനാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ അവർക്ക് പിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. ഇക്കാരണത്താൽ, ആളുകൾ തങ്ങളിൽ ബലഹീനത കാണുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മയും തലകറക്കവും നേരിടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, ഇത് ആരോഗ്യപരമായ സങ്കീർണതകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്.
5. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തെ വിശപ്പ് എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവയുടെ സമതുലിതമായ ഒരു കൂട്ടം ഇത് പ്രശംസിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നു

പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ലഹരിക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, മാസത്തിലൊരിക്കൽ കൂടുതൽ തവണ ഇത് ആവർത്തിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.