കരളിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, 6 ആഴ്ച, -12 കിലോ

12 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 6 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1260 കിലോ കലോറി ആണ്.

അതിശയോക്തിയില്ലാതെ കരളിനെ ശരീരത്തിന്റെ വീരാവയവം എന്ന് വിളിക്കാം. അവൾ എത്രത്തോളം അധ്വാനിച്ചാലും തളർന്നാലും അവളുടെ എല്ലാ ശക്തിയോടും ജോലിയോടും കൂടി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി പോരാടുന്നത് തുടരുന്നു. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കരളിനുള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ രോഗങ്ങൾ, കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്, കരളിന്റെ സിറോസിസ് (അപവാദം അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവമാണ്), കോളിലിത്തിയാസിസ്, അക്യൂട്ട് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ സുപ്രധാന അവയവ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുക.

കരളിനുള്ള ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ആദ്യം, കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം. ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നത് അവളാണ്: വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷങ്ങൾ, വിവിധതരം അലർജികൾ. പ്രായോഗികമായി നിരുപദ്രവകരമായ സംയുക്തങ്ങളായി മാറുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ കരൾ അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രക്രിയകളിൽ കരൾ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള energy ർജ്ജത്തെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു. ഈ അവയവത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, എ, ഡി എന്നിവയുടെ ഗണ്യമായ ശേഖരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കരൾ ഒരു വലിയ അളവിൽ രക്തം സംഭരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തനഷ്ടം ഉണ്ടാകുമ്പോഴും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പാത്രങ്ങളിലേക്ക് എറിയുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് കരൾ ആരോഗ്യം നിർണായകമാണ്.

നിങ്ങൾ‌ ഈ പ്രകടനങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ‌, മടിക്കേണ്ട, പ്രശ്‌നം വേഗത്തിൽ‌ പരിഹരിക്കുന്നതിനായി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുക.

കരൾ രോഗം ആണെങ്കിൽ അതിന്റെ ശക്തി പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി എന്താണ് നൽകേണ്ടത്? ഈ അവയവത്തിനുള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഞങ്ങൾ ചുവടെ വിവരിക്കുന്നു. കരളിനുള്ള പോഷക രീതികളുടെ പൊതുതത്ത്വങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മെനുവിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ നിയന്ത്രണം (പക്ഷേ അവയുടെ പൂർണ്ണമായ തിരസ്കരണമല്ല) പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ശരിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും മുഴുവൻ ഉള്ളടക്കവും. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിഭവങ്ങൾ തിളപ്പിച്ച്, ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം, ചിലപ്പോൾ പായസം, പക്ഷേ വറുത്തതല്ല. നിങ്ങൾ നാരുകൾ (കാരറ്റ്, കാബേജ് മുതലായവ) അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവ പൊടിക്കുക. ഞരമ്പുകളുള്ള മാംസം കത്തി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മാംസം അരക്കൽ വളച്ചൊടിക്കുക. വിഭവങ്ങളുടെ ഊഷ്മാവ് ഊഷ്മാവ് ആയിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മളവും തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉപ്പ് മിതമായ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ അമിതമായി ഉപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

കൊഴുപ്പുള്ള മാംസവും (ആട്ടിൻകുട്ടി, പന്നിയിറച്ചി), മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ്, സമ്പന്നമായ കൊഴുപ്പ് ചാറു, വൃക്ക, തലച്ചോറ്, കരൾ, വിവിധ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, കൂൺ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കരളിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും വിവിധ പഠിയ്ക്കലുകളും അച്ചാറുകളും പറയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവശ്യ എണ്ണകൾ (വെളുത്തുള്ളി, റാഡിഷ്, റാഡിഷ്, ഉള്ളി, തവിട്ടുനിറം, ചീര) എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പച്ചക്കറികളും പച്ചമരുന്നുകളും നിങ്ങൾ നിരസിക്കണം. നിങ്ങൾ തകർന്ന ധാന്യങ്ങൾ, ഒരു രൂപത്തിലുള്ള മില്ലറ്റ്, വെണ്ണയും പഫ് പേസ്ട്രിയും, ഫാറ്റി മധുരവും ക്രീമുകളും കഴിക്കരുത്. കോഫി, കൊക്കോ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഏതെങ്കിലും മദ്യം, സോഡ, ഐസ്ക്രീം എന്നിവയും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചട്ടം പോലെ, അത്തരം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം 4-6 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. പക്ഷേ, വ്യക്തമായ സമയപരിധി നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. ഇവ പൊതുവായ നിയമങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിനെയും ദൈനംദിന ദിനചര്യയെയും ആശ്രയിച്ച് ദിവസത്തിൽ 4-6 തവണ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം പ്രതിദിനം 2400-2800 കലോറി പരിധിയിലായിരിക്കണം. ദിവസവും 1,5 ലിറ്റർ നിശ്ചല വെള്ളം കുടിക്കുക.

മേൽപ്പറഞ്ഞ ചില നിയമങ്ങളിൽ ഇളവ് വരുത്താൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ‌ക്ക് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം നേരിടേണ്ടിവരാം. എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണ്.

കരൾ ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താം.

ഇറച്ചിയട തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഫാറ്റി സോസുകൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക.

മുട്ടകൾ: നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട വെള്ള നൽകാം (പ്രതിദിനം 2 പീസുകൾ വരെ).

കരൾ ഭക്ഷണ മെനു

കരളിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കലോറിയും അടിസ്ഥാനമാക്കി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കുക. പൂർത്തിയാക്കാതിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്, കരൾ ഇപ്പോൾ എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മറ്റേ അങ്ങേയറ്റത്ത് പോയി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര കഴിക്കരുത്. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖവും സുഖവും തോന്നിക്കൊണ്ട് മിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പ്രാതൽ: ആവിയിൽ വേവിച്ച മീറ്റ്ബോൾസ്; കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണയും (അല്ലെങ്കിൽ) തേനും ചേർത്ത്; ചായ.

ഉച്ചഭക്ഷണം: അല്പം ഉണങ്ങിയ പഴവും ഒരു ആപ്പിളും.

വിരുന്ന്: മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി റോൾ; പച്ചക്കറി സൂപ്പ്; ഫ്രൂട്ട് കമ്പോട്ട്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഭവനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ക്രൂട്ടോണുകൾ; റോസ്ഷിപ്പ് ചാറു.

വിരുന്ന്: ബീറ്റ്റൂട്ട് കട്ട്ലറ്റ്; ഒരു ജോടി കുക്കികൾ; ചായ.

കരളിനുള്ള ഡയറ്റ് വിപരീതഫലങ്ങൾ

• തീർച്ചയായും, വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള അനുബന്ധ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചേർന്ന് ഒരു ഡയറ്റ്-റേഷൻ വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• ഭക്ഷണത്തിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അത് നിരസിക്കണം.

കരൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ദോഷങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നതിൽ സംശയമില്ല.

1. സമീകൃതാഹാരം അവൾ പ്രശംസിക്കുന്നു.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ഇത് താരതമ്യം ചെയ്താൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ അഭാവം കാരണം അസ്വസ്ഥരാകേണ്ടതില്ല.
3. 5 ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാനും സുഖപ്രദമായ അവസ്ഥയിൽ തുടരാനും സഹായിക്കും.
4. അനുവദനീയമായ വിഭവങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ വലുതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

കരൾ ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ

• തീർച്ചയായും, സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മുമ്പ് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് അകലെയാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിനുവേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തെങ്കിലും ലംഘിക്കാം.
• ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടിവരും. അടുക്കളയിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ പുനർനിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആക്രമണാത്മക ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമല്ലാത്ത വേവിച്ച ഭക്ഷണം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
• ജോലിയുടെ ഷെഡ്യൂൾ ഭാഗികമായി കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം അസ ven കര്യമാകും.

കരളിന് വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

കരൾ രോഗങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോഴോ വർദ്ധിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചോ നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണേതര സമയങ്ങളിൽ പോലും മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച അടിസ്ഥാന ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അമിതഭാരമുള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അല്പം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 500-700 കലോറി എങ്കിലും).