യോഗ നാവിഗേറ്റർ. എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്, എങ്ങനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകരുത്?

യോഗയ്ക്ക് നിരവധി ദിശകളുണ്ട്, ഓരോന്നിനും ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനമുണ്ട്: അത് ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, ഇച്ഛയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്നു, ഒരു ചികിത്സാ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ടോണുകൾ ഉണ്ട്. 

സാങ്കേതികമായി, എല്ലാ യോഗ സ്കൂളുകളെയും മൂന്ന് മേഖലകളായി തിരിക്കാം: ചലനാത്മകം, സ്റ്റാറ്റിക്, ധ്യാനം. എന്നാൽ പുതിയ ദിശകളുടെ ആവിർഭാവം ക്രമേണ ഈ വിഭജനത്തെ നിരപ്പാക്കുന്നു. സജീവമായ വ്യായാമങ്ങൾ മന്ത്രങ്ങളുടെ ജപങ്ങളുമായി കലർത്തിയിരിക്കുന്നു, വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ധ്യാനവുമായി ഇടകലർന്നിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പലതും. എന്നാൽ നമുക്ക് ചിട്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം. 

ഏറ്റവും “കായിക” സമീപനങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. യോഗയെ രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമായി കണക്കാക്കുകയും പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും അധിക കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഇനിപ്പറയുന്ന മേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം:

1.     അക്വാ യോഗ. പരമ്പരാഗത യോഗാഭ്യാസങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവ കുളത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്. ഇത് പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മസാജ് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിൽ അക്വാ യോഗ പലപ്പോഴും പരിശീലിക്കാറുണ്ട്.

2.   ബിക്രം യോഗ. ഉഷ്ണമേഖലാ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് സമീപമുള്ള ചൂടായ മുറിയിലാണ് ഇത് നടത്തുന്നത്. ശരീരം അതിൽ ചൂടാകുന്നു, ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, പേശികൾ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരുന്നു. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അമിതഭാരം നന്നായി സഹിക്കും.

3.     ഹഠ യോഗ. ആത്മീയ വികസനത്തിന് ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥയായി ശാരീരിക ക്ഷേമത്തെ കണക്കാക്കുന്നു. മതത്തിൽ ആഴത്തിൽ മുഴുകാതെ യോഗയുടെ ശാരീരിക വശങ്ങൾ അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് ഈ ശൈലി. നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലാണ് ഹഠയോഗയിലെ പ്രധാന ഊന്നൽ.

4.     പവർ യോഗ. ഇതിന് പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ശക്തി, വഴക്കം, പേശികളുടെ പിണ്ഡം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നാഡീ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും നേരിടാനും ഇച്ഛാശക്തി വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗ അനുമാനിക്കുന്നു. ഏകാഗ്രതയിലെ പുരോഗതി ഒരു നല്ല ബോണസ് ആയിരിക്കും.

ഏറ്റവും തയ്യാറാകാത്തവർക്ക്, മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

1.   വൈൻ-യോഗ. ഈ വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ സാംസ്കാരികവും ശാരീരികവുമായ വികസനത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത നിലവാരം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഒരു പരിശീലകനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക, ധ്യാന ഭാവങ്ങൾ, സങ്കീർണ്ണമായ ആസനങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

2.    അയ്യങ്കാർ യോഗ. ഈ പരിശീലനം ഹഠ യോഗയുടെ തത്വശാസ്ത്രത്തെ പുനർനിർവചിക്കുന്നു. ഇത് വഴക്കത്തിനും സഹിഷ്ണുതയ്ക്കുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കണക്കിലെടുക്കുന്നു, അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ അഭാവം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ (ബ്ലോക്കുകൾ, സ്ട്രാപ്പുകൾ, റോളറുകൾ) സഹായത്തോടെ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും, ഫലം വരാൻ അധികനാളില്ല.

3.     യോഗ ചെയ്യുക. ഇത് ഏറ്റവും മൃദുവായ ശൈലിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനർത്ഥം ആത്മീയ പരിശീലനം എന്നാണ്. ഈ പരിശീലനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ നന്നായി തയ്യാറാകും.

4.   കുണ്ഡലിനി. യോഗയിലെ ഈ ദിശ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും സാധ്യതകൾ കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിലൂടെ വെളിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - അവർ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഊർജ്ജം സജീവമാക്കുന്നു, ഒരു മന്ത്രം ആലപിക്കുകയും ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ വികാസത്തിനും വേണ്ടിയാണ്.

എല്ലാ യോഗാഭ്യാസങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആന്തരികമായ "ഞാൻ" അറിയാമെന്നും ഐക്യം കണ്ടെത്തുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാവരും ഇത് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഉള്ളിൽ നിന്ന് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും സ്വയം കണ്ടെത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ ദിശകളിൽ പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

1.    ജീവമുക്തി യോഗ. ബാഹ്യമായി, ഇത് ഒരു സുഗമമായ നൃത്തത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം അനുഭവപ്പെടും. പരിശീലനം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാനും ക്ലാമ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനും എല്ലാ ദിവസവും പുഞ്ചിരിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

2.     യോഗ പതഞ്ജലി. അത് വികാരങ്ങളുടെയും ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നു, എന്നാൽ സന്യാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗയുള്ള ക്ലാസുകൾ അധ്യാപകനുമായി അടുത്ത ബന്ധത്തിലാണ്, അതിനാൽ പരമാവധി നിമജ്ജനം ഉണ്ട്.

3.    കൃപാലു. ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ ലോകത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ കാരണം ഇത് സാധ്യമാണ്. നൃത്തം, പാട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് - നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ അവബോധവും ഏകാഗ്രതയും ആണ്.

4.  തന്ത്ര യോഗ. "ശൂന്യമായ" ആഗ്രഹങ്ങളെ ആന്തരിക വികസനത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും, മാനസിക സത്തയെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ അഹംഭാവം വർധിപ്പിക്കാതെ തന്നെ തന്ത്രയോഗം സ്വയം സ്നേഹം പഠിപ്പിക്കുന്നു. 

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തരത്തിലുള്ള യോഗ കണ്ടെത്തണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, ആത്മീയമായി വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.