വിന്റർ ഫിറ്റ്നസ് വസ്ത്രങ്ങൾ

1. പ്രധാന "ശീതകാല" തത്വം ലേയറിംഗ് ആണ്... ഇത് ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് ധരിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് വസ്ത്രത്തിന്റെ പുറം പാളികളിലേക്ക് ഈർപ്പം നന്നായി കടന്നുപോകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, പോളിസ്റ്റർ. പരുത്തി നല്ലതല്ല! ആശ്വാസവും. പുറം പാളിക്ക് രണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്: അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ നൈലോൺ, മൈക്രോ ഫൈബർ ജാക്കറ്റ് ആണ്. ഓർമ്മിക്കുക - നിങ്ങൾ ചലിക്കാത്ത സമയത്ത്, നിങ്ങൾ തണുത്തതല്ലെങ്കിൽ, ചൂടാകരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ "ഫ്രൈ" ചെയ്യും.

2. ശീതകാല പരിശീലനത്തിന് ഒരു നേർത്ത കമ്പിളി തൊപ്പി നിർബന്ധമാണ്… മൂടാത്ത തല എന്നാൽ തണുപ്പിൽ പുറത്ത് 50% ചൂട് നഷ്ടപ്പെടും. കൈകളിൽ - നേർത്ത കമ്പിളി കയ്യുറകൾ. വലിയ കൈത്തണ്ട ആവശ്യമില്ല, മിക്കവാറും. അവയിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ വിയർക്കുകയും വസ്ത്രം അഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ തണുത്ത നനഞ്ഞ കൈകൾ ചർമ്മത്തിൽ മുഖക്കുരുവും വിള്ളലുകളും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. കൂടാതെ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഇത് തണുക്കും!

3. കാലുകളിൽ - ഈർപ്പം അകറ്റുന്ന അതേ താപ അടിവസ്ത്രം, മഞ്ഞിൽ നിന്നും കാറ്റിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന ട്രൗസറുകൾ.… ഇടുപ്പുകളിൽ പ്രത്യേക വിൻഡ് പ്രൂഫ് ഇൻസെർട്ടുകളുള്ള പ്രത്യേക മോഡലുകളുണ്ട്.

4. നിങ്ങൾ ഇരുട്ടിൽ ഓടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - രാവിലെയോ രാത്രിയോ, - വസ്ത്രങ്ങളിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - കടന്നുപോകുന്ന കാറുകളുടെ ഡ്രൈവർമാർക്ക് കാണാൻ.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, റിഫ്ലക്ടീവ് ഇൻസെർട്ടുകൾ ഒരു റോഡ് അപകടത്തിൽ പങ്കാളിയാകാനുള്ള സാധ്യത പകുതിയായി കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ നഗരത്തിന് ചുറ്റും ഓടുകയാണെങ്കിൽ, പ്ലെയറിൽ നിന്നുള്ള ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചെവി മൂടരുത് - ചുറ്റും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കേൾക്കാൻ.

ശൈത്യകാലത്ത് ഓടുന്നവർക്കുള്ള 4 നുറുങ്ങുകൾ

• തണുത്ത തെരുവുകളിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, ആദ്യം ചൂടാക്കുക… കുറച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

• പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക - നാസോഫറിനക്സും ശ്വാസകോശവും തണുത്ത വായുവുമായി ഉപയോഗിക്കട്ടെ.

• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും കൂടുതൽ കുടിക്കുക. - കൂടാതെ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് സബ്സെറോ താപനിലയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം ധാരാളം ഈർപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• ഒരു ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയ ശേഷം, ചൂടുള്ള കുളി അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ എടുക്കുക… ഇത് നിസ്സാരമായ ശുചിത്വ ആവശ്യകത മാത്രമല്ല, ജലദോഷത്തിനെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണ്.