പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 574 കിലോ കലോറി ആണ്.
എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിന്) ഭക്ഷണ സമയത്ത് മദ്യവും ഏതെങ്കിലും ലഹരിപാനീയങ്ങളും പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് മൂന്ന് കാരണങ്ങളുണ്ട്:
ആദ്യം മദ്യം ഉയർന്ന കലോറി പദാർത്ഥമാണ്, ഇത് എടുക്കുമ്പോൾ, ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം സാധാരണ നിരക്കിലേക്ക് ഉയരുന്നു.
സെക്കന്റ് എന്തായാലും, സാധാരണ ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരം ദുർബലമാവുന്നു - മാത്രമല്ല ഈ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ മദ്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
മൂന്നാമതായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെയും എല്ലാ ശുപാർശകളും പാലിക്കാതിരിക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണം അവനാണ്.
ഈ ആവശ്യകതകൾ പ്രായോഗികമായി ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു, അതിന്റെ ദൈർഘ്യം 2-3 ആഴ്ച കവിയുന്നു - ധാരാളം അവധിദിനങ്ങളും എല്ലാത്തരം പാർട്ടികളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിന് കാരണമാകും - ചില ദീർഘകാല ഭക്ഷണരീതികൾ അത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിനായി നൽകുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരാൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഭയാനകമായ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല) - എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഈ അവസ്ഥയെ ശക്തമായി നിരസിക്കുന്നു.
എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു മനോഹരമായ ഒഴിവാക്കൽ ഫലപ്രദവും മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കിയതുമല്ല, മറിച്ച്, വൈൻ ഭക്ഷണരീതി പരിശീലിക്കുന്നതിൽ - വൈൻ പ്രധാന സജീവ ഘടകമാണ്. വൈൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഹ്രസ്വകാല ദൈർഘ്യം ശരീരത്തെ ബാധിക്കില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് - തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ കോഴ്സിനും 5 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു - ഈ മൂല്യം വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
മറ്റ് നിരവധി ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണരീതികളെപ്പോലെ, വൈൻ ഭക്ഷണവും കർശന നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തുന്നു:
- കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ - ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ പഞ്ചസാര നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു (പകരക്കാർ ഉപയോഗിക്കാം)
- ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് - ഭക്ഷണം ഉപ്പിടാൻ പാടില്ല. ഈ നിയന്ത്രണം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- കുടിക്കാൻ - വീഞ്ഞും വെള്ളവും മാത്രം - ചായ (സാധാരണയും പച്ചയും), കാപ്പി, പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകൾ, മിനറൽ വാട്ടർ മുതലായവ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
വൈൻ ഡയറ്റിന്റെ അഞ്ച് ദിവസവും, മെനുവിൽ ഒരേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു തക്കാളിയും കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ടയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കാടകൾ, ഏതാണ് നല്ലത്).
- രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷണൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം (സാധാരണയായി രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്) ഒരു ആപ്പിൾ (വെയിലത്ത് പച്ച) ആണ്. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം മുൻവിധികളില്ലാതെ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസും (ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത്) ഒരു പുതിയ വെള്ളരിക്കയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്.
- 200 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ് മാത്രമേ അത്താഴത്തിന് അനുവദിക്കൂ. മാത്രമല്ല, കൃത്യസമയത്ത് വീഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ അത് വിമർശനാത്മകമാണ് - ഇത് രാവിലെയും ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തും അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിനും സാധ്യമാണ് (രണ്ടാമത്തേത് നല്ലതാണ്).
ചോക്ലേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലെന്നപോലെ, വൈൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 5 ദിവസങ്ങളിലും, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ സാധാരണ വെള്ളം കുടിക്കാം-ധാതുവൽക്കരിക്കാത്തതും കാർബണേറ്റ് ചെയ്യാത്തതും. പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള വൈൻ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചില ഓപ്ഷനുകൾ കോട്ടേജ് ചീസ് പകരം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനം ചീസ് അതേ അളവിൽ (200 ഗ്രാം) 7-8 ദിവസമായി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക-ചീസ് ഭാഗം (150 ഗ്രാം) ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, രണ്ടാം ഭാഗം (50 ഗ്രാം) അത്താഴത്തിന് (വൈനിന് പുറമേ). ഈ ഓപ്ഷൻ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും, അധിക ദ്രാവകം പുറന്തള്ളുന്നതുമൂലം ഒരേ പ്രാഥമിക ഭാരം കുറയുന്നു. രണ്ട് വേരിയന്റുകളിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഉണങ്ങിയ ചുവപ്പ് (റോസ്) വൈൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം - ഉദാഹരണത്തിന്, ഇസബെല്ല, മസ്കറ്റ്, കാബർനെറ്റ്, മെർലോട്ട് എന്നിവയും മറ്റ് പലതും അനുയോജ്യമാണ്.
ഇതാണ് പ്രധാനം ഒപ്പം വൈൻ ഡയറ്റും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ 5 കിലോ അടിയന്തിരമായി കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - ദ്രാവകം പിൻവലിക്കൽ മൂലം ഭാരം പ്രധാനമായും നഷ്ടപ്പെടുമെങ്കിലും (പ്രധാനമായും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം). രണ്ടാമത്തെ നേട്ടം വൈൻ ഡയറ്റ് അതിന്റെ പേരിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു - വീഞ്ഞിന്റെ ഉപയോഗം ഭക്ഷണ വ്യവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല - അവധിക്കാലത്ത് മദ്യപാനങ്ങളുമായി ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ് (ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ പാലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായും മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നു). മാത്രമല്ല, ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, അമിത ഭാരം കൂടുന്നത് അവധി ദിവസങ്ങളിലാണ് - ഇവിടെ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും - എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാനസികമായി വിരുന്നിന് സ്വയം തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട് ആദ്യം. മൂന്നാമത്തെ പ്ലസ് ഭക്ഷണരീതി പാലിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഉപ്പ് നിരസിച്ചതാണ് വൈൻ ഡയറ്റിന് കാരണം - ഉപാപചയം സാധാരണമാക്കും, ശരീരം ഒരേസമയം വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും അകറ്റുന്നു. നാലാമത്തെ നേട്ടം റെഡ് വൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് - ചെറിയ അളവിൽ ഇത് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, ഹൃദയം, വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
വൈൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ സവിശേഷത (ചെറിയ അളവിൽ ആണെങ്കിലും) - ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിലാണെങ്കിലും (5-8 ദിവസം) - ഇത് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ഒരാളുടെ പൊതു ആരോഗ്യത്തിന് വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകതകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു - ഒരു ഡോക്ടറുമായി മുൻ‌കൂട്ടി കൂടിയാലോചിക്കുക ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. രണ്ടാമത്തെ ന്യൂനത ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചതാണ് വൈൻ ഭക്ഷണത്തിന് കാരണം - ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം പുറന്തള്ളുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു - ഈ നഷ്ടം വൈൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലങ്ങളിലേക്ക് പോകും. ഈ പോരായ്മകൾ വൈൻ ഡയറ്റ് ആവർത്തിച്ച് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നീണ്ട കാലയളവിനെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു, ഇത് സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് പോലെ രണ്ട് മാസമാണ് (താരതമ്യത്തിന്, ഫലപ്രദമായ താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള നടപ്പാക്കൽ ഒരു മാസത്തിൽ സാധ്യമാണ്).