നിർജ്ജലീകരണത്തിനായി ഇന്ത്യയിലേക്കുള്ള എന്റെ യാത്ര, നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളതും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നതുമായ വിഷവസ്തുക്കളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. ഞാൻ ഈ വിഷയം ഗവേഷണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തി.
ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആശ്ചര്യകരവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു വസ്തുത കണ്ടെത്തിയതായി ഇത് മാറുന്നു: ദോഷകരമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ (പ്രത്യേക സാഹിത്യത്തിൽ അവയെ പരിസ്ഥിതി വിഷവസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ “പരിസ്ഥിതി വിഷങ്ങൾ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു) നമ്മെ തടിച്ച് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ, ഈ രാസവസ്തുക്കൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകും.
ഡീടോക്സിഫിക്കേഷൻ പ്രവർത്തനം ക്രമരഹിതമായാൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കും. വിഷവസ്തുക്കൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ഒരു തോട്ടിപ്പണിക്കാരനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു: മാലിന്യങ്ങളുടെ മലകൾ വളരുകയും രോഗം പടരുന്നതിനുള്ള മികച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രക്രിയയാണ്, ഈ സമയത്ത് ശരീരം അനാവശ്യവും അനാവശ്യവുമായ എല്ലാം ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സജ്ജമല്ലാത്ത രാസവസ്തുക്കളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. വിവിധ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പരിശോധിച്ച മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളുടെയും ശരീരത്തിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്ന ഫയർ റിട്ടാർഡന്റുകൾ, പ്ലാസ്റ്റിക്കിൽ കണ്ടെത്തി മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്ന ഹോർമോൺ പോലുള്ള പദാർത്ഥമായ ബിസ്ഫെനോൾ എ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി അപകടകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജീവജാലങ്ങൾ പോലും അടഞ്ഞുപോയിരിക്കുന്നു. ശരാശരി നവജാതശിശുവിന്റെ ശരീരത്തിൽ പൊക്കിൾക്കൊടിയുടെ രക്തത്തിൽ 287 രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിൽ 217 എണ്ണം ന്യൂറോടോക്സിക് (ഞരമ്പുകൾക്കോ നാഡീകോശങ്ങൾക്കോ വിഷം) ആണ്.
മാലിന്യം നീക്കം ചെയ്യുന്നു
വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മൂന്ന് പ്രധാന വഴികളുണ്ട്: മൂത്രം, മലം, വിയർപ്പ്.
മൂത്രവുമില്ല… രക്തത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളുന്നതിന് വൃക്കകളാണ് ഉത്തരവാദികൾ. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ച് അവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിർജലീകരണത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറമാണ്. മൂത്രം നേരിയതോ ചെറുതായി മഞ്ഞയോ ആയിരിക്കണം.
ചെയർ. ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ രൂപപ്പെട്ട മലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേടാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല: 20% ആളുകൾ മലബന്ധവുമായി പൊരുതുന്നു, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രശ്നം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ വഷളാകും. നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഫൈബർ നാരുകൾ മലം ഉണ്ടാക്കി വൻകുടലിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും അവ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതായി, വീണ്ടും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരം നന്നായി വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. വൻകുടലിന്റെ മതിലുകൾ മലത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ദ്രാവകം എടുക്കുമ്പോൾ, അത് ഉണങ്ങുകയും കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രൂപംകൊണ്ട മലം തകരുന്നതിനും മലബന്ധത്തിനും ഇടയാക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മലം മൃദുവാക്കാനും അവ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാനും സഹായിക്കും.
സ്വീറ്റ്… വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഉന്മൂലന അവയവമാണ് നമ്മുടെ ചർമ്മം. ആഴ്‌ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും വിയർപ്പിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങളുടെ ഡിടോക്‌സ് സാധ്യതകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അതായത്, 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് വഴികളിലും ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, വിയർപ്പിലൂടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക കഴിവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ ഒരു നീരാവിയിലോ നനഞ്ഞ കുളിയിലോ കുറഞ്ഞത് ഒരു കുളിയിലോ പോകുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നീരാവി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കനത്ത ലോഹങ്ങളുടെ (ലെഡ്, മെർക്കുറി, കാഡ്മിയം, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളായ പിസിബി, പിബിബി, എച്ച്സിബി എന്നിവ) പുറന്തള്ളുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ:
പരിസ്ഥിതി വർക്കിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് "വ്യാവസായിക മലിനീകരണം ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തുന്നു"
ജോൺസ് ഒഎ, മാഗ്വിയർ എംഎൽ, ഗ്രിഫിൻ ജെഎൽ. പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണവും പ്രമേഹവും: അവഗണിക്കപ്പെട്ട കൂട്ടുകെട്ട്. ലാൻസെറ്റ്. 2008 ജനുവരി 26
ലാങ് IA, et al. മൂത്രാശയ ബിസ്ഫെനോൾ എ കോൺസൺട്രേഷൻ, മുതിർന്നവരിൽ മെഡിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ലോററി അസാധാരണതകൾ. ജമാ. 2008 സെപ്തംബർ 17
മക്കല്ലം, ജെഡി, ഓങ്, എസ്., എം മെർസർ-ജോൺസ്. (2009) മുതിർന്നവരിൽ ക്രോണിക് മലബന്ധം: ക്ലിനിക്കൽ റിവ്യൂ, ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേർണൽ.