ഉള്ളടക്കം
എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിശ്ചലമാകുകയോ ഉയരുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച നടപടി പുനഃപരിശോധിക്കണം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പോലും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത്?
1. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
നിർമ്മാതാക്കൾ ആവശ്യത്തോട് വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതുന്ന വിവിധ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തു. ഈ ബാറുകളും കുക്കികളും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് അപ്രസക്തമാണ്, അവയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാണ് മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം.
2. ശാരീരിക അവസ്ഥ
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക. ശാരീരിക അവസ്ഥയെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പോഷകാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ചില ഘടകങ്ങളും രോഗങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തടസ്സമാകും.
3. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം
കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം സമീകൃതാഹാരത്തിന് തുല്യമല്ല. ഈ സംവിധാനം വേഗത്തിലുള്ളതും എന്നാൽ ഹ്രസ്വകാലവുമായ ഫലം നൽകും. ശരീരത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളുടെ ഗുരുതരമായ അഭാവവും മറ്റുള്ളവരുടെ അമിതഭാരവും ഉണ്ടാകും.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മുടി, ചർമ്മം, നഖം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതെ പേശി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടും, ശരീരത്തിന്റെ ഭരണഘടന പുനർനിർമ്മിച്ചു. ചെറിയ അളവിലുള്ള ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മാനസികാവസ്ഥയിലും ക്ഷീണത്തിലും സ്പൈക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
4. അമിത ഭക്ഷണം
ശരിയായ ചേരുവകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ അവ ധാരാളം കഴിച്ചാൽ അവ കലോറിയുടെ ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറികൾ കഴിക്കുകയും അവ ചെലവഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഭാരം കുറയില്ല.
5. ഉയർന്ന ലോഡ്
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നാൽ അമിത പരിശീലനം ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ട്, അത് പിടിച്ചെടുക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് സ്രവിക്കുന്ന കോർട്ടിസോൾ അമിതഭാരത്തിന്റെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.