എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ വയറു വിറയ്ക്കുന്നത്? എന്താണ് പരിഹാരങ്ങൾ? - സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും

Le മുഴങ്ങുന്ന വയറു, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? ഇത് വളരെ അരോചകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു പൊതുസ്ഥലത്ത്, മറ്റ് ആളുകളുടെ അടുത്താണെങ്കിൽ.

ഈ ശബ്ദം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയും കൂടുതൽ പ്രത്യേകമായി ആമാശയവും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വിശക്കുമ്പോൾ ജനറേറ്റുചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി ദഹന സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന ആമാശയത്തിന്റെയും ദഹനനാളത്തിന്റെയും സങ്കോചങ്ങൾ കാരണം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ഈ വയറുവേദന ഉണ്ടാകാം.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ അലറുന്ന ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ലളിതവും സ്വാഭാവികവുമാണ്. ഞാൻ തന്നെ പലപ്പോഴും ഇരയാണ് മുഴങ്ങുന്ന വയറു അത് കൂടാതെ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഇന്ന് എനിക്കറിയാം. ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപദേശം കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വയറു വിറയ്ക്കുന്നത്?

വയറു കുരയ്ക്കുന്നത് ദഹനമോ വിശപ്പിന്റെ വികാരമോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ഇവ കൂടുതലോ കുറവോ ശ്രദ്ധേയമായ ശബ്ദങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ എയറോഫാഗിയയുടെ കാര്യത്തിൽ ഈ ശബ്ദങ്ങൾ തീവ്രമാകുന്നു. നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴോ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോഴോ അവ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ ശബ്ദങ്ങൾ, "റംബ്ലിംഗ്" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കുടലിന്റെയും ആമാശയത്തിന്റെയും സങ്കോചത്തിന്റെ ഫലമാണ്. സങ്കോചം വഴി, ഈ അവയവങ്ങൾ കൂടുതൽ എത്താൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് ശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആമാശയം ശൂന്യമാവുകയും ദഹനം പൂർത്തിയാകുകയും ചെയ്താൽ, കുടലും ആമാശയവും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ വാതകവും ദ്രാവകവും പ്രചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അപ്പോഴാണ് ശരീരം വാതകം പുറത്തേക്ക് വിടുന്നത്, അതിനാൽ ഗർജ്ജനം മുഴങ്ങുന്നു. ദഹനരസങ്ങൾ വഴി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായാണ് ഈ വാതകങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, മുഴങ്ങുന്ന വയറു അപകടകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, വിഷമിക്കേണ്ട. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് ശേഷം ഡീഗർഗിറ്റേഷൻ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ നിങ്ങൾ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു!

വയർ മുഴങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സ്വീകരിക്കേണ്ട പരിഹാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വയറുവേദനയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം. വിവിധ ഫലപ്രദമായ രീതികളിലൂടെ ദഹന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അത് ഞാൻ താഴെ കാണിക്കും.

ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് തോന്നാത്തപ്പോൾ ഒന്നും കഴിക്കരുത്

ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ആമാശയം മുരളുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എത്രതന്നെ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ഒരു ഘട്ടത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വയറു മുറുകെ പിടിക്കും.

എന്തായാലും, വളരെയധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയും ഇത് ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ വിശക്കാത്തപ്പോൾ ഒന്നും കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നത് സാധാരണമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അത് നിർത്തില്ല എന്നതിനാൽ മുഴങ്ങുന്ന വയറു.

നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വശത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അധിക കലോറി ലഭിക്കാൻ ഇടമില്ലെന്നും മറുവശത്ത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ദഹനം സാധാരണഗതിയിൽ നടന്നേക്കില്ല. അതിനാൽ വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യുക

ബെല്ലി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വയറുവേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെലവാകില്ല, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും ചെയ്യാം.

വഴിയിൽ, മസാജിന്റെ ആവൃത്തി അനിശ്ചിതമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എരിവും ശക്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, മുഴങ്ങുന്ന വയറിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുളക്, ഇഞ്ചി, ചെറുപയർ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് എന്നിവ മാത്രം പേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സസ്യങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

പൊരുത്തമില്ലാത്ത ഫുഡ് അസോസിയേഷനുകൾ സൂക്ഷിക്കുക

ഓരോ ഭക്ഷണവും വെവ്വേറെ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ദീർഘമോ കുറഞ്ഞ സമയമോ എടുക്കും. ദഹിക്കാൻ സാവധാനമുള്ള ഭക്ഷണവും വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ചേരുമ്പോൾ, ആദ്യത്തേത് തകരുകയും ദഹനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ദഹനം ഒരുപോലെയല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായിരിക്കും, ഇത് ഭക്ഷണം പുളിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നഷ്ടപ്പെടും, അത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടേണ്ടതായിരുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സമയം കണ്ടെത്തുകയും ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, തിരക്കുകൂട്ടരുത്, എല്ലാം ശരിയായി ചവയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് വയറുവേദനയെ പരിഹരിക്കാനും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒപ്പം വയറു വീർക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക.

പെരുംജീരകം കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ ചെറിയ ആന്റി ഗർഗ്ലിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ്

അവസാനമായി, പെരുംജീരകം ഉപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായ പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലായിരിക്കുമ്പോൾ.

പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ പിന്തുടരേണ്ട ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

• ആദ്യം, ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ കാൽ ലിറ്റർ വെള്ളം ചൂടാക്കുക.

• വെള്ളം തിളച്ചു തുടങ്ങുമ്പോൾ അതിലേക്ക് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചേർക്കുക.

• ഏകദേശം അഞ്ച് മിനിറ്റ് ചെറുതീയിൽ തിളപ്പിക്കുക.

• ഇങ്ങനെ ലഭിക്കുന്ന ഹെർബൽ ടീ അരിച്ചെടുത്ത് തണുപ്പിക്കുക.

• എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക.

ഈ പാനീയം കുടിക്കാൻ വളരെ രുചികരമല്ലെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ കുടിക്കാൻ ഞാൻ വ്യക്തമാക്കിയതിന്റെ ഒരു കാരണം ഇതാണ്! നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന ഒരു അഭിമുഖത്തിന് പോകേണ്ടി വന്നാൽ, ഈ പ്രതിവിധി സ്വീകരിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സഹായമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വയറു മുഴങ്ങുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, പക്ഷേ അത് ലജ്ജാകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, രാത്രിയിൽ ആറ് മുതൽ ഏഴ് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

മുഴങ്ങുന്ന വയറിനെ അകറ്റാൻ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന മറ്റൊരു ടിപ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ വയർ മുരളുന്നു.