നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ വിശാലതയിൽ ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പഴമാണ് ആപ്പിൾ. ഇത് പൂർണ്ണമായും ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ വർഷം മുഴുവനും അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, താങ്ങാനാവുന്നവയാണ്, വേനൽക്കാല കോട്ടേജുള്ള ഓരോ റഷ്യക്കാരനിലും വളരുന്നു. എന്നാൽ അവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം:
ഭാരം നിയന്ത്രണം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായം
വിശപ്പകറ്റാൻ ആപ്പിൾ നല്ലതാണ്. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ കുറച്ച് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. വർഷങ്ങളോളം ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിഞ്ഞു. ഫ്ലോറിഡ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആപ്പിളിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പെക്റ്റിനും അവയുടെ പോഷകപരവും ആരോഗ്യപരവുമായ ഗുണങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണമാണ്.
ഹൃദയാരോഗ്യം
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ആപ്പിളിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ ഫ്ലോറിഡ സ്റ്റേറ്റ് പഠനങ്ങൾ മാത്രമല്ല പരാമർശിക്കുന്നത്. 34-ലധികം സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മരണ സാധ്യതയുമായി ആപ്പിൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അയോവ വിമൻസ് ഹെൽത്ത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ആപ്പിളിന്റെ സ്വാധീനം ആപ്പിളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. കൂടാതെ ആപ്പിളിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെതിരായ സംരക്ഷണം
പതിവായി ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു കൂട്ടം ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ആപ്പിൾ പ്രേമികൾക്ക് സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കുറവാണെന്നും ഇത് വീക്കം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.
ആപ്പിൾ സ്റ്റാമിന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആപ്പിളിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ കൂടുതൽ ലഭ്യമാക്കി സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.