വെജിറ്റേറിയന് വലിയ എബിഎസ് ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്?

ഗൗതം തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും എന്തിനാണ് എപ്പോഴും സ്റ്റിറോയിഡുകൾ വേണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞത്.

ഇന്ന് സരസ്വതിചന്ദ്ര എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഗൗതം റോഡ് ഏറ്റവും കായികതാരങ്ങളിൽ ഒരാളാണ്. ബീഫി എബിഎസ് ഉള്ള ആൺകുട്ടികൾ സാധാരണയായി മുട്ടയും പുഴുങ്ങിയ കോഴിയും കഴിക്കുമ്പോൾ, ഗൗതം ഒരു ശുദ്ധ സസ്യാഹാരിയാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും സഹായം തേടുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം കാരണം നടന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ അദ്ദേഹത്തെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്. "എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഫിറ്റ്നസ് ശരിയായ ശീലങ്ങളും ശരിയായ മനോഭാവവുമാണ്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. നടനുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉദ്ധരണികൾ ചുവടെയുണ്ട്.

ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച്

അടിപൊളി എബിസിന് നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആവശ്യം ഞാൻ ശരിക്കും കാണുന്നില്ല. എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. തവിട്ട് അരി, ഓട്‌സ്, മ്യൂസ്‌ലി, ആപ്പിൾ, പിയർ, ഓറഞ്ച്, സ്‌ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനും സന്തുലിതമാക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഞാൻ എന്റെ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടമായി പയർ, സോയാബീൻ, ടോഫു, സോയ പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞാൻ കൂടുതൽ പച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനും കുറഞ്ഞത് 6-8 കപ്പ് ഡീകഫീൻ ചെയ്ത ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒട്ടും കുടിക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഞാൻ ഒരിക്കലും മദ്യം പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല. എനിക്ക് ഉയരാൻ മദ്യം ആവശ്യമില്ല, ഈ ഉയർന്നത് എനിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നൽകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ എനിക്ക് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, പക്ഷേ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്, ഞാൻ പെട്ടെന്ന് റൂട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

സ്പോർട്സിനെ കുറിച്ച്

ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ദിവസം 12-14 മണിക്കൂർ ഷൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് ഷൂട്ടിംഗിന് മുമ്പോ ശേഷമോ മാത്രമേ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഞാൻ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്‌തില്ലെങ്കിൽ ദിവസം അപൂർണ്ണമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, അതിൽ എബി വ്യായാമങ്ങൾ മുതൽ ഭാരോദ്വഹനം വരെ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നു. ജീവിതത്തിലെ എളുപ്പവഴികളിൽ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്ക് എതിരായത്. ഇത് പരീക്ഷിച്ച ധാരാളം ആളുകളെ എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ തിരിച്ചടിക്കുന്നു.

നല്ല മസ്കുലർ ബോഡി ലഭിക്കാൻ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ മാത്രമേ വഴിയുള്ളൂ എന്നാണ് ആളുകൾ കരുതുന്നത്. എന്നാൽ സ്വാഭാവികമായ മാർഗം തികച്ചും പ്രായോഗികമാണെന്നും വേണ്ടത്ര ഉത്സാഹവും ഇച്ഛാശക്തിയുമുള്ള ആർക്കും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും ഞാൻ അവരോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ഇത് പത്രത്തിനോ മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനോ മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ അവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.