ഏത് പാൽക്കട്ടകളാണ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്

പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ സ്രോതസ്സായ ചീസ് പ്രയോജനകരമാണ്, എന്നാൽ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് അത് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഏത് തരത്തിലുള്ള ചീസ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

ആട് ചീസ്

ഈ ചീസ് മൃദുവായ ക്രീം സ്ഥിരതയുണ്ട്; ഇതിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മറ്റ് പാൽക്കട്ടികളേക്കാൾ പ്രോട്ടീനിൽ ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്. ആട് ചീസ് യൂട്ടിലിറ്റിക്ക് മാംസം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, അത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ലഘുഭക്ഷണത്തിലും സലാഡുകളിലും ഉപയോഗിക്കാം.

ആട് ചീസിന്റെ ഘടനയിൽ ബി 1 മുതൽ ബി 12 വരെയുള്ള ഗ്രൂപ്പ് ബിയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ, എ, സി, പിപി, ഇ, എച്ച്, കാൽസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സൾഫർ, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. , തൈരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഇവ ദഹനത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഫെറ്റ

കലോറിക്കും ഹൃദ്യമായ രുചിക്കും ഫെറ്റ അനുയോജ്യമാണ്. പരമ്പരാഗത ഗ്രീക്ക് ചീസ് ചെമ്മരിയാടിന്റെയോ ആടിന്റെയോ പാലിൽ നിന്നാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്, പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന് ഗുരുതരമായ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ ചീസിൽ കാൽസ്യം, റൈബോഫ്ലേവിൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഫെറ്റ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, അസ്ഥി ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു.

ഗ്രാനുലർ ചീസ്

ഈ ചീസ് ധാന്യ ഉപ്പ് ഫ്രഷ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിച്ചതാണ്. ചീസ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചീസ് സേവിക്കുന്ന ഓരോ ചീസ് പകരം നല്ലത്.

ഈ തൈരിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഗ്രൂപ്പ് ബി, സി, പിപി എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ. ഗ്രാനുലർ ചീസ് ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും ശേഷം പേശി ടിഷ്യു പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പർമേസൻ

112 കലോറി മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പാർമെസന്റെ ഒരു കഷണത്തിൽ 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇറ്റാലിയൻ ചീസിനെ ചീസുകളുടെ രാജാവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ പോഷകപ്രദവും പ്രയോജനപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നമാണിത്. ചീസിലെ വിറ്റാമിനുകൾ: A, B1, B2, B3, PP, B5, B6, ഫോളിക് ആസിഡ്, B12, D, E, K, B4, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്, സിങ്ക്, സെലിനിയം. മിക്കപ്പോഴും പാർമെസൻ ചെറിയ അളവിൽ വിഭവങ്ങൾ ടോപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനോ ഉപ്പ് പോലുള്ള മസാലകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രൊവലോൺ

എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി പ്രോവലോൺ ചീസ് ഇതിലെ പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ മിക്കവാറും ആനുകാലിക പട്ടികയാണ്.

പ്രൊവലോൺ നിരവധി ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിന്റെ വ്യത്യസ്ത തരം ഉപയോഗം. പൊതുവേ, ഒരാൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകളെയും ധാതുക്കളെയും വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി 12, റിബോഫ്ലേവിൻ. ഇതിന്റെ അസാധാരണമായ രുചി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപ്പം വൈവിധ്യത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ന്യൂചാറ്റൽ

ഈ ഫ്രഞ്ച് ചീസ്, ഒരു പ്രത്യേക മനോഹാരിതയും രുചിയും സ ma രഭ്യവാസനയും ഇല്ലാതെ. ഹൃദയത്തിന്റെ ആകൃതി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും - ആ വഴി; ഇത് ചീസ് നിർമ്മാതാക്കളാക്കുന്നു. മോണോ - ഡിസാചറൈഡുകൾ, പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ ക്രീം ചീസിൽ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്, സെലിനിയം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഇ, കെ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.