വിശപ്പ് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു: കുട്ടിയുടെ വിശപ്പ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം. ഇത് പരിഹരിക്കേണ്ട മാതാപിതാക്കൾ വളരെക്കാലമായി രണ്ട് ക്യാമ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ചിലർ കുട്ടിയെ ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഒരിക്കലും നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇരുപക്ഷവും ആഗോളതലത്തിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതായത്, അവരുടെ കുഞ്ഞിൽ ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് സാധ്യമാണോ? തികച്ചും!

എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട വിശപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന വസ്തുതകൾ

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഓർമ്മിക്കുക:

• ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകാത്തത് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഒന്നാമതായി, എല്ലാ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളും പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് സജീവ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. കുട്ടി രോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനിൽ വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, സമയം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും വലിയ വിശപ്പല്ല. ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവരുണ്ട്, അത് നല്ലതാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അവരിൽ ഒരാളായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പരിശോധനകൾ നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്.
• പോഷകാഹാരക്കുറവ് പോലെ തന്നെ ദോഷകരമാണ് അമിത ഭക്ഷണം. അനന്തരഫലങ്ങൾ അമിതവണ്ണം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇവ ന്യൂറോസുകൾ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ (അനോറെക്സിയ, ബുളിമിയ), ചില വ്യക്തിഗത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുക എന്നിവയാണ്.

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യങ്ങളിൽ, അത് ഉപദ്രവിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, പതിവായി ഡോക്ടർമാരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ

തീറ്റയുടെ നിയമങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത്രയല്ല. അവയിലൊന്ന്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇപ്രകാരമാണ്: "കുട്ടിയെ ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്." "നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ മേശയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകില്ല" എന്ന ശാഠ്യവും മറ്റ് അന്ത്യശാസനങ്ങളുമാണ് കുഞ്ഞിൽ ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നത്. ശരിയായ സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടെ, നിങ്ങൾ വിപരീത ഫലം കൈവരിക്കും: കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, അവൻ ആഗ്രഹമില്ലാതെ കഴിക്കും, കാരണം അയാൾക്ക് ഭക്ഷണവുമായി നെഗറ്റീവ് അസോസിയേഷനുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വിശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത നിയമം. മിക്ക കുട്ടികൾക്കും, അവരുടെ അഭിരുചികൾ ഇതിനകം ബർഗറുകളും സോഡയും ഉപയോഗിച്ച് നശിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്നും ഏത് തരത്തിലുള്ളതാണെന്നും അറിയാം. കുഞ്ഞിന് ഭാരം (സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ, താഴ്ന്ന പരിധിയിൽ പോലും), ചലനാത്മകത (ഓട്ടം, നാടകം, നിസ്സംഗതയല്ല), കസേരയിൽ (പതിവ്, സാധാരണ) പ്രശ്നങ്ങളില്ലേ? അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. വേണമെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിശോധനകൾ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം.

പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള കുട്ടികൾ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം എന്നതാണ് മറ്റൊരു ശുപാർശ. തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഒരിക്കലും നിർബന്ധിക്കരുത് എന്ന ആവശ്യകതയുമായി ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ എന്തും സാധ്യമാണ്. ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളിൽ പുറത്തുപോകാൻ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശരിയായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പതിവായി വിളിക്കുക. അവൻ കൈ കഴുകട്ടെ, മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കട്ടെ, വിളമ്പിയ ഭക്ഷണം നോക്കുക, അത് ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കേണ്ടതില്ല, ഒരു സ്പൂൺ പരീക്ഷിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക, അത്രമാത്രം. നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ച് നിരസിച്ചാൽ, വെള്ളമോ ചായയോ പഴങ്ങളോ നൽകുക. കളി തുടരാൻ പോകാം. കാലക്രമേണ, കുട്ടി എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം മേശപ്പുറത്തിരുന്ന് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കും. ശീലത്തോടെ, വിശപ്പും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ അഭാവമാണ്. ആദ്യമായി, കുട്ടി ശരിയായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ, ലഘുഭക്ഷണമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാത്തവ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം, പക്ഷേ അത് കത്തിക്കുക. ഇവ ആപ്പിൾ, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പടക്കം, പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താൽപര്യം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താൽപ്പര്യക്കുറവാണ്. ഭക്ഷണമാണ് ജീവിതം എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അധികാരത്തിന്റെ സമയം - രസകരമായ ഒരു ഗെയിമിൽ നിന്ന് അവൻ കീറിയ നിമിഷം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് മാറ്റാൻ കഴിയും.

ഒന്നാമതായി, പാചക ഗെയിമുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കുട്ടികളുടെ അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ കളിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ പോലെ പ്രത്യേക ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവുകളിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കളിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്ന ആപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓംലെറ്റ്. ഒപ്പം കളിക്കുക! ഗെയിമിൽ അത്തരമൊരു വിഭവം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അത് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അവൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റൊന്ന് ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. കുട്ടി കൂടുതൽ വ്യത്യസ്‌ത വിഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്തോറും അവ നന്നായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും ഓർക്കുക. ആഗ്രഹത്തോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ല വിശപ്പിന്റെയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെയും താക്കോലാണ്!