ഈ ലോകത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ നമ്മൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ്, അവസാനത്തേത് നിശ്വാസമാണ്. പരമപ്രധാനമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും മറ്റെല്ലാം അതിനിടയിൽ എവിടെയോ വീഴുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ഈ പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തെ ശ്വസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ജീവിത പാതയിലുടനീളം നമ്മോടൊപ്പമുണ്ട്. നമ്മുടെ ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കാൻ എത്ര തവണ നമ്മൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു? നമ്മുടെ ശ്വസനം ശരിയാക്കുന്നതിലൂടെ, സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള വഴി ഞങ്ങൾ തുറക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ജനന നിമിഷം മുതൽ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന അവകാശം. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി, ശാന്തവും വ്യക്തവുമായ മനസ്സ് - പതിവായി ശ്വസന പരിശീലനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും. ശ്വസിക്കാൻ അറിയാത്ത ഒരാൾ ലോകത്തുണ്ടാവില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ പ്രക്രിയ സ്വാഭാവികമായും നിരന്തരം തുടരുന്നു, യാതൊരു ശ്രമവുമില്ലാതെ, അല്ലേ? എന്നിരുന്നാലും, യോഗ ശ്വസന പരിശീലനം ശ്വസന പ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കാനും (നേർത്ത ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ) ശരീരത്തെ ആത്മാവിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സഹജീവിയാണ്. ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ നാം അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു കൂട്ടുകാരൻ. ഓർമ്മിക്കുക: ആവേശം, ആക്രമണം, പ്രകോപനം, ശ്വസനം എന്നിവ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ശാന്തവും നേരിയതുമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ, ശ്വസനം തുല്യമാണ്. "പ്രണായാമം" എന്ന പദം രണ്ട് വാക്കുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - പ്രാണ (പ്രധാന ഊർജ്ജം), യമ (നിർത്തുക). പ്രാണായാമ വിദ്യകളുടെ സഹായത്തോടെ, ശരീരം വലിയ അളവിൽ ജീവശക്തിയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് നമ്മെ പോസിറ്റീവും ഊർജ്ജസ്വലരുമാക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ശരീരത്തിലെ പ്രാണന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. പ്രാണായാമം എന്ന ശ്വസന അച്ചടക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വതന്ത്ര പഠനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്ത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ: 1. നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വീതിയിൽ തുറക്കുക. രണ്ട് നാസാരന്ധ്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിലും കഴിയുന്നത്ര തവണ ശ്വസിക്കുകയും വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. 2. ഇടത് നാസാരന്ധം അടയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നടുവിരൽ ഉപയോഗിക്കുക, വലതുവശത്ത് വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. 3. വലത് നാസാരന്ധം അടയ്ക്കുക, ഇടതുവശത്ത് ശ്വസിക്കുക. എന്നിട്ട് ഉടൻ തന്നെ ഇടത് നാസാരന്ധം അടയ്ക്കുക, വലതുവശത്ത് ശ്വാസം വിടുക. മാറിമാറി തുടരുക.