ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു മിഠായിയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും

പഞ്ചസാരയുടെ ദോഷം എന്ന വിഷയം മാതാപിതാക്കൾക്കിടയിൽ കുറഞ്ഞു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഒരു വശത്ത്, കുട്ടികളുടെ മെനുവിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് വിശ്രമമില്ലാത്ത കുട്ടികൾക്ക് .ർജ്ജം ഈടാക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ധാരാളം പഞ്ചസാര പല്ലുകളുടെയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാൻ അസാധ്യമാക്കുന്നു - ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കിടയിൽ ഞങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുകയും അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് - ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പഞ്ചസാര നൽകുന്നത് മൂല്യവത്തല്ല (പഴങ്ങൾ, ജ്യൂസ്, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പേസ്ട്രി, റൊട്ടി), കൂടാതെ കിഡ്സ് ട്രീറ്റുകൾക്ക് ഉണക്കമുന്തിരി നൽകാം, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ. 3 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ലോലിപോപ്പിനും മിഠായിക്കും പകരം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്:

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ

മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരമായി മാതാപിതാക്കൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ആദ്യ കാര്യമാണിത്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ മലവിസർജ്ജന പ്രവർത്തനത്തെ സ g മ്യമായി ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ ചിലത് തികച്ചും വിലകുറഞ്ഞതാണ്, അവ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. പ്രധാന കാര്യം വൃത്തിയുള്ളതും മുഴുവനായും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്, എന്നാൽ, അതേ സമയം, വളരെ തിളക്കമുള്ളതും തികഞ്ഞതുമല്ല.

ഉണക്കിയ പഴത്തിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് കൈകൊണ്ട് കഴിക്കാൻ പാടില്ല - മിഠായിക്ക് പകരം 1-2 കഷണങ്ങൾ. കൂടാതെ, വിദേശ പഴങ്ങൾ വാങ്ങരുത്, കാരണം പ്രാദേശികമല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് അലർജിക്ക് കാരണമാകും.

ജാം

ഭവനങ്ങളിൽ ജാം ഉണ്ടെങ്കിലും ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. വേഗത്തിലുള്ള ചൂട് ചികിത്സ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ജാം പാകം ചെയ്തതെങ്കിൽ, അതിനാൽ, ഈ ജാമിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്. വാങ്ങിയ ജാമിൽ കളറന്റുകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ലോഡിംഗ് ഡോസും പഞ്ചസാരയാണ്, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടിയല്ല.

തേന്

തേൻ ഒരു അലർജി ഉത്പന്നമാണ്, അതിനാൽ മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. തേൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശാന്തമാക്കുകയും രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു ഭാഗമെങ്കിലും തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, പക്ഷേ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ തേനിന്റെ “ബേൺ” ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കണം - അതിനാൽ ഇത് ശരിയായി സംഭരിക്കുക.

ചോക്കലേറ്റ്

എല്ലാ കുട്ടികളും ചോക്ലേറ്റുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പാൽ ചോക്ലേറ്റ് മാത്രമേ ഉപയോഗപ്രദമാകൂ, കാരണം കൊക്കോയുടെ ഉള്ളടക്കം കറുപ്പിൽ കൂടുതലായതിനാൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അമിതമായി പ്രകോപിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകും. അനിയന്ത്രിതമായി ചോക്ലേറ്റ്, ഉരുകിയ ടൈൽ, ഉരുകിയ ചോക്ലേറ്റ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മുങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്.

മർമമൈഡ്

ഫ്രൂട്ട് പ്യൂരിസ് പ്ലസ് ജെലാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ അഗർ-അഗർ ഉപയോഗപ്രദവും രുചികരവുമാണ്. മാർമാലേഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അലർജി ബാധിതർക്ക് പോലും ഈ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.

ചതുപ്പുനിലത്തെ

ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി ട്രീറ്റ്, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് അനുവദിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല. മുട്ടയും പഞ്ചസാരയും പഴങ്ങളും (ആപ്പിൾ) പാലിലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ മാർഷ്മാലോസ് പാകം ചെയ്യാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ മാർഷ്മാലോസ് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അഡിറ്റീവുകളും ഡൈകളും ഇല്ലാതെ വെള്ളയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.