ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പിക്നിക്കിനായി എന്ത് എടുക്കണം

സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ഔട്ട്ഡോർ വിനോദത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ് വേനൽക്കാലം. പ്രകൃതി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ദൈനംദിന ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വൈവിധ്യം കൊണ്ടുവരുന്നു. നഗരം വിടാതെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുട്ടികളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ വിശ്രമിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു പിക്നിക്കിന് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ എന്താണ് എടുക്കേണ്ടതെന്ന ചോദ്യം.

ഒരു പിക്നിക്കിനുള്ള ഭക്ഷണം എന്തായിരിക്കണം?

വേനൽക്കാലത്ത്, വിഷബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു - നശിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, അജ്ഞാത ഉത്ഭവം, കേടായ പാക്കേജിംഗിലെ ഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കണം. കോംപ്ലക്സ്, മത്സ്യം, മാംസം വിഭവങ്ങൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ എന്നിവയുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഒരു പിക്നിക്കിന് (കലോറൈസർ) അനുയോജ്യമല്ല. അജ്ഞാത ഉത്ഭവമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സൂപ്പർമാർക്കറ്റിന്റെയോ ഡൈനറിന്റെയോ പാചക വകുപ്പിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരാണ്, എപ്പോൾ, എന്തിൽ നിന്നാണ് ഈ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.

ഭക്ഷണം വാങ്ങുമ്പോൾ, പാക്കേജിംഗിന്റെ സമഗ്രത ശ്രദ്ധിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം വിഷബാധയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. പിക്‌നിക് ബാസ്‌ക്കറ്റിൽ ഭാരം, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒന്നും അടങ്ങിയിരിക്കരുത്.

പ്രകൃതിയിൽ സാധാരണ വീട്ടു സൗകര്യങ്ങളൊന്നുമില്ല. കഴിക്കാൻ എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു സാലഡിന് പകരം, പച്ചക്കറികൾ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിച്ച് ക്രീം ചീസ് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളിൽ പാടുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിഭവങ്ങൾ വീട്ടിൽ വയ്ക്കുക, റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കഷ്ണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രകൃതിയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പിക്നിക് ഭക്ഷണം പുതിയതും ലളിതവുമായിരിക്കണം, കഴിക്കരുത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പിക്നിക്കിന് എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വിവിധതരം നല്ല പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു പിക്നിക് ബാസ്കറ്റ് ശേഖരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കൂടാതെ പിക്നിക് തന്നെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും എന്നാൽ സന്തുലിതവുമാക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്:

• ജെർക്കി;
• ഉണങ്ങിയ ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം / സീഫുഡ്;
• പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ;
• സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യം.

ഒരു പോർട്ടബിൾ റഫ്രിജറേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച്, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വിപുലീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. ചിലർ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഐസ് പായ്ക്കറ്റുകളുള്ള വലിയ പിക്നിക് കണ്ടെയ്നർ വാങ്ങുന്നു. നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പുകളിൽ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും വേണ്ടി ചെറിയ, ഭാഗികമായ സാച്ചുകളിൽ അവ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക. 100 ഗ്രാം അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ ഏകദേശം 600 കലോറി ഉണ്ട് - എണ്ണവും അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കട്ടിയുള്ള ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചീസ് കൊഴുപ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമായി നന്നായി പോകുന്നു, പക്ഷേ പാക്കേജിന്റെ തീയതിയും സമഗ്രതയും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഒരു പിക്നിക്കിനുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ പട്ടിക വളരെ വിശാലമാണ്:

• പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും - ആദ്യം അവ കഴുകി പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളിൽ ഇടുക.
• പുതിയ പച്ചക്കറികൾ - കഴുകി ഉണക്കി സ്ട്രിപ്പുകളിലേക്കും കഷ്ണങ്ങളിലേക്കും മുറിക്കുക.
• ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച കേക്കുകൾ - കുക്കികൾ, നോൺ-പെർഷബിൾ പൈകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ.
• കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര മുഴുവൻ ധാന്യ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ - മിക്ക ബ്രെഡുകളും പോപ്‌കോൺ, ക്രിസ്പി ചിക്ക്പീസ്, വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ഓട്‌സ് ബാറുകൾ, ഓട്‌സ് കുക്കികൾ.

പാനീയങ്ങൾക്കായി കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന നാരങ്ങാവെള്ളം, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട് കമ്പോട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി പാനീയം എന്നിവ പഞ്ചസാര കമ്പോട്ട്, സ്മൂത്തി അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ ജ്യൂസ് എന്നിവയെക്കാളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ ദാഹം നന്നായി പുതുക്കുകയും ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു പിക്നിക്കിനായി, നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഉണ്ടാക്കാം - അവ കഴിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അവ കഴിക്കണം. വിവിധ മുറിവുകൾ എടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്, അത് എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും (കലോറിസേറ്റർ). ഉദാഹരണത്തിന്, ചീസ് ഒരു റൊട്ടിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ജെർക്കി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും മാത്രം വയ്ക്കാം. സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക, ഓർമ്മിക്കുക, ഭക്ഷണം പുതുമയുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവുമായിരിക്കണം.