ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള പുരാതന ശാസ്ത്രമായ ആയുർവേദം അവരുടെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ദിനചര്യയും ദൈനംദിന നടപടിക്രമവുമാണ് ദിനാചാര്യം. ക്ലോഡിയ വെൽച്ച്, എംഡി, ആയുർവേദ പ്രാക്ടീഷണർ, ആയുർവേദ ടീച്ചർ, വിമൻസ് ഹെൽത്ത് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, ഈ ലളിതമായ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിൽ ഇത്ര ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഡോ. വെൽച്ച് ഡയനാചാര്യയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന നടപടിക്രമങ്ങളുടെയും ശുപാർശകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് നേരിട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ചരക സംഹിതയും അഷ്ടാംഗഹൃദയവും ആയുർവേദത്തിലെ ഏറ്റവും പഴയ ക്ലാസിക്കൽ ഗ്രന്ഥങ്ങളാണ്, അവ ഇന്നും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ചും രീതികളെക്കുറിച്ചും അവർ പറയുന്നു.
ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രഭാത ദിനചര്യകളിൽ നിന്ന് അവർ അവരുടെ കഥ ആരംഭിക്കുകയും പൊതുവെ ജീവിതത്തോടുള്ള പ്രയോജനകരമായ സമീപനങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബ്രഹ്മമുഹൂർത്ത സമയത്ത് ഉണരുക
ബ്രാഹ്മ മുഹൂർത്തം അല്ലെങ്കിൽ അമൃത് വേല ("സുഗന്ധമുള്ള സമയം") ഓരോ ദിവസവും അതിരാവിലെയുള്ള പേരുകളാണ്. എന്റെ ടീച്ചർ ഈ മണമുള്ള മണിക്കൂറുകളിൽ പുലർച്ചെ 3 മുതൽ പുലർച്ചെ വരെയുള്ള സമയം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ദിവസത്തിലെ ആദ്യ നിമിഷങ്ങൾ - ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ നിമിഷങ്ങൾ പോലെ - ദിവസം മുഴുവനും ടോൺ സജ്ജമാക്കുന്ന സമയമാണ്. നമ്മുടെ ആദ്യ മതിപ്പ് സമാധാനപരമായും കൃതജ്ഞതയോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും നിലനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ദിവസം സന്തോഷകരമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഒഴിവാക്കൽ
അതിരാവിലെ മൂത്രവിസർജ്ജനത്തിനും മലവിസർജ്ജനത്തിനുമുള്ള സ്വാഭാവിക സമയമാണ്, കാരണം ഈ സമയത്ത് താഴോട്ടുള്ള ശാരീരിക ഊർജ്ജം സജീവമാകും.
നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണിത്. മൂന്ന് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പൊടിച്ച് പൊടിച്ചത് ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മരുന്ന് പതിവായി കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ദഹനനാളത്തെ ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ത്രിഫല ദിവസവും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പല്ലു തേക്കുക
ചെൻ ഒരു കയ്പേറിയ സസ്യമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വാക്കാലുള്ള അറയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇക്കാലത്ത്, കയ്പും എരിവും കത്തുന്നതുമായ പച്ചമരുന്നുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് വിപണിയിലുണ്ട്. അവർ ശമിപ്പിക്കുകയും പലപ്പോഴും ഒരു ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഡെന്റൽ അറകളിൽ മികച്ച സഹായം ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നാവ് ചുരണ്ടുക
നാവ് വൃത്തിയാക്കാൻ, സ്വർണ്ണം, വെള്ളി, ചുവപ്പ് ചെമ്പ്, പ്യൂട്ടർ, മഞ്ഞ ചെമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച മിനുസമാർന്ന നാവ് സ്ക്രാപ്പർ നല്ലതാണ്. യു ആകൃതിയിലുള്ള പ്രൊഫൈൽ ഉപയോഗിച്ചാണ് സ്ക്രാപ്പറുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. പരമാവധി ഫലത്തിനായി, രണ്ട് അറ്റങ്ങളും പിടിച്ച് നാവ് നിരവധി തവണ വൃത്തിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പിന്നിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് മുന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ഓരോ തവണയും ശേഖരിച്ച മെറ്റീരിയലിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക. എന്നിട്ട് ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ വായ കഴുകുക, മലിനമായ വെള്ളം തുപ്പുക.
ഈ നടപടിക്രമം ഫലകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വായ വൃത്തിയാക്കുകയും പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാവിന്റെ ഉപരിതലവും ഫലകത്തിന്റെ കനവും ദിവസവും നിരീക്ഷിക്കാനും ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു.
ഫലകം കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഫലകം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഫലകം ദഹനനാളത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എബൌട്ട്, ശിലാഫലകം എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യണം, പൂശാതെ ഒരു പിങ്ക്, നാവ് പോലും അവശേഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് തടവി നോക്കരുത്.
ആരോഗ്യമുള്ള നാവ് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, മിക്ക കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും ആരോഗ്യമുള്ള നാവുണ്ട്, അവർക്ക് ജലദോഷമോ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതോ അസുഖമോ ഇല്ലെങ്കിൽ. നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ഒരു ആയുർവേദ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കണം.
ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക
പല്ലും നാവും തേച്ചതിനുശേഷം മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - അപ്പോൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പെരുകിയ ബാക്ടീരിയകളെ നിങ്ങൾക്ക് വിഴുങ്ങാൻ കഴിയില്ല. കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, അതിന്റെ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുക
നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലും ശബ്ദവും ശക്തിപ്പെടുത്താനും മുഖം മിനുസപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയും ആനന്ദവും പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാനും വറുക്കാത്ത എള്ളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ ചൂടുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ കഴുകുക. തൊണ്ട, ചുണ്ടുകൾ, ദ്വാരങ്ങൾ തടയൽ, പല്ലിന്റെ വേരുകൾ ബലപ്പെടുത്തൽ, ഇനാമൽ സംവേദനക്ഷമത, പല്ലുവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കും, കഠിനമായ ഭക്ഷണം പോലും ചവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആയുർവേദത്തിലെ ക്ലാസിക്കൽ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ പറയുന്നു. .
ചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മോണയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക
ആയുർവേദം നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് - ജീവശക്തി - ശരീരത്തിൽ തുല്യമായി പ്രചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്തം തുല്യമായി പ്രചരിക്കുകയും ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ എത്തിക്കുകയും ടിഷ്യൂകളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ടിഷ്യൂകളെ ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നു. എന്റെ പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം എന്റെ മോണയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം എന്നോട് വിശദീകരിച്ചതിനാൽ എന്റെ പീരിയോൺഡിസ്റ്റ് ഇതിനോട് യോജിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മോണയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മോണയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മോണ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ചെടി ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഓയിൽ മസാജ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ ഒരു കൂളിംഗ് ബാം പുരട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക
ഒരു ഇതര മരുന്ന് വിദഗ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ബാം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ രാവിലെ കണ്ണിൽ തണുത്ത വെള്ളം തെറിക്കുന്നത് ആർക്കും ആസ്വദിക്കാം. പകൽ സമയത്ത് കണ്ണുകൾക്ക് ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്യാനുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ യുഗത്തിൽ. ഓരോ കണ്ണിനും ഏതാനും തുള്ളി ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ റോസ് വാട്ടറോ ആവണക്കെണ്ണയോ പതിവായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോ. വസന്ത് ലാഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഫലങ്ങൾ ഞാൻ സ്വയം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെയും പരിചയമുള്ള ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം കൂടാതെ കണ്ണുകളിൽ പ്രയോഗിക്കരുത്. കണ്ണുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ അവസരമില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് ഒന്നും ഒഴുകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തണുപ്പിക്കാനും പുതുക്കാനും വെള്ളം തളിക്കാം.
ധ്യാനിക്കുക
ആയുർവേദം, അമ്മച്ചി, സ്വാമി ശിവാനന്ദ, എന്റെ സ്വന്തം പശ്ചാത്തലം, ക്രിസ്ത്യൻ, മറ്റ് മതപാരമ്പര്യങ്ങൾ, ധ്യാനിക്കാനും പ്രാർത്ഥിക്കാനും യഥാർത്ഥ അറിവ് നേടാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമായി പുലർച്ചെയാണ് ഊന്നിപ്പറയുന്നത്.
ഈ സമയത്ത്, പ്രകൃതി ശാന്തമാണ്, മനസ്സ് കൂടുതൽ ശാന്തവും ഉള്ളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുമാണ്. മനസ്സിനെ സന്തുലിതമാക്കാനും ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉന്മേഷഭരിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നേരം പുലരുന്ന സമയം സമാധാനവും സ്വസ്ഥതയും നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ മണിക്കൂറുകളിൽ ഒരു പുതിയ ദിവസത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിനായി വിത്തുകൾ നട്ടുപിടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇരുട്ട് വെളിച്ചത്തിലേക്ക് വഴിമാറുമ്പോൾ, ആത്മീയ അന്വേഷകൻ ഈ പരിവർത്തന ഗുണം ഉപയോഗിച്ച് പ്രബുദ്ധമായ അവബോധത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ തന്റെ ആന്തരിക അന്വേഷണം സജീവമാക്കുന്നു.
ഈ സമയത്ത് സ്നേഹത്തോടെ ധ്യാനിക്കാൻ പല പാരമ്പര്യങ്ങളിലെയും വിശുദ്ധന്മാർ നമ്മെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്റെ ടീച്ചർമാരിൽ ഒരാൾ എപ്പോഴും പറഞ്ഞു, “ധ്യാനത്തെ ഒരു ഭാരമായി മനസ്സിലാക്കരുത്. എപ്പോഴും സ്നേഹത്തോടെ ധ്യാനിക്കുക. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ വ്യക്തമായ അർത്ഥത്തേക്കാൾ വളരെ ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്ന രഹസ്യങ്ങളാണിവ. ഇവിടെ വ്യക്തമായ അർത്ഥം, സ്നേഹവും ആത്മീയ പ്രേരണയും നമ്മെ ദൈവികതയിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അതേസമയം (ആത്മീയ പരിശീലനം) ഒരു ജോലിയായി ചെയ്യുന്നത് മാനസിക ഏകാഗ്രതയ്ക്കുള്ള ഒരു വ്യായാമത്തേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലായി മനസ്സിലാക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, സാധനയെ സ്നേഹത്തോടെ സമീപിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗർഭപാത്രത്തിലോ ജനനസമയത്തോ രൂപപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന നെഗറ്റീവ് പാറ്റേണുകളുടെ ഫോർമാറ്റ് മാറ്റാനും ഞങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
സ്നേഹനിർഭരമായ മാനസികാവസ്ഥയോടെയുള്ള ധ്യാനം പ്രഭാതത്തിലും പ്രഭാതത്തിലും പ്രബലമായതിൽ ഒരു രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കും, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വിശ്രമം അതിനെ തടസ്സമില്ലാതെ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കും. ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും ആയോധനകലയിലും സമാനമാണ്; പ്രാക്ടീഷണറോ രോഗിയോ വിശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഈ ലോകവീക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളിൽ നന്നായി അറിയാം. യോഗാഭ്യാസത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്: യോഗ പരിശീലകൻ വിശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഒഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നാം പിരിമുറുക്കമുള്ളവരും ഫലാധിഷ്‌ഠിതരുമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ആത്മീയ പരിശീലന സമയത്ത് തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ നമുക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ശരീരത്തിലോ മനസ്സിലോ ആത്മാവിലോ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ഈ സമയത്ത് നമ്മൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിച്ചാൽ, ഒന്നുകിൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ജഡത്വത്തിന്റെ ശക്തിയെ നാം ഉണർത്തുന്നു, അത് സ്വതന്ത്രമായ ഒഴുക്കിന് തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
സുഗന്ധമുള്ള സസ്യങ്ങൾ ചവയ്ക്കുക
ഏലയ്ക്കയോ തുളസിയിലയോ ഇന്ന് സുലഭമാണ്. അവ നന്നായി ചവച്ചരച്ച് വിഴുങ്ങാം. ആയുർവേദത്തിലെ ക്ലാസിക്കൽ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ പറയുന്നത്, ഈ ശീലം വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ജീവിതത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ആസ്വാദനത്തിനും വായയ്ക്ക് നവോന്മേഷം നൽകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
വ്യായാമം
അമിതമായ വിയർപ്പിന് കാരണമാവുകയും ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം, പല ആധുനിക സംസ്കാരങ്ങളിലും പലപ്പോഴും പ്രചാരത്തിലുള്ള "കൂടുതൽ നല്ലത്" എന്ന വ്യാപകമായ സമീപനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ഒരു യോഗി സാവധാനം ഒരു ഭാവത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വിയർക്കുകയോ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത ഒരു ഊർജ്ജ പ്രവർത്തകനെ നാം കാണുമ്പോൾ കാര്യമായൊന്നും നടക്കുന്നില്ലെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ അനുമാനിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന യോഗ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ നമ്മൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവർ സാമാന്യം നല്ല - ചിലപ്പോൾ വളരെ ആകർഷണീയമായ - ശാരീരിക രൂപത്തിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
ആയുർവേദം പഠിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ പകുതി നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകണമെന്നാണ്; അതായത്, നെറ്റിയിൽ, മൂക്കിൽ, കക്ഷങ്ങളിൽ, കൈകാലുകളുടെ സന്ധികളിൽ, വായ ഉണങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ വിയർപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിർത്തുന്നു. തണുത്ത സീസണിൽ, ശാരീരികമായി ശക്തനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മറ്റെല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, മിതമായ വ്യായാമം ഒപ്റ്റിമൽ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആയുർവേദത്തിന്റെ ക്ലാസിക് ഗ്രന്ഥങ്ങൾ ദീർഘനേരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ, ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അങ്ങേയറ്റം മെലിഞ്ഞത എന്നിവ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു. അമിതമായ അദ്ധ്വാനം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അമിത ലൈംഗികത, ചിരി, സംഭാഷണം, അമിതമായി കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ഊർജ്ജസ്വലമായ ശ്രമങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു.
ചട്ടം പോലെ, ഒരു ഭരണഘടനയുള്ള ആളുകൾക്ക്, പിരിമുറുക്കത്തോടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭാരോദ്വഹനം, മൗണ്ടൻ ഹൈക്കിംഗ്, ഓട്ടം, യോഗയുടെ സജീവ രൂപങ്ങൾ എന്നിവ ഊർജ്ജത്തെ ഉണർത്താനും ആളുകളെ നല്ല രീതിയിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആളുകൾ മിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നീന്തൽ, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, മിതമായ കാൽനടയാത്ര, കഠിനമായ എന്നാൽ മിതമായ യോഗ എന്നിവ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. നടത്തം, സൗമ്യമായ ടോണിംഗ് യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ, ഭരണഘടനകൾ പ്രബലമായ ആളുകൾക്ക് സൌമ്യമായ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
അഭ്യംഗം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക
ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങളുടെ സവിശേഷ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി എണ്ണകളുടെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗമാണ്. - ഇത് ഊഷ്മളമായ, മിക്കപ്പോഴും ഹെർബൽ ഓയിലുകളുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ലൂബ്രിക്കേഷനാണ്. ഏതൊക്കെ എണ്ണകൾ പ്രയോഗിക്കണം, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം എന്നിവ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനത്തിന്റെ പരിധിക്കപ്പുറമാണെങ്കിലും, ഇത് ശക്തമായ ഒരു മരുന്നാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
നാസ്യ - മൂക്കെണ്ണ പുരട്ടുക
ഇത് ഒരു പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണയാണ്, അത് മൂക്കിന്റെ ഉള്ളിൽ പുരട്ടുകയോ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. തല, മുഖം, മുടി, കാഴ്ച, മണം, കേൾവി എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കഴുത്തിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, തലവേദന, മുഖത്തെ നാഡി തളർവാതം, മാസ്റ്റേറ്ററി പേശിയുടെ രോഗാവസ്ഥ, റിനിറ്റിസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ, തലയുടെ വിറയൽ, സിരകൾ, സന്ധികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, തലയോട്ടിയിലെ ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ. അതിന്റെ പ്രയോഗത്തിന്റെ ഫലമായി, മുഖം പ്രസന്നമായിത്തീരുന്നു, ചർമ്മം മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു, ശബ്ദം ശ്രുതിമധുരവും ഉറച്ചതും താഴ്ന്നതുമായി തോന്നുന്നു.
ആയുർവേദത്തിലെ ക്ലാസിക്കുകൾ നമ്മെ കാറ്റിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ചൂട് നിലനിർത്താനും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉപദേശിക്കുന്നു. ശുദ്ധമായ മഴവെള്ളത്തിൽ 100 പ്രാവശ്യം തിളപ്പിച്ച പല മരുന്നുകളുടെയും വിവരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രയോഗ രീതികൾ നൽകിയിരിക്കുന്നു, ബാക്കിയുള്ള കഷായം അതേ അളവിൽ ആട്ടിൻ പാലിൽ ചേർത്തു, മുതലായവ. പലർക്കും ലിസ്റ്റുചെയ്ത എല്ലാ ഔഷധസസ്യങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും. അത്തരമൊരു ഏകാഗ്രത തയ്യാറാക്കാൻ സമയമുണ്ട്, വറുക്കാത്ത എള്ളിൽ നിന്നോ സസ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നോ ഉള്ള ചൂടുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗപ്രദമാകും. വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചൂടുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചെവി വഴിമാറിനടക്കുക
ചില ആളുകൾക്ക് 10 തുള്ളി ചെറുചൂടുള്ള എണ്ണ ചെവിയിൽ ഇട്ടു 10 മിനിറ്റ് അവിടെ വയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ചെറുവിരൽ ചൂടുള്ള എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നനയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചെവിയുടെ ഉള്ളിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ ശൂന്യമായ ഇടങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചെവികളുമായും കേൾവിയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ പരിശീലനം വാതയെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചെവികളിൽ. ടിന്നിടസ്, ശ്രവണ നഷ്ടം, കഴുത്ത് ഞെരുക്കം, ട്രൈജമിനൽ ന്യൂറൽജിയ, ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് സിൻഡ്രോം തുടങ്ങിയ പ്രാദേശിക ടിഷ്യു പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള വറ്റാത്ത വാത മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചെവി തകരാറുകളിലും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകൾഭാഗം ചൂടുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക
തലവേദന, മുടികൊഴിച്ചിൽ, മുടി നരയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കനംകുറഞ്ഞത് എന്നിവ തടയുന്നതിനും ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ സന്തോഷകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും നല്ല ഉറക്കത്തിനും വിദഗ്ധർ ദിവസവും ചൂടുള്ള (ചൂടുള്ളതല്ല) എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തല നനയ്ക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.
കാൽ ഉഴിച്ചിൽ
ചൂടുള്ള എണ്ണ പാദങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പാദങ്ങളിൽ പുരട്ടുന്നത് അമിത ജോലിയുള്ള കാലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, കാഴ്ചശക്തിക്കും വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. റിഫ്ലെക്സോളജി എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ മസാജ് പരിശീലനത്തിൽ, പാദത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും അവയവവുമായോ സിസ്റ്റവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ മൈക്രോസിസ്റ്റം ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ഫുൾ ബോഡി ഡീപ് മസാജ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും പലർക്കും ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, ദിവസവും നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.
പകുതി വഴി
മൃദുവായ മണമുള്ള പൊടികൾ കൊണ്ടുള്ള ബോഡി മസാജാണ് ഉദ്വർത്തനം. ഇത് കഫയെ ശമിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കലകളെ അലിയിക്കുകയും ശരീരത്തെ ഉറച്ചതും ഇടതൂർന്നതും ശക്തവുമാക്കുകയും ചർമ്മത്തെ മികച്ച അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
ബാത്ത്, വ്യക്തിഗത പരിചരണം
ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരണ സ്വഭാവം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, അവർ ലൈംഗികാഭിലാഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യവും നല്ല വിശപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു; ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക, ശരീരത്തെ വിയർപ്പും മലിനീകരണവും ശുദ്ധീകരിക്കുക, സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശക്തിയും ധൈര്യവും നൽകുക. ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ ചൊറിച്ചിൽ, അഴുക്ക്, കടുത്ത ക്ഷീണം, വിയർപ്പ്, മരവിപ്പ്, ദാഹം, കത്തുന്ന സംവേദനം, പാപം എന്നിവപോലും ഒഴിവാക്കുന്നു. "പരിശുദ്ധി സദ്‌ഗുണത്തിന്റെ അതിരുകൾ" എന്ന പ്രസ്താവനയുടെ ആയുർവേദ പതിപ്പാണ് ഇത്. ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഉയർന്ന വിലമതിപ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ ചില ശുപാർശകൾ പാലിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു:
– ചൂടുവെള്ളം ശരീരത്തിൽ ഒഴിക്കുന്നത് ശക്തി നൽകുന്നു, എന്നാൽ ചൂടുവെള്ളം തലയിൽ ഒഴിക്കുന്നത് മുടിക്ക് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും കണ്ണുകളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കുളിക്കുന്നതിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ: മുഖ നാഡി തളർവാതം, കണ്ണ്, വായ, ചെവി എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ, വയറിളക്കം, വായുവിൻറെ മൂക്കിൽ നിന്ന് ശുദ്ധമായ സ്രവങ്ങൾ, ദഹനക്കേട്, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ കുളിക്കുക.
- കുളിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ തലമുടി, നഖം, മീശ എന്നിവ ട്രിം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ, സൈനസുകൾ, ശരീര തുറസ്സുകൾ (ചെവി, മൂക്ക്, കണ്ണുകൾ, പാദങ്ങൾ, മൂത്രനാളി, മലദ്വാരം) എന്നിവ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മാനസിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശുദ്ധി നിലനിർത്തുകയും വേണം. ദീർഘായുസ്സ്.
- കുളിക്ക് ശേഷം, പൂക്കളിൽ നിന്നോ ചെടികളുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നോ ഉള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അവ നല്ല മണവും ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ ആകർഷകമാക്കുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ശക്തി നൽകുകയും നല്ല പെരുമാറ്റം പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങൾ സ്വയം എണ്ണ തേച്ചതിനുശേഷം, വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, അത് അമിതമായി തോന്നാത്തതും എന്നാൽ കാണാൻ ഇമ്പമുള്ളതുമാണ്. ഈ പരിശീലനം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രശസ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രതികൂല ഘടകങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ആനന്ദം നൽകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ സ്തുതിഗീതങ്ങളെയും ഔഷധങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന രത്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അമ്യൂലറ്റിൽ ധരിക്കുക.
- പരിപാലിക്കാൻ വിലയേറിയ കല്ലുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ആഭരണങ്ങൾ ധരിക്കുക - പ്രതിരോധശേഷി, അതുപോലെ ആത്മീയ വികസനം എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സൂക്ഷ്മമായ ശാരീരിക പദാർത്ഥം. കഴിവുള്ള ഒരു ജ്യോതിഷ് (വേദ ജ്യോതിഷം) മാസ്റ്റർ ശുപാർശ ചെയ്യുമ്പോൾ രത്നക്കല്ലുകൾ ചില ഗ്രഹങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റുള്ളവയുടെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ധരിക്കുക
കാൽ മസാജ് കാഴ്ചയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതുപോലെ, കാഴ്ചയ്ക്കും സ്പർശനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഷൂ ധരിക്കാൻ ആയുർവേദം നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഷൂസ് നല്ല ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യകരമായ ലിബിഡോയും നിലനിർത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന തുള്ളികൾ ഇടുക
കണ്ണ് പ്രകോപിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. കണ്ണുകളിൽ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ഊഷ്മളതയും പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക ശക്തിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരാനും സാധ്യമായ ചൂട് കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് കണ്ണ് കനാലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. അപ്പോൾ അത് അലസമായി മാറുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കണ്ണുകളിൽ ശക്തമായ കണ്ണുനീർ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കണ്ണ് കനാലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ നടത്തണം. തുള്ളികൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാറുള്ളൂ, കാരണം പകൽ സമയത്ത് കണ്ണുകൾ ദുർബലമാണ്, കൂടാതെ അവയുടെ ടി സൂര്യപ്രകാശം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളിൽ, ആയുർവേദം പൊതുവെ ജീവിതത്തിനായി നൽകുന്ന ശുപാർശകളെക്കുറിച്ചും ടൈലിംഗ് (എണ്ണയിടൽ) നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും, ഇത് നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ പ്രയോഗത്തിന്റെ ഫലം അമിതമായി കണക്കാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.