ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

മ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം ഒന്നിലധികം തവണ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അത് ഒരിക്കൽ കൂടി അമിതമായിരിക്കില്ല. കുരുമുളകും ഏലക്കയും ഗ്രാമ്പൂയും ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തെ മുഴുവൻ എഡിറ്റോറിയൽ ഓഫീസിനും ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങളിൽ ഒരു ഭാഗം - നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം പോലെ - ചിത്രം പിന്തുടരുന്നു, കൂടാതെ ആ രൂപത്തിന്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമാണ്.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയാനും കഴിയും ... സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ജീവിക്കാനാകും!

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ മറ്റൊരു സൽകർമ്മം ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി ഞങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെയാണ് തുലാസിലേക്ക് പോകുന്നത്, അല്ലാതെ ഭീരുത്വം കൊണ്ടല്ല. പെൻസിൽവാനിയ സർവകലാശാലയിലെ (യുഎസ്എ) ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ഉപഭോഗം രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ അളവുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളായ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും വർദ്ധനവ് പരിമിതപ്പെടുത്തി. ഇതിനർത്ഥം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കലോറി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പായി മാറുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

6 നും 30 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള, അമിതഭാരമുള്ള 65 പരീക്ഷണ വിഷയങ്ങളിൽ പഠനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യം, അവർ ഒരാഴ്‌ചയോളം താളിക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, റോസ്മേരി, ഓറഗാനോ, കറുവപ്പട്ട, മഞ്ഞൾ, കുരുമുളക്, ഗ്രാമ്പൂ, ഉണങ്ങിയ പൊടിച്ച വെളുത്തുള്ളി, പപ്രിക എന്നിവ അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ അവർ കഴിച്ചു. 21 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇൻസുലിൻ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് എന്നിവയുടെ അളവ് 31-30% കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിന് 3,5 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു. ഇതിനകം രണ്ടാം ദിവസം, പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ അവരുടെ താഴ്ന്ന (മുമ്പത്തെ ആഴ്ചയെ അപേക്ഷിച്ച്) നില കാണിച്ചു.

ഇൻസുലിൻ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ കൊഴുപ്പുകളാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ നേരിട്ട് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ്: അത് കൂടുതൽ, പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സജീവമാണ്. ഇത് കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ അളവിൽ കുത്തനെയുള്ള വർദ്ധനവ് അതേ കുത്തനെ കുറയുന്നു - ഇത് വിശപ്പിന്റെ ആക്രമണമായി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇൻസുലിൻ സാവധാനത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നീട് മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യാനും "എന്തെങ്കിലും തെറ്റായി" കഴിക്കാനും ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഇരുണ്ടതാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

നന്നായി, ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ 13% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഇഷ്ടാനുസൃതമല്ല, മറിച്ച് വളരെ അർഹതയോടെയാണ്.