കോവിഡ് കാലത്ത് സ്പോർട്സ് കളിക്കണോ വേണ്ടയോ? അവ്യക്തമായ ഈ കാലത്ത് അതാണ് ചോദ്യം. ഇപ്പോഴും പരിശീലിക്കാവുന്നതും നിരോധിക്കപ്പെട്ടതുമായ കായിക വിനോദങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അപ്‌ഡേറ്റ്. 

സ്‌പോർട്‌സ് ഹാളുകളും ജിംനേഷ്യങ്ങളും നീന്തൽക്കുളങ്ങളും പ്രിഫെക്ചറൽ ഡിക്രി പ്രകാരം അടച്ചു. ഈ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് നേരിട്ടുള്ള തെളിവുകൾ കുറവാണെങ്കിലും, അവ പരിമിതമായ ഇടങ്ങളിൽ പരിശീലിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളാണ്, അതിനാൽ വൈറസ് പടരാൻ സാധ്യതയുള്ളതായി തോന്നുന്നു. വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്ത പരിമിതമായ ഇടങ്ങളിലെ സ്‌പോർട്‌സ്, സമ്പർക്കത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ടീം സ്‌പോർട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ കരാട്ടെ അല്ലെങ്കിൽ ജൂഡോ പോലുള്ള കൈകൊണ്ട് പോരാടുന്ന ആയോധന കലകൾ പോലും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളവയാണ്.

നേരെമറിച്ച്, ടെന്നീസ് പോലുള്ള അടുത്ത സമ്പർക്കമില്ലാതെ ഓപ്പൺ എയറിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ടീം സ്‌പോർട്‌സ് പോലെ വ്യക്തിഗത ഔട്ട്‌ഡോർ സ്‌പോർട്‌സ് കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതകൾ സമ്മാനിക്കും. 

അത് ഏത് കായിക വിനോദമായാലും, 21 മണിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വീടിന് പുറത്ത് പരിശീലിക്കുന്നത് ഒരു സാഹചര്യത്തിലും സാധ്യമല്ല 

ദുർബലരായ ആളുകളിൽ (പ്രായം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം മുതലായവ), മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരുടെ കായിക പരിശീലനം സ്വീകരിക്കുകയും വേണം. 

നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഡോർ സ്പോർട്സ് പോലുള്ള ചില കായിക വിനോദങ്ങൾ നിരോധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ചില ആളുകൾക്ക് കവറേജിന് വിധേയമായ പ്രദേശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള എല്ലാ തരത്തിലുള്ള കായിക ഉപകരണങ്ങളിലേക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക പരിശീലനത്തിലേക്ക് പ്രവേശനം നിലനിർത്തുന്നു. തീ. ഇവർ സ്കൂൾ കുട്ടികളാണ്; പ്രാക്ടീസ് മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർ; ഫിസിക്കൽ, സ്‌പോർട്‌സ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ (STAPS) ശാസ്ത്രങ്ങളിലും സാങ്കേതികതകളിലും വിദ്യാർത്ഥികൾ; തുടർച്ചയായ അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിൽ പരിശീലനത്തിലുള്ള ആളുകൾ; പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ; ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അത്ലറ്റുകൾ; മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടിയിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ; വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾ.

വീട്ടിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ബദലായി തോന്നുന്നു. കായിക മന്ത്രാലയം, നാഷണൽ ഒബ്സർവേറ്ററി ഓഫ് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി, സെഡന്ററി ലൈഫ് എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ, വീട്ടിൽ സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശുപാർശകളും ഉപദേശങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു: കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടത്തവും ദിവസേന വലിച്ചുനീട്ടലും, കുറഞ്ഞത് ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേൽക്കുക. ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക, പേശി വളർത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, ഇതിന് മിക്കവാറും ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല എന്നതിന്റെ ഗുണമുണ്ട്.

ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണ് വൃത്തിയാക്കൽ. ദിവസേന ആവർത്തിക്കുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ആയാസമുണ്ടാക്കാൻ അവലോകനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു കാലിൽ പല്ല് തേക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി നിരവധി തവണ പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുക.