പ്ളം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

പ്രത്യേക രുചിയും മണവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണങ്ങിയ പ്ലം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ കഴിവിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ധാരാളം പോഷകങ്ങളും നാരുകളും പ്ളം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പ്ളം പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ ഉടനടി ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രൂണിൽ ധാരാളം ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ, പെക്റ്റിൻ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, പ്ളം ഘടനയിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, നിരവധി പഞ്ചസാരകൾ - ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, സുക്രോസ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, പിപി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ പ്ളം ഉണ്ട്

• നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ അവസ്ഥ - പ്ളം, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന നിറങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുകയും അവയുടെ നാശത്തെ തടയുകയും പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
• ശരീരത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം - പ്ളം ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ഉണക്കിയ പഴത്തിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ, ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.
• ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും - പ്ളംകൾക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകാനും ശരീരത്തെ ടോൺ കൊണ്ടുവരാനും കഴിയും. വിറ്റാമിനുകളുടെയും വിളർച്ചയുടെയും അഭാവമുള്ള ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്ളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയിൽ - അരിവാൾ ആസിഡ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുകയും സമയബന്ധിതമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പ്രായമാകുമ്പോൾ - പ്ളം എല്ലാവരുടെയും വാർദ്ധക്യം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു; പ്രായം കുറഞ്ഞ ശരീരകോശങ്ങൾ, ചർമ്മം, ആന്തരികാവയവങ്ങൾ എന്നിവ ഒരേ ശക്തികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ആരാണ് പ്ളം കഴിക്കാൻ പാടില്ല

പ്ലം സരസഫലങ്ങൾ ശക്തമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ, പ്ലം വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, സെൻസിറ്റീവ് ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ സിസ്റ്റമുള്ള കുട്ടികൾക്കും ആളുകൾക്കും ഇത് നൽകരുത്.

ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ (ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള) പ്ളം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല:

• ദഹനക്കേട് കൊണ്ട് വയറിളക്കം;
• ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് രോഗനിർണയം;
• ഉണങ്ങിയ പഴത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളോട് അസഹിഷ്ണുത;
• വൃക്ക കല്ലുകൾ.

ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, പൊണ്ണത്തടിയിൽ പ്ലം കഴിക്കുന്നത് അനാവശ്യമാണ് - പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം വരെ. ശിശുക്കളിൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അതേ തുക ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പ്ളം കഴിക്കാം?

പ്രായപൂർത്തിയായ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് 6 കഷണങ്ങൾ വരെ പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ നിയമം കവിഞ്ഞാൽ, ഘടനയിലെ പല ഭക്ഷണ നാരുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ദഹനക്കേട് ലഭിക്കും.

3 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ പ്ളം കഴിക്കാൻ കുട്ടികൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്, ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിച്ച്, ചെറിയ ജീവിയുടെ പ്രതികരണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

പ്ളം അവയുടെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലും വിഭവങ്ങളിലും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്. അതിനാൽ, പ്ളം മുതൽ പ്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീക്കിൽ മാംസം പാകം ചെയ്യുക, കൂൺ, പ്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബോർഷ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോക്ടെയ്ൽ, കൂടാതെ ധാരാളം രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ.