വിശ്രമിക്കാനും ശരിയായ പോഷകാഹാരം അവഗണിക്കാനും വേനൽക്കാലം ഒരു കാരണമല്ല. നേരെമറിച്ച്, വരാനിരിക്കുന്ന നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തണുത്ത സീസണിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന സമയമാണിത്. വീട്ടിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അവരുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പരിഗണിക്കുകയും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും വേണം.
ഐസ് ക്രീം ആണ് എ ഒരു സെർവിംഗിൽ 500 കലോറി വരെ ഉറവിടം. തീർച്ചയായും, ഒരു തണുത്ത മധുരപലഹാരം ആസ്വദിക്കാൻ ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൽ പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഫ്രോസൺ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പോപ്‌സിക്കിൾസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഡൺറ്റുകൾ - ഭാരമില്ലാത്ത പൊടി അല്ലെങ്കിൽ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പൊരിച്ച വറുത്ത കുഴെച്ച യഥാർത്ഥത്തിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കലോറി എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് വളരെ ഉദാരമായി ഉണ്ടായിരുന്ന പഴങ്ങളുടെയും സരസഫലങ്ങളുടെയും മധുരമുള്ള സന്തോഷങ്ങൾക്കുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങൾ!
കോൺ ഡോഗ്, ഹോട്ട് ഡോഗ് - വേനൽക്കാല അവധിക്കാലത്ത് പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിശപ്പ് വറുത്ത ഭക്ഷണം, സോസുകൾ, ഉപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പാണ്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വിപുലമാണ്. മാംസം, സാലഡ് ഹോൾഗ്രെയ്ൻ ബ്രെഡ് എന്നിവയുള്ള സാൻഡ്വിച്ചുകൾ തൃപ്തികരമല്ല, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ആഴത്തിൽ വറുത്ത സീഫുഡ് - ബീച്ചിലോ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിലോ ഉള്ള ഒരു സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണം. സീഫുഡ് സ്വയം സുലഭമാണ്, പക്ഷേ ആഴത്തിൽ വറുക്കുന്നത് കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗ്രില്ലിലെ വാരിയെല്ലുകൾ - ഒരു തണുത്ത മദ്യം അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്യമായ അത്താഴം. എന്നാൽ വാരിയെല്ലുകൾ പാചകം ചെയ്യാൻ, ഞാൻ പലപ്പോഴും ഫാറ്റി സോസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കനത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് വീട്ടിൽ മാംസം പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഡൈക്വിരി - വെളിച്ചം, ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കോക്ടെയ്ലിന്റെ 100 ഗ്രാം കലോറിക് മൂല്യം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ബർഗറിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിന് തുല്യമാക്കാം. മറ്റ് പല പാനീയങ്ങളും ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും ആനന്ദം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
വേനൽക്കാലത്ത്, പാചകം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഒപ്പം ഹൃദ്യമായ സലാഡുകൾ, പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാകം ചെയ്ത മയോന്നൈസ്, മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ തയ്യാറാണ്. ശീതകാലം വരെ അത്തരം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
ആഴത്തിൽ വറുത്ത ഉള്ളി വളയങ്ങൾ പല ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളിലും ഒരു ജനപ്രിയ വിഭവമാണ്. വില്ലു - ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി, എന്നാൽ വറുത്ത ഭക്ഷണം ennoble ഇല്ല. ഒരു വിഭവം സ്വയം തയ്യാറാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട വെള്ള, വറ്റല് പാർമെസൻ ചീസ്, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്, ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ബ്രെഡിംഗ് പാചകം ചെയ്യാം. അത്തരം ബ്രെഡ് ഉള്ളി വളയങ്ങളിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം - രുചികരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്!