ഉള്ളടക്കം
ബ്ലൂബെറിയുടെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങളെ അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ഇത് കാഴ്ചയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല വിലയേറിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ ഭാഗവുമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ തകരാറുകളുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് സഹായിക്കും. ബ്ലൂബെറിക്ക് മരവിപ്പ് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാലും തണുത്ത താപനിലയിൽ നിന്ന് അപൂർവ്വമായി അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാലും, ബ്ലൂബെറി വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാണ്, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
1. രോഗിയായ ഹൃദയത്തോടെ
രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് കാരണം ബ്ലൂബെറി സവിശേഷമാണ്, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മിക്ക ശാസ്ത്രജ്ഞരും വേനൽക്കാല സരസഫലങ്ങളുടെ ഈ സവിശേഷത ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
2. ഓർമ്മ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ
ബിൽബെറി സത്തിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന് ക്ലിനിക്കൽ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ബ്ലൂബെറിയിൽ മസ്തിഷ്ക ന്യൂറോണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്തോസയാനിൻ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
3. കാഴ്ച മങ്ങുമ്പോൾ
വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ബ്ലൂബെറി എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇരുട്ടിലെ കാഴ്ചയിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു. ബ്ലൂബെറിയുടെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കാപ്പിലറികളുടെ വഴക്കവും റെറ്റിനയുടെ പ്രവേശനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
4. ദഹനക്കേട്
ബ്ലൂബെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഡയറ്ററി ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഭക്ഷണം നന്നായി സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിനും പെരിസ്റ്റാൽസിസിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തിനും ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
5. മൂത്രസഞ്ചിയിലെ അണുബാധകൾക്കൊപ്പം
ബ്ലൂബെറിയിൽ ജെനിറ്റോറിനറി സിസ്റ്റത്തിന്റെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യവും സാധാരണ പ്രവർത്തനവും ഉറപ്പാക്കുകയും അവയവങ്ങളുടെ ഉറയിലെ കോശങ്ങളിൽ ബാക്ടീരിയകൾ കാണാതിരിക്കുകയും അവയെ പെരുകാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഘടകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു.
6. ഗർഭകാലത്തെ സങ്കീർണതകൾ
ബ്ലൂബെറി ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉറവിടമാണ്, ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ യോജിപ്പുള്ള വികാസത്തിന് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഈ പഴത്തിൽ, ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുന്നു, അതുവഴി ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അപകടകരമായ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നു - പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ.
7. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തോടൊപ്പം
ബ്ലൂബെറിയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ശരീരത്തിന്റെ രൂപത്തിലും ആന്തരിക പ്രവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിവിധ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ബ്ലൂബെറിയിൽ നിന്നുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ആക്രമിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു - ചുളിവുകൾ, ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതായി തോന്നുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ചെറുപ്പമാവുകയും കൂടുതൽ തീവ്രതയോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. കുടൽ തകരാറുകൾക്ക്
ബ്ലൂബെറി കുട്ടികളെപ്പോലെ വെറുതെയല്ല - ശരീരത്തിൽ പക്വതയില്ലാത്തത് കുടൽ തകരാറുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും തൽഫലമായി, വയറിളക്കം, വയറുവേദന, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകാം. ബ്ലൂബെറിയിലെ ആന്തോസയനോസൈഡ് ഘടകങ്ങൾ ബാക്ടീരിയകളെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുകയും അണുബാധകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെ വേഗത്തിൽ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എൺപത്
യോജിച്ച ഘടനയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ അനുപാതവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്ലൂബെറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതിൽ കലോറിയും കുറവാണ്, വളരെ രസകരവും!
10. ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ
ബ്ലൂബെറി, അതിന്റെ ഘടനയിൽ, കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുള്ള ധാരാളം ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ട്യൂമർ വളർച്ചയെ തടയുന്ന എൻസൈമുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ശരീരത്തിൽ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നന്ദി.
ബ്ലൂബെറി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെയും ദോഷങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ഞങ്ങളുടെ വലിയ ലേഖനം വായിക്കുക: