ഉള്ളടക്കം
- ഒരു ചെറിയ ചരിത്രം
- ഭാരം
- “മോശം” കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും “നല്ലത്” എന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു
- മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം രോഗം കൊണ്ടുവരുന്നു
- മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം?
- ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട
- ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാവുന്ന മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള മൂർ:
നിലവിൽ, “മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം” എന്ന പദം പലപ്പോഴും വാർത്തകളിലും ഡോക്ടർമാരുടെ പ്രസംഗങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു.
ആളുകൾ പലപ്പോഴും അതിന്റെ പകർച്ചവ്യാധിയെക്കുറിച്ച് പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഒരു രോഗമല്ല ഒരു കൂട്ടം അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളുടെ പേര് അത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയുടെ വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഈ സിൻഡ്രോമിന്റെ വികസനം - അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: അധിക ഭക്ഷണം, കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി.
ഒരു ചെറിയ ചരിത്രം
ചില ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും ഹൃദയ രോഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം 1940-ies ൽ സ്ഥാപിതമായി.
നാൽപ്പത് വർഷത്തിന് ശേഷം ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് കഴിഞ്ഞു.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന പൊതുവായ പദവി അവർക്ക് നൽകി.
നിലവിൽ, ഈ സിൻഡ്രോം വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെ ജനസംഖ്യയിൽ സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലെ വ്യാപകമാണ്, ഇത് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ ഏറ്റവും അടിയന്തിര പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉടൻ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ കരുതുന്നു എന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണമായി മാറും പുകവലിക്ക് മുമ്പുള്ള ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം.
ഇന്നുവരെ, ഉപാപചയ സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ഘടകങ്ങൾ വിദഗ്ധർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ഒരു വ്യക്തി അവയിലേതെങ്കിലും പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി അവ ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു.
ഭാരം
അരക്കെട്ടിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. അരയിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വയറിലെ പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി തരം "ആപ്പിൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇടുപ്പ് പോലുള്ള ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ് അടിവയറ്റിലെ അധിക കൊഴുപ്പ്.
ശ്രദ്ധ! അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് പുരുഷന്മാരിൽ 102 സെന്റിമീറ്ററിലും സ്ത്രീകളിൽ 88 സെന്റിമീറ്ററിലും കൂടുതലാണ്, ഇത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
“മോശം” കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും “നല്ലത്” എന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എച്ച്ഡിഎൽ) അല്ലെങ്കിൽ “നല്ല” കൊളസ്ട്രോൾ, “മോശം” കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്ന് പാത്രങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു - കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ), രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകമുണ്ടാക്കുന്നു.
“നല്ല” കൊളസ്ട്രോൾ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, എൽഡിഎൽ വളരെയധികം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധ! ഉപാപചയ സിൻഡ്രോമിന്റെ സവിശേഷതകൾ:
- രക്തത്തിലെ എച്ച്ഡി‌എല്ലിന്റെ അളവ് - 50 മില്ലിഗ്രാം / ഡി‌എല്ലിൽ താഴെ
- രക്തത്തിലെ എൽ‌ഡി‌എല്ലിന്റെ അളവ് - 160 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ
- രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം 150 മി.ഗ്രാം / ഡി.എൽ.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ധമനികളുടെ മതിലുകൾക്ക് നേരെ രക്തം അമർത്തുന്ന ശക്തിയാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. ഇത് കാലക്രമേണ ഉയരുകയും ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുകയും ചെയ്താൽ, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും തകരാറിനും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയ്ക്കും ഇടയാക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധ! രക്തസമ്മർദ്ദം 140/90 ഉം അതിന് മുകളിലുള്ളതും ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം വികസനത്തിന്റെ അടയാളമാണ്.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു
ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉപവാസം ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റന്റ്നോസ്റ്റ് വികസിപ്പിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു - ഇൻസുലിനിലേക്കുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളെ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധ! രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് 110 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ മുകളിൽ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ വികസനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടെസ്റ്റുകൾ വഴി ഈ അപകട ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. അവ ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നടത്താം.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം രോഗം കൊണ്ടുവരുന്നു
കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ഘടകങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ വികാസത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു ഘടകം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ ഭീഷണിയാണ്.
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ് അഞ്ച് പ്രാവശ്യം പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പുകവലി പോലുള്ള അധിക അപകട ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത ഇനിയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം?
- ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അമിതമായി ഒഴിവാക്കുക. പ്രതിദിനം 400 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് ലഭിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എട്ട് ടീസ്പൂൺ, അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 40 ഗ്രാം.
- കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര കഴിക്കുക. പ്രതിദിനം പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് 150 കലോറി മാത്രം മതി. ഇത് ആറ് ടീസ്പൂൺ ആണ്. “മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന” പഞ്ചസാരയും പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.
- കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക. ഒരു ദിവസം 500 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം.
- ശരീരഭാരം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തുക. 18.5 മുതൽ 25 വരെയുള്ള ബോഡി മാസ് സൂചിക നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
- കൂടുതൽ നീക്കുക. ദിവസം 10 ആയിരം ഘട്ടങ്ങളിൽ കുറവായിരിക്കരുത്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട
മോശം ഭക്ഷണക്രമവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതിലൂടെ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ വികസനം നിർത്താനാകും.
ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാവുന്ന മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ചുള്ള മൂർ:
