എബിഎസ് + ഫ്ലെക്സ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഫലപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് സാങ്കേതികതയാണ്, അവിടെ സെഷന്റെ ഒരു ഭാഗം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രണ്ടാം ഭാഗം വഴക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് നമുക്ക് അടുത്തറിയാം.
ആദ്യമായി ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ക്ലയന്റ് ഉച്ചരിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പേരുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. അവന് അവയുടെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കാനും തനിക്കുവേണ്ടി അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, എബിഎസ് ഫ്ലെക്സ് നിരവധി സന്ദർശകർക്കിടയിൽ ആശയക്കുഴപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ ദിശയിൽ പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലനവും അവയുടെ നീട്ടലും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ആളുകൾക്ക് അറിയില്ല.
എബിഎസിന്റെയും ഫ്ലെക്സിന്റെയും സമർത്ഥമായ സംയോജനം സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാനും ഉന്മേഷവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളെ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും കനത്ത ലോഡുകൾക്ക് ശേഷം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്ത ഈ ചുരുക്കെഴുത്തുകളുടെ അക്ഷരങ്ങൾ വയറിലെ അറ, പുറം, നട്ടെല്ല് എന്നിങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളതാണ് എബിഎസ് പരിശീലനം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ആഴത്തിലുള്ളതും ഉപരിപ്ലവവുമായ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ജോലി നടത്തുന്നത്.
തൽഫലമായി, ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു:
- നട്ടെല്ല് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു.
- ഭാവം മെച്ചപ്പെടുന്നു.
- വയറ് മുകളിലേക്ക് വലിച്ചു. ശരിയായ സമീപനവും ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ റിലീഫ് മസിൽ ക്യൂബുകൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
- അരക്കെട്ടിന്റെ വലിപ്പം കുറഞ്ഞു. വ്യായാമ വേളയിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.
- വയറിലെ അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹം പല പാത്തോളജികളും തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
എബിഎസ് നിതംബത്തിന്റെയും തുടയുടെയും പേശികളെ ഭാഗികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആത്മവിശ്വാസം ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രധാനം! ഫിറ്റ്നസ് എബിഎസ് നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും (കഴിയുന്നത്രയും).
വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. അവയെ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളതാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം: പാൻകേക്കുകൾ, പന്തുകൾ, ഡംബെൽസ്, മറ്റ് കായിക ഉപകരണങ്ങൾ. ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ അദ്ദേഹത്തിന് തീർച്ചയായും ആവശ്യമാണ്. എബിഎസിന്റെ ഒരേയൊരു പോരായ്മ പരിശീലനം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ്. അവർ അത് വളരെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രസ്സിന്റെയും പുറകിലെയും പേശികളെ മാത്രം ബാധിക്കുന്നു.
എന്താണ് ഫ്ലെക്സ്?
ക്ലാസുകളുടെ രണ്ടാം പകുതി മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു - ഫ്ലെക്സ്. മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനാണ് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു:
- സന്ധികളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അവയുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- മസിൽ ടോൺ ചേർക്കുക.
- ശരീര വഴക്കവും നല്ല ഏകോപനവും കൈവരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഭാവം വിന്യസിക്കുക.
ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, ഫ്ലെക്സ് ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പുമായും വ്യക്തിഗതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഈ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധ! നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സന്തോഷത്തിന് മാത്രമല്ല പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത ആവശ്യമാണ്. ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിനിടയിൽ ഉളുക്കുകളും സ്ഥാനചലനങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വഴക്കമുള്ള പേശികൾ അസ്ഥികളെ ഒടിവുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും സന്ധികളുടെ യുവത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫ്ലെക്സ് പരിശീലനത്തിന് ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷമ പഠിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള അഭിരുചി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും അവ പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഉപസംഹാരമായി, എബിഎസ് + ഫ്ലെക്സ് പരിശീലനം ശരീരത്തെ കഠിനവും ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം, പരിക്കുകൾ, നേരത്തെയുള്ള വാർദ്ധക്യം, അണുബാധകൾ, മറ്റ് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കും എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അലസത, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ മോശം മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ കാരണം വ്യായാമം നിർത്തരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.