യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും

തലച്ചോറ്

ഓരോ സെഷന്റെയും തുടക്കത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് - ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം - തലച്ചോറിന്റെ ചിന്താ കേന്ദ്രമായ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മിടുക്കനാകുന്നു: പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 20 മിനിറ്റ് യോഗയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു കോഗ്നിറ്റീവ് ടെസ്റ്റ് വിജയിച്ചവർ കൂടുതൽ പോയിന്റുകൾ നേടി. ഈ തീവ്രമായ ഫോക്കസ് അമിഗ്ഡാലയെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക മേഖല. കോപം, ഭയം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം സ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അതേസമയം, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ തലച്ചോറിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മോശമാകുമ്പോൾ യോഗയെ സ്വാഭാവിക സഹായിയാക്കുന്നു.

ശ്വാസകോശവും ഹൃദയവും

ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആമാശയം ശ്വസിക്കാനും ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം വികസിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ക്ലാസ് സമയത്തും അതിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പതിവ് യോഗാഭ്യാസത്തിന് കഴിയുന്ന തരത്തിൽ പ്രഭാവം വളരെ ശക്തമാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി

വാഗസ് നാഡിയുടെ ഒരു സാധാരണവൽക്കരണം ഉണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അറിയിക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ ഒരു കാഷെ പുറത്തുവിടുന്നു. നിങ്ങൾ അണുബാധകളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും.

ബാലൻസ്, ശക്തി

നിങ്ങളെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, യോഗ - ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പോലും - മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. മേൽപ്പറഞ്ഞവയ്‌ക്ക് പുറമേ, വ്യായാമങ്ങൾ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ വഴക്കം പരമാവധി സാധ്യമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു യോഗ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ പതിവ് പരിശീലനം ശരീരത്തെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും സന്ധികളെയും പേശികളെയും കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തെ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ശക്തിയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും.

ഹോർമോൺ സിസ്റ്റം

സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ യോഗ സാധാരണമാക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. യോഗ ചെയ്യുന്നത്, കാലക്രമേണ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, ജീവനുള്ള, സസ്യഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി ഉണ്ടാകും.