പുകവലി, അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പിംഗ് എന്നിവയോടുള്ള അഭിനിവേശം - നിങ്ങൾ ഇതിനകം പല മോശം ശീലങ്ങളും ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നത്? അധിക പഞ്ചസാര ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കഴിവുകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുടലിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, തീർച്ചയായും പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്ക് അടിമപ്പെടുത്തുന്നു.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ശീലം മറികടക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം നമ്മൾ അതിന് ജൈവശാസ്ത്രപരമായി "ആസക്തരാണ്". എന്നാൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങാതെ ഉറച്ചുനിൽക്കണം. പക്ഷേ, സ്വയം കീഴടക്കിയാൽ, ജീവിതം പുതിയ അപ്രതീക്ഷിതവും ആനന്ദകരവുമായ വീക്ഷണങ്ങളിൽ തുറക്കും.
ഒരു മധുര കാമുകൻ, ഒരു മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയെപ്പോലെ, ഒരു കഷ്ണം കേക്കിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു, സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരം നേടാനും ഏത് ജോലിയും സ്വയം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാക്കാനും. ഈ ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടിയാൽ, ഉത്തേജകമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാതെ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥിരവും സമതുലിതവുമായ വ്യക്തിയായി നിങ്ങൾ മാറും.
സിഗരറ്റ് പോലെ പഞ്ചസാരയും രുചി മുകുളങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമതയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് അടിമകളായ ആളുകൾ പലപ്പോഴും പച്ചക്കറികളുടെയോ ധാന്യങ്ങളുടെയോ രുചി ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് പറയാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ ദുശ്ശീലം ഉപേക്ഷിച്ചാൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചികൾ തുറക്കുകയും ഭക്ഷണവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ആരോഗ്യകരമാവുകയും ചെയ്യും.
അമിതമായ പഞ്ചസാര തലച്ചോറിനെ മേഘാവൃതമാക്കുകയും നിങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വന്തം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശരീരം നിരന്തരം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു.
ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ മൂടുപടം നീക്കം ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ വഷളാകുമെന്നും സംവേദനങ്ങൾ എത്ര മനോഹരവും വിശദവുമാകുമെന്നും നിങ്ങൾ കാണും. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പോലും മുൻവർഷങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് എളുപ്പമാകും.
ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ DHA (സിനാപ്റ്റിക് ഞരമ്പുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ) കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതുവഴി ആരോഗ്യകരമായ ഓർമ്മ നിലനിർത്തുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പോലും, നിങ്ങൾ വേഗതയുള്ളവനും ചടുലനും മാനസികമായി ശക്തനും ആയി തുടരും.
ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണമാണ് പഞ്ചസാര. ഇൻസുലിൻ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് നമ്മുടെ അവയവങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി താൻ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യവാനാണ്. തീർച്ചയായും, ചിലപ്പോൾ അലസത നിങ്ങളെ മറികടക്കും, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾ വ്യക്തമായും ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയും പ്രവർത്തിക്കും.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. അത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല. എന്നാൽ സ്വതന്ത്രനാകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ആപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സ്വാഭാവിക മധുരം പുറത്തുവിടുകയും അത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായിരിക്കും. അവയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും.