അമിതവണ്ണം എന്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് (വിസറൽ കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച്)?

നിരവധി മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും മോശമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെയും നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിന്റെയും ഫലമായി പൊണ്ണത്തടി ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞതും കൂടുതൽ ആകർഷകവുമാകുന്നതിനായി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ മിക്ക ആളുകളും ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അമിതവണ്ണമുള്ളവരുടെ പ്രധാന പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ് രൂപം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഏകതാനമല്ല. ഇത് ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ മാത്രമല്ല, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലും കുടൽ, പാൻക്രിയാസ്, കരൾ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴൽ മതിലുകൾ എന്നിവയിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആന്തരിക (ആന്തരിക) കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും അപകടസാധ്യതയുള്ളതാണ്.

സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും അമിതവണ്ണം

സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും അമിതവണ്ണം വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കാൻ ഇത് കാരണമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ, ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പ്, കൊഴുപ്പ് നിതംബം, അടിവയർ, തുടകൾ എന്നിവയിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു, പുരുഷന്മാർ അവിടെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ വയറിലെ അവയവങ്ങളിലല്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ വയറിലെ അമിതവണ്ണം ഏറ്റവും അപകടകാരിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ആർത്തവവിരാമം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെതിരെ സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ പ്രതിരോധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പ്രായത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിസറൽ കൊഴുപ്പ് അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

അവയവങ്ങൾ വലയം ചെയ്യുന്നു, അത് അവയെ ഞെക്കിപ്പിടിക്കുന്നു, ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തോടെ അതിനുള്ളിൽ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, വിസറൽ കൊഴുപ്പ് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ അടയ്ക്കുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കോ ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്കോ നയിക്കുന്നു. ഇത് അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് മാത്രമല്ല, താരതമ്യേന മെലിഞ്ഞും ബാധകമാണ്. ചെറിയ അളവിൽ subcutaneous കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവരിൽ പോലും വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കണ്ണിന് അദൃശ്യമാണ്.

അമിത ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും. ഇതിന്റെ അധികഭാഗം ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു - ഇൻസുലിൻ, ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വളർച്ച ഹോർമോണിന്റെയും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെയും സമന്വയത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വളരെയധികം ഇൻസുലിൻ പാൻക്രിയാസിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ പ്രമേഹം വികസിക്കുന്നു. കോശങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയേക്കാൾ ഉയരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അമിതവണ്ണമുള്ള മിക്കവരും പ്രമേഹ രോഗികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താതിരിക്കുകയും കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, 2-5 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ടൈപ്പ് 10 പ്രമേഹത്തിന്റെ വികസനം അനിവാര്യമായിരിക്കും.

ഈസ്ട്രജന്റെ അധികഭാഗം പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിൽ കടുത്ത അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളാൽ മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും പൊണ്ണത്തടിയുമായി കൈകോർക്കുന്നു. അമിതമായ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ്, വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ഗർഭം അസാധ്യമാക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, അമിതമായ ഈസ്ട്രജനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ സിന്തസിസ് അടിച്ചമർത്തലും ശക്തി ക്ഷയിക്കുകയും വന്ധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അമിതവണ്ണമുള്ളവർ ശ്വാസകോശ അറസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഉറക്കത്തിൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ക്ലിനിക്കലായി അമിതഭാരമുള്ളപ്പോൾ, മിക്ക ആളുകളിലും അപ്നിയ സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നു.

ഈ പട്ടികയിൽ വാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - രക്താതിമർദ്ദം, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ഇത് അമിതഭാരത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വികസിക്കുന്നു.

ആന്തരിക കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് സ്വയം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആന്തരിക കൊഴുപ്പിന്റെ അപകടത്തിന്റെ തോത് ഏകദേശം അറിയാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അളക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• സ്ത്രീകളുടെ മാനദണ്ഡം 88 സെന്റിമീറ്റർ വരെയാണ്;
• പുരുഷന്മാരുടെ മാനദണ്ഡം 94 സെ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് മേൽപ്പറഞ്ഞ മാനദണ്ഡങ്ങൾ കവിയുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി അടിയന്തിരമായി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രശ്‌നം അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് മാത്രമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടന കണ്ടെത്താനുള്ള ഏറ്റവും കൃത്യമായ മാർഗം ഒരു മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ രോഗനിർണയം നടത്തുക എന്നതാണ്.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കുറഞ്ഞത് 10% കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ ആരംഭിക്കുകയും വേണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം അമിത ഭാരം നന്നായി ഉപേക്ഷിക്കും, പക്ഷേ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകും. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ പുതിയ ഭാരം കലോറി കമ്മി വീണ്ടും കണക്കാക്കുകയും പരിശീലനത്തിലൂടെയും പരിശീലനേതര പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും കലോറി ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.