ക്ഷീണം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ചിട്ടയായ അമിത ജോലിയുടെ തോന്നൽ അസുഖകരമായത് മാത്രമല്ല, വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. എന്താണ് പോംവഴി? എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുക, പ്രശ്നം സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ കവറുകളിൽ മറയ്ക്കണോ? മികച്ച പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്! നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ചുവടെയുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക. എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എത്രയും വേഗം ചെയ്യാനും ദിവസാവസാനം ടിവി / കമ്പ്യൂട്ടറിന് / സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് അർഹമായ വിശ്രമം ചെലവഴിക്കുന്നതും ശരിയാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അത്തരം വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. പകരം, ദിവസവും നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ നടത്തം മാനസികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്. കുറഞ്ഞത് - പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതെ. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഒരു പാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വനമേഖലയാണ്. വിസ്കോൺസിൻ-മാഡിസൺ സർവകലാശാലയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഗ്രീൻ സോണിനോട് ചേർന്ന് താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സമയമോ മറ്റെന്തെങ്കിലും വിഭവങ്ങളോ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും നമുക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടും. ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചാണെങ്കിൽ, "നിങ്ങളുടെ പിടി അയയ്‌ക്കാനും" മുൻഗണന നൽകുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ടാസ്‌ക്കുകളുടെ ലിസ്റ്റിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു കടലാസ് എടുത്ത് ഇന്ന് നിങ്ങൾ തീർത്തും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക. കടലാസിൽ ജോലികൾ ശരിയാക്കുന്നത് ജോലിയുടെ അളവും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും കൂടുതൽ വേണ്ടത്ര വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അമിതഭാരം കാരണം, പലരും മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ഓണാക്കി ഒരേ സമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മൾട്ടിടാസ്‌കിംഗ് സമ്പ്രദായം പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ വിപരീതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം രണ്ട് ജോലികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ടാസ്ക് പൂർത്തിയാക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അമിത ജോലിക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങൾ സംഭാവന നൽകൂ. മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ജോലികളുടെ മുൻഗണന പിന്തുടരുകയും ഒരു സമയം ഒരു ജോലി നിർവഹിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ശരിയായ പരിഹാരം. ഇതൊക്കെ ചെയ്യണമെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? നിങ്ങളുടെ ചുമലിലെ ഭാരം അൽപ്പം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ടാസ്ക്കിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലെ ഏതൊക്കെ ഇനങ്ങൾ ഏൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. കുടുംബ ജോലികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ പുനർവിതരണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.