കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഞാൻ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ റിഫ്ലെക്സുകൾ

വ്യക്തമായും, അധിക പൗണ്ട് പുറന്തള്ളാൻ, സമീകൃതാഹാരം സ്വീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ കൊഴുപ്പുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ശരീരം നേരിട്ട് അഡിപ്പോസൈറ്റുകളിൽ (കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ) കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നു, വളരെ മധുരമാണ്, കാരണം ദ്രുത പഞ്ചസാരയുടെ അധികഭാഗം കൊഴുപ്പായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. "നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവ), ഉദാഹരണത്തിന്, കുടലിലെ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ഭാഗികമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു," ഡോ ലോറൻസ് ബെനഡെറ്റി, മൈക്രോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് * വിശദീകരിക്കുന്നു. ദഹിപ്പിക്കപ്പെടാതെ നേരിട്ട് ഉന്മൂലനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ താമസിക്കാൻ വരാൻ സാധ്യതയില്ല. »മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ അനുകൂലിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമുണ്ട്: കുരുമുളക്, ശരീരത്തിന്റെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അവയുടെ ജ്വലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കറുത്ത റാഡിഷ് പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പിത്തസഞ്ചിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ ഇഫക്റ്റിനായി, ഹെർബൽ മെഡിസിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്വാറാന കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സസ്യമാണ്. രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തേക്ക് ഒരു പ്രതിവിധിയായി എടുക്കണം. മറ്റൊരു നല്ല ശീലം: വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക (പച്ചക്കറികൾ + മത്സ്യം / മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ + പഴങ്ങൾ), രാത്രിയിൽ അധികം സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ. ഒടുവിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക: പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.    

* കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ

ഗ്രീൻ ടീ

തൈനാൽ സമ്പന്നമായ ഗ്രീൻ ടീ ലിപ്പോളിസിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കൂടാതെ, നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ചെറിയ മുൻകരുതൽ: ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണമില്ലാതെ ഇത് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കറുവ

മണമുള്ള ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതായത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പായി മാറുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ലഘുഭക്ഷണ ആസക്തികളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു! ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ, തൈര് എന്നിവയിൽ തളിക്കാൻ ...

റാപ്സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് എണ്ണകൾ

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കരുത്. തീർച്ചയായും, പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഒമേഗ 3 പോലുള്ള അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, മറിച്ച്, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ശൂന്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഉചിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം: പ്രതിദിനം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ.

അഭിഭാഷകൻ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഇത് പലപ്പോഴും മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു സഖ്യകക്ഷിയാണ്: അവോക്കാഡോയിൽ "നല്ല" കൊഴുപ്പുകളും ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കുടൽ മ്യൂക്കോസയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള "മോശം" കൊഴുപ്പുകളുടെ സ്വാംശീകരണം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പീസ് വിഭജിക്കുക

എല്ലാ പയറുവർഗങ്ങളെയും പോലെ സ്പ്ലിറ്റ് പയറിലും നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. കുടലിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവയെ സംഭരിക്കുന്നതിനുപകരം അവയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ആസ്തിയാണിത്. മറ്റൊരു പ്രയോജനം: ഈ നല്ല ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഒരു സംതൃപ്തി പ്രഭാവം നൽകുന്നു, വലിയ വിശപ്പ് തടയുന്നതിനും ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്.

കുഞ്ഞ്

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു മൂലകമായ അയോഡിൻ അടങ്ങിയതാണ് ഈ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ. കാരണം അൽപ്പം അലസമായ തൈറോയിഡ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ കൂടുതൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. നല്ല വാർത്ത, മുത്തുച്ചിപ്പിയിൽ കലോറി കുറവാണ്.

സൈഡർ വിനാഗിരി

ഇതിന്റെ അസിഡിറ്റി ഒരേ സമയം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (പ്രസിദ്ധമായ ജിഐ സൂചിക). രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് സാവധാനത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഫലം: ശരീരം കുറച്ച് ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ. വിനൈഗ്രേറ്റിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ. അല്ലെങ്കിൽ, ധൈര്യശാലികൾക്ക്, വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ദിവസങ്ങളോളം ഒരു രോഗശാന്തിയായി കുടിക്കുക.

ആപ്പിൾ

വളരെ ചീഞ്ഞ, ഈ പഴത്തിൽ പെക്റ്റിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ആമാശയത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം പിടിച്ചെടുക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ. പെട്ടെന്ന്, അവ സ്വാംശീകരിക്കപ്പെടാതെ നേരിട്ട് ഇല്ലാതാക്കപ്പെടും. ഈ ആന്റി സ്റ്റോറേജ് ഗുണം പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ഓർഗാനിക് ആപ്പിൾ കഴിക്കുക.

കറുത്ത റാഡിഷ്

കറുത്ത റാഡിഷ് പിത്തസഞ്ചിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനത്തിലും കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.