ശരീരവണ്ണം ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

“ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും എടുക്കാറുണ്ട്, യാന്ത്രികമായി, സോഫി ഡിമാഞ്ചെ-ലഹയേ * ആരംഭിക്കുന്നു. അമിതമായ വിശപ്പ് ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാനുള്ള വഴിയെയും വേഗത്തിലാക്കുന്നു. കാരണം ശരീരം, ഇൻ energyർജ്ജ പ്രതിസന്ധി, അതിന്റെ ആവശ്യങ്ങളോട് വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ”അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. അനന്തരഫലം: യഥാർത്ഥ ശ്രമങ്ങളില്ലാതെ കഷണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വിഴുങ്ങുന്നു ച്യൂയിംഗ്, പരുക്കനായി തുടരുക, ഇത് ആമാശയത്തിൽ കൂടുതൽ ജോലി എടുക്കുകയും താഴേയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും ശരീരവണ്ണം. തീർച്ചയായും, ദഹനം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയയാണ്, അതിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം വായിൽ തുടങ്ങുന്നു. "പല്ലുകൊണ്ട് ചതച്ച് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഒരു കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുന്നു: എൻസൈമുകളിലെ ഉമിനീർ സമൃദ്ധമായതിനാൽ ഇത് ദഹനത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്. നമുക്കുണ്ട്, വാക്കാലുള്ള അറയിൽ, സെൻസറി സെൻസറുകൾ ദഹന ഗ്രന്ഥികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് പാൻക്രിയാസ്, കരൾ, പിത്താശയം എന്നിവയെ ദഹനത്തിന്റെ നല്ല പുരോഗതിക്കായി പുറത്തുവിടേണ്ട എൻസൈമുകളുടെയും പിത്തരസത്തിന്റെയും അളവ് അറിയിക്കുന്നു. ഈ സെൻസറുകളും നമ്മുടെ ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള സമ്പർക്ക സമയം വയറുവേദന തടയുന്നതിൽ നിർണായകമാണ്, ”സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തുടരുന്നു. കുറച്ച് ചവച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ചെറുകുടലിൽ എത്തുമ്പോൾ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് മതിയാകണമെന്നില്ല ... "ഇതാണ് കുടൽ സസ്യങ്ങൾ അത് പിന്നീട് വാതകം ഉത്പാദിപ്പിച്ച് അതിനെ ഭക്ഷിക്കും. »ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും നന്നായി ചവയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു നിറഞ്ഞു തോന്നുന്നു ഒപ്പം വയറു വീർക്കുന്നത് തടയുന്നു. “നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ സമയമില്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ നന്നായി ചവയ്ക്കുക. ദിവസത്തിലെ മറ്റൊരു സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മധുരപലഹാരമോ ലഘുഭക്ഷണമോ കഴിക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്, ”സോഫി ഡിമാഞ്ചെ-ലഹായെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

“മൃഗങ്ങളുടെ പാലിൽ നിന്നുള്ള ലാക്ടോസ്, മാത്രമല്ല കട്ടിയുള്ള നാരുകളും കട്ടിയുള്ള തൊലികളും (കുരുമുളക്, വെള്ളരി, തക്കാളി മുതലായവ) അടങ്ങിയ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അഴുകൽ അതിനാൽ വാതക ഉൽപാദനം, ” പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ക്രൂസിഫറുകൾ, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, ആർട്ടിചോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവയും വയറു വീർക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. “അമിതമായ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുക. ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന ഒരു പ്ലേറ്റിൽ പകുതി പച്ചക്കറികളും നാലിലൊന്ന് പ്രോട്ടീനും നാലിലൊന്ന് അന്നജവും അടങ്ങിയിരിക്കണം, ”സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഓർമ്മിക്കുന്നു.

ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ക്ലെമെൻറൈൻ

മധുരമുള്ളതും നന്നായി സഹിക്കുന്നതുമായ ക്ലെമന്റൈൻ ശരീരവണ്ണം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.

ഫ്രൂട്ട് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ, ഇത് റാസ്‌ബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയുടെ കാര്യമാണ് ... എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ സീസണൽ ഇനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒന്ന് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി ദഹിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക

ഈ പഴങ്ങളിൽ. ലഘുഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, ഇത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്!

കഷായം 

കാശിത്തുമ്പ, ഗ്രീൻ സോപ്പ്, റോസ്മേരി, നാരങ്ങ ബാം, പെപ്പർമിന്റ്, ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം... ഭക്ഷണത്തിന് പുറത്ത് മിനറൽ വാട്ടറിന്റെ കൂടെ മാറിമാറി കഴിക്കുന്നിടത്തോളം എന്തും അനുവദനീയമാണ്. അവർ കുടലിന്റെ "ആവേശം" ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാശിത്തുമ്പയ്ക്കും റോസ്മേരിയ്ക്കും ശുദ്ധീകരണ ശക്തിയുണ്ട്. അവ വികസനം തടയുന്നു മോശം സസ്യജാലങ്ങൾ.

വാഴപ്പഴം 

ഈ "പഴം-കുലന്റ്" നിങ്ങളുടെ സഖ്യകക്ഷിയാണ്! വാഴപ്പഴം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നന്നായി സഹിക്കുന്നു. പൊതുവേ, അധികം പഴുക്കാത്തതോ ചെറുതോ ആയ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്: വേവിച്ച വേവിച്ച പഴങ്ങൾ നന്നായി സഹിക്കും. എന്നാൽ സൂക്ഷിക്കുക, പാചകം ചെയ്യുമ്പോഴും മിശ്രിതമാക്കുമ്പോഴും പഴങ്ങളുടെ മധുരം നൽകുന്ന ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്ക്, യഥാർത്ഥ മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ് ചവയ്ക്കാവുന്ന ഫലം ഇടത്തരം അപൂർവ്വം.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോ ലേഖനം:

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

ജീരകമോ ഏലയ്ക്കയോ ഇഞ്ചിയോ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് കുറയ്ക്കും

അവരുടെ ഒഴിപ്പിക്കലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു വിഭവം മസാലയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അവ ഹെർബൽ ടീയുടെ രൂപത്തിലും കഴിക്കാം. ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി എടുത്ത് പിളർന്ന് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാം.

പെരുംജീരകം

അസംസ്കൃതമായോ ആവിയിൽ വേവിച്ചോ കഴിക്കാവുന്ന, ആനിസ് ഫ്ലേവറുള്ള ഈ ചെടിക്ക് കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രവർത്തനമുണ്ട്.

വീർപ്പുമുട്ടൽ. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, ഇത് ഹെർബൽ ടീയുടെ രൂപത്തിലും കഴിക്കാം. അങ്ങനെ, അത് ഒരു ആശ്വാസം നൽകും ഗ്യാസ് ബേബി. എന്നാൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് രുചികൂട്ടാനായി ചേർക്കുന്ന വിത്തുകളുടെ രൂപത്തിലും നമുക്ക് ഇത് ആസ്വദിക്കാം.

വാൽനട്ട് ഓയിൽ

ആവിയിൽ വേവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ "റോ" ചേർത്തു, ഉദാഹരണത്തിന്, വാൽനട്ട് ഓയിൽ വളരെ രുചികരമാണ്. ഓർഗാനിക് സിഡെർ വിനെഗറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കുടലിനുള്ള അതിന്റെ താൽപ്പര്യം നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ആദ്യത്തെ തണുത്ത അമർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് അധിക വെർജിൻ സസ്യ എണ്ണകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് കൊഴുപ്പുകൾ കഴിയുന്നത്ര പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

കാരറ്റ് 

ഈ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ, പകരം ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വറുത്തതോ ആയ ഏഷ്യൻ ശൈലി, ആമാശയം നന്നായി സഹിക്കും. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ സ്ക്വാഷ്, മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ പാഴ്‌സ്‌നിപ്പ് പോലുള്ള മറ്റ് സീസണൽ പച്ചക്കറികളുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ വളരെ മധുരമാണ്. അവ പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി തൊലി കളയാൻ ഓർക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മം അൽപ്പം കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോ ലേഖനം: