ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഹൃദയാഘാതം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ കാരണം മരിക്കുകയോ വികലാംഗരാകുകയോ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാം. ഇതിനായി നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏഴ് പ്രധാന ഘടകങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ വശങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക. ഈ സൂചകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഒരു സ്ട്രോക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ അവയെ എങ്ങനെ "ട്യൂൺ" ചെയ്യാം? മെറ്റീരിയലുകളുടെ ഒരു പുതിയ ശ്രേണിയിൽ ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, അതിൽ ആദ്യത്തേത് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വായിക്കുന്നു.
ഒന്നാമതായി, പാരമ്പര്യത്തിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ. ഈ ഘടകത്തെ ഇതുവരെ നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ അപകടങ്ങളിൽ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെ സംഭാവന 15-20% കവിയുന്നില്ല. അതിനാൽ, സ്ട്രോക്ക് പ്രതിരോധം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സംരക്ഷണ തന്ത്രമാണ്. നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ഈ തന്ത്രത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്. പ്രായമായവരിൽ സ്ട്രോക്ക് കൂടുതലായി വികസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഈ രോഗം ചെറുപ്പമായി മാറുന്നു: റഷ്യൻ ഡോക്ടർമാരുടെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് 1 മുതൽ 072 വരെ മോസ്കോ ആശുപത്രികളിൽ അത്തരമൊരു രോഗനിർണയം നടത്തിയ 2005 ആളുകളിൽ 2012% യുവാക്കൾ (9 മുതൽ 18 വരെ) ഉണ്ടായിരുന്നു. XNUMX വയസ്സ് വരെ)…
അതിനാൽ, ആദ്യം, സ്ട്രോക്കിന്റെ എല്ലാ 7 ഘടകങ്ങളും നോക്കാം:
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ,
- കൊളസ്ട്രോൾ നില,
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര
- രക്തസമ്മര്ദ്ദം,
- ഭക്ഷണം,
- ശരീരഭാരം,
- പുകവലി.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പ്രത്യേക ഘടകങ്ങൾ? അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷനാണ് അവ നിർദ്ദേശിച്ചത്, 23 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള 45 ആയിരം യുഎസ് നിവാസികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ വലിയ തോതിലുള്ള ദീർഘകാല പഠനത്തിൽ അവ സ്ഥിരീകരിച്ചു. അഞ്ച് വർഷത്തിനിടെ പങ്കെടുത്തവരിൽ 432 സ്ട്രോക്ക് ആക്രമണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തി. . സ്ട്രോക്കിന്റെ സാധ്യത പ്രവചിക്കുന്നതിൽ എല്ലാ 7 സൂചകങ്ങളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിച്ചു.
കൃത്യമായി എങ്ങനെ? ശാസ്ത്രജ്ഞർ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം പോയിന്റുകൾ നൽകി - 0 മുതൽ 14 വരെ - അവർ ഈ ഘടകങ്ങൾ എത്ര കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് (ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരുന്നത് തടയുക മുതലായവ). കൂടാതെ, അവർ മൂന്ന് കംപ്ലയൻസ് വിഭാഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു: അപര്യാപ്തമായ (0 മുതൽ 4 വരെ പോയിന്റുകൾ), ശരാശരി (5 മുതൽ 9 വരെ പോയിന്റുകൾ), ഒപ്റ്റിമൽ (10 മുതൽ 14 വരെ പോയിന്റുകൾ).
സൂചികയിലെ 1-പോയിന്റ് വർദ്ധനവ് സ്ട്രോക്ക് അപകടസാധ്യതയിൽ 8% കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിഞ്ഞു! ഒപ്റ്റിമൽ സ്‌കോറുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത 48% കുറവാണ്, കൂടാതെ ശരാശരി സ്‌കോർ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സ്‌കോറുകൾ അപര്യാപ്തമാണെന്ന് വിലയിരുത്തിയവരേക്കാൾ 27% റിസ്‌ക് കുറവാണ്.
എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് വളരെ പ്രോത്സാഹജനകമായ ഡാറ്റയാണ്. ഈ മാരകമായ രോഗത്തെ നമുക്ക് തടയാനാകുമെന്ന് അവർ തെളിയിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല: ശീലം രണ്ടാം സ്വഭാവമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരൊറ്റ ജീവജാലത്തിൽ ഒരു വിപ്ലവം ക്രമീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ ഈ പുതിയ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗമാകും. മാത്രമല്ല, ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്ക് "സമ്പാദിക്കാനുള്ള" അപകടസാധ്യതകളെ ഗുരുതരമായി കുറയ്ക്കും. ഹൃദയാഘാതത്തെ അതിജീവിച്ച ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ (ബന്ധുക്കളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ജീവിതത്തിൽ) മാറ്റേണ്ട കാര്യങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവ വളരെ നിസ്സാരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഈ ലേഖന പരമ്പരയിൽ, ഞങ്ങൾ 7 ഘടകങ്ങളിൽ ഓരോന്നും നോക്കും. ഞാൻ അമിതഭാരത്തോടെ തുടങ്ങും.