ഓടാതിരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്)) അതിനാൽ, ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന ചില വാദങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന. ഉദാഹരണത്തിന്, കാലാവസ്ഥ മോശമാകുമ്പോൾ എനിക്ക് ഓടാൻ കഴിയില്ല, റഷ്യൻ ശരത്കാല / ശൈത്യകാലത്ത് / വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പരിശീലനം തുടരുന്നവരെ ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി അഭിനന്ദിക്കുന്നു. വളരെ വേഗം സാഹചര്യം മികച്ചതായി മാറുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, തുടർന്ന് - അടിയന്തിരമായി പുറത്തേക്ക് ഓടുക!
ഓട്ടത്തിന്റെ ഭംഗി, കായികരംഗത്ത് ഏതൊരാൾക്കും ചെയ്യാനാകുമെന്നതാണ്, സ്ഥിരമായി ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിമറിക്കും! ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് റണ്ണിംഗ് ടെക്നിക് പരിചിതമല്ലെങ്കിൽ (ട്രാക്കുകളിൽ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഒട്ടുമിക്ക ഓട്ടക്കാരുടെ കാര്യവും ഇതാണ്), നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനും പുറകിനും പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ചില ശക്തമായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
- കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ… മിതമായ ജോഗിംഗ് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്, നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രം അതിൽ ചെലവഴിച്ചാലും.
- കലോറി കത്തിക്കാൻ… നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, ഭാരം, പ്രവർത്തന നില, നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം, എത്ര വേഗത്തിൽ ഓടുന്നു എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കലോറി ബേൺ നിരക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടും. എന്നാൽ ഉറപ്പുനൽകുക: ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരേ ദൂരം നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ 50% കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.
- പുഞ്ചിരിക്കാൻ. നമ്മൾ ഓടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം മയക്കുമരുന്ന് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വെൽനസ് കെമിക്കൽസിന്റെ ഒരു ശ്രേണി പുറത്തുവിടുന്നു. ഇതിനെ റണ്ണർ യൂഫോറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- നന്നായി ഓർക്കാൻ… ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമല്ല. വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം തടയുന്നതിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
- നന്നായി ഉറങ്ങാൻ… സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. എന്നാൽ ഈയടുത്ത കാലത്തെ ഏറ്റവും പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന കണ്ടെത്തൽ, നേരിയ ലോഡുകൾ പോലും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്നതാണ്: ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നമ്മെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവിക്കാൻ… ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന് ശേഷമുള്ള ജോഗിംഗ് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ അവസാനത്തെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ചോർത്തിക്കളയുമെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കാൻ… അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ 40 മിനിറ്റ് മിതമായതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ എയറോബിക് വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ജോഗിംഗ് - സ്വാഭാവികമായും രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോൾ നിലയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ.
- വിശ്രമിക്കാൻ… അതെ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് സാങ്കേതികമായി സമ്മർദ്ദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അതേ രാസവസ്തുക്കൾ ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ. യുഎസ് നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശാരീരികമായി സജീവമായ ആളുകൾക്ക് വൻകുടൽ, സ്തനാർബുദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്. എൻഡോമെട്രിയം, ശ്വാസകോശം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി എന്നിവയെ സംരക്ഷിക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ… ശുദ്ധവായു നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഊർജനില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
- ജലദോഷം അകറ്റാൻ… പതിവ് ജോഗിംഗ് നിങ്ങളുടെ പുതിയ കായിക ശീലമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, പനിയും ജലദോഷവും രോഗങ്ങളില്ലാതെ കടന്നുപോകും. മിതമായ വ്യായാമം വൈറസുകളെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.