നാമെല്ലാവരും പ്രമേഹത്തിലേക്ക് പോകുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഉണ്ടെങ്കിലോ?

എന്താണ് പ്രമേഹം?

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗമാണ് ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്. പ്രമേഹം ടൈപ്പ് 1 ഉം ടൈപ്പ് 2 ഉം ആണ്. ആദ്യത്തെ തരം പ്രമേഹം കാരണം ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു: ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പാൻക്രിയാറ്റിക് കോശങ്ങൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ ഇല്ല, ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങൾക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. രക്തത്തിൽ നിന്ന് കോശത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് എത്തിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ, അവിടെ ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കും. പ്രമേഹത്തിൽ, കോശത്തിന് വിശപ്പുണ്ട്, പുറത്ത് ധാരാളം പഞ്ചസാര ഉണ്ടെങ്കിലും. എന്നാൽ ഇത് സെല്ലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഇൻസുലിൻ ഇല്ല. ക്ലാസിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പകൽ സമയത്തും ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പും ഇൻസുലിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: മുമ്പ്, ഇത് സിറിഞ്ചുകൾ, സിറിഞ്ചുകൾ, പേനകൾ എന്നിവയിൽ കുത്തിവച്ചു, ഇപ്പോൾ ഇൻസുലിൻ പമ്പുകളുണ്ട്.

ടൈപ്പ് എക്സ് പ്രസ് ടൈപ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ലംഘനവുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ മെക്കാനിസം വ്യത്യസ്തമാണ് - ഇൻസുലിൻ, മറിച്ച്, ഇൻസുലിനോട് പ്രതികരിക്കേണ്ട റിസപ്റ്ററുകൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രക്തത്തിൽ ധാരാളം ഗ്ലൂക്കോസും ഇൻസുലിനും ഉണ്ട്, പക്ഷേ റിസപ്റ്ററുകൾക്ക് സംവേദനക്ഷമതയില്ലാത്തതിനാൽ, ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ല, അവ പട്ടിണിയിലാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രശ്നം കോശത്തിന്റെ പട്ടിണി മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര വിഷമാണ്, ഇത് കണ്ണുകൾ, വൃക്കകൾ, തലച്ചോറ്, പെരിഫറൽ ഞരമ്പുകൾ, പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, പേശികളുടെ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ഫാറ്റി ലിവറിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മരുന്നുകളുപയോഗിച്ച് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അത്ര ഫലപ്രദമല്ല, പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നില്ല.

പ്രമേഹവും കൊറോണ വൈറസും

കോവിഡിന് ശേഷം കൂടുതൽ തരം XNUMX പ്രമേഹം ഉണ്ടാകും. പാൻക്രിയാസിലെ കോശങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആക്രമിച്ച് നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ് ടൈപ്പ് എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് പ്രമേഹം. വൈറസ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ശക്തമായ സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും വ്യവസ്ഥാപരമായ രോഗകാരിയായ സസ്യജാലങ്ങളുടെ സജീവമാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതിലേക്ക് ശരീരം അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം ടിഷ്യുകൾ കഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, അമിതഭാരമുള്ളവരും പ്രമേഹമുള്ളവരുമായ ആളുകളിൽ കോവിഡ് കൂടുതൽ കഠിനവും തുടക്കത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ എളുപ്പവുമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകമാണ് കുറഞ്ഞ കാർബ് പോഷകാഹാര തന്ത്രം.

അമിതഭാരമുള്ളവരാണ് പ്രമേഹത്തിന്റെ ആദ്യ പടി

താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഭക്ഷണം തുടർന്നാൽ നാമെല്ലാവരും പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും. വിവിധതരം വിഷവസ്തുക്കളെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സ്വീകരിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രോഗകാരിയായ മൈക്രോബയോട്ടയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിലൂടെ ഞങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഞങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കുട്ടികൾക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കും ഇടയിൽ അമിതവണ്ണം ഇതിനകം തന്നെ വളർന്നിട്ടുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിയിലെ അമിതഭാരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്നും ശരീരം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്നും ഇതിനകം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം: ഭാരം വളരുന്നു, ചർമ്മവും കൈമുട്ടുകളും വരണ്ടുപോകുന്നു, കുതികാൽ പൊട്ടുന്നു, പാപ്പിലോമകൾ ശരീരത്തിൽ വളരാൻ തുടങ്ങും. വഴിയിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അതേ 10 ആയിരം ഘട്ടങ്ങൾ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാതാക്കുക

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്: എല്ലാ മാവ്, പലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സോയാബീൻ, നൈറ്റ്ഷെയ്ഡുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അന്നജം പച്ചക്കറികൾ, എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും കർശനമായി ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുകൾ ഒരു alternativeർജ്ജ സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കണം. നമ്മൾ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമില്ല - അത് വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്നില്ല, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തമായി ഇൻസുലിൻ മതി, അത് ചെറിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിച്ചാലും. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളുടെ രൂപത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങൾ പാൽ നിരസിക്കുന്നു

പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം, കാരണം ടൈപ്പ് XNUMX പ്രമേഹത്തിനുള്ള ട്രിഗറുകളിൽ ഒന്നാണ് കസീൻ. പശുവിൻ പാലിലെ ഈ പ്രോട്ടീൻ ഇൻസുലിൻ പോലെയാണ്, കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, കസീനിന്റെ ശകലങ്ങൾ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രക്രിയകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ ടൈപ്പ് ക്സനുമ്ക്സ പ്രമേഹം കൂടുതലാണ്. പൊതുവേ, അമ്മ കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ നൽകുന്നത് നിർത്തിയതിനുശേഷം പാലുമായുള്ള ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കണം. അതിനാൽ, പശുവിൻ പാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പൊടിച്ച, പുനർനിർമ്മിച്ച, അതുപോലെ മധുരമുള്ള തൈര്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ അളവിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ - പുളിച്ച വെണ്ണ, ക്രീം, ചീസ്, വെണ്ണ, നെയ്യ് എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു അപവാദമായി മാറാം.

വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കുക

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിൽ, ടൈപ്പ് 3, ടൈപ്പ് XNUMX പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രവണത നാടകീയമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അതിന്റെ നില നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ക്രോമിയം, ഒമേഗ- XNUMX ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഇനാസിറ്റോൾ എന്നിവയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉപാപചയത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊണ്ട് അത് നികത്താനാകില്ല - അവ അധികമായി എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോഫയോട്ടിക്സ് രൂപത്തിൽ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയും ലാക്ടോബാസിലിയും എടുക്കാം - കുടലിലെ നമ്മുടെ മൈക്രോബയോട്ടയുടെ അവസ്ഥ പ്രമേഹത്തിന്റെ വികാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്

സമ്മർദ്ദവും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സമ്മർദ്ദം അഡ്രീനൽ കോർട്ടക്സിന്റെ ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നാം പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ആഗ്രഹവുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ കൊടുമുടി രാവിലെ 10 മണിക്ക് വീഴുന്നു - ഈ നിമിഷം ഹോർമോൺ ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഗ്ലൈക്കോജനിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ പ്രകാശനം, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്നു, അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ നമുക്ക് മതിയാകും .ർജ്ജം. ഈ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ചേർത്താൽ, നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിന് ഇരട്ടി ലോഡ് ലഭിക്കും. അതിനാൽ, ഉച്ചയ്ക്ക് 12 ന് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും 18 ന് അത്താഴം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക

വലിയ അളവിൽ പുകവലിയും മദ്യപാനവും പോലുള്ള എല്ലാ ലഹരിയും നമ്മുടെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ, ടിഷ്യുകൾ, മെംബ്രണുകൾ എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിഷവിമുക്തമാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നീക്കംചെയ്യുക, കുറഞ്ഞ കാർബ് കെറ്റോലിസ്റ്റൈൽ തന്ത്രത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, അത് പ്രമേഹത്തെ രക്ഷിക്കുകയും പ്രമേഹം ഇതിനകം കണ്ടുപിടിക്കുമ്പോൾ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പാസ്ത ഇല്ല, പിസ്സ ഇല്ല, ഇല്ല!